跳繩也受到減肥女性的青睞，有道理,首先，跳繩5000一天的舞蹈如果分開幾天做是可以的，如果是連續的跳繩5000舞蹈，運動量就有點大了,如果我們攝入的熱量少于運動和基礎代謝的熱量之和，那就一定會減肥,跳繩:每半小時消耗熱量400卡路里,跳繩注意事項跳繩盡量少穿。
跳繩:每半小時消耗 熱量 400卡路里。這是一個健美運動，對心肺系統和其他器官、協調性、姿勢、減肥等都有很大的幫助。跳繩也受到減肥女性的青睞，有道理。因為從運動量來說，持續跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘或者跳舞20分鐘差不多。是一項花費時間少，消耗精力多的運動。有測試表明，每分鐘跳5分鐘140次的效果相當于慢跑半小時。
跳繩5000大約可以消耗450卡路里。首先，跳繩5000一天的舞蹈如果分開幾天做是可以的，如果是連續的跳繩5000舞蹈，運動量就有點大了。其次，單純增加運動量來達到減肥的目的是不可行的。飲食方面，要限制脂肪和淀粉的攝入。如果條件允許，我們可以計算每一餐的熱量。如果我們攝入的熱量少于運動和基礎代謝的熱量之和，那就一定會減肥。跳繩注意事項跳繩盡量少穿。最好穿運動服或淺色衣服，外套要短。不要穿長外套和風衣。鞋子宜為軟底布鞋或油彈性、質地柔軟、重量輕的運動鞋。跳繩次，運動量要循序漸進，剛學的人跳繩要根據年齡選擇沖刷次數，20-30歲110-130次/分鐘，30-40歲90-100次/分鐘，40次。
說說我自己吧。我是真的跳繩1小時每晚，但是我是分六四次跳的，也就是說每次跳10分鐘或者20分鐘，但是我每天花1小時30分鐘跳舞，剩下的30分鐘是運動后的休息。我用跳繩來記錄時間、數字和卡路里。當我一次工作10分鐘跳繩1700，消耗有200卡路里，那么一個小時就是1200卡路里。但是每天跳一個小時是有代價的。跳完之后，小腿僵硬如木，但很快就消失了。跳繩短時間內沒有效果。如果我堅持，我一定會瘦下來的。我跳了兩個月，瘦了6斤(開始每天跳舞30分鐘)。
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