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1，坐月吃些什么好
2，坐月子應(yīng)吃什么比較好百度寶寶知道
3，坐月子的人能吃什么東西

1，坐月吃些什么好

和點綠茶可以防輻射，對經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營養(yǎng)很重要。維生素B群對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動物肝、新鮮果蔬，它們富含維生素B族；肉類、魚類、奶制品增加記憶力；巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時的最佳小零食。此外，不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對養(yǎng)目、護膚功效顯著。如果你在乎自己的容貌，就趕緊拋棄那些碳酸飲料，而改飲胡蘿卜汁或其他新鮮果汁

坐月吃些什么好

2，坐月子應(yīng)吃什么比較好百度寶寶知道

1.加強蛋白質(zhì)攝取食物來源的魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在消化后，會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補的時候，媽咪們一定要多補充一些蛋白質(zhì)的食物，才能讓生產(chǎn)時所造成的傷口盡速愈合，并盡快恢復(fù)體力。氨基酸還有一項重要的功能，那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學(xué)物質(zhì)，所以在坐月...子當(dāng)中多吃些蛋白質(zhì)物，還可以有效減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。 2.加強必需脂肪酸攝取必需脂肪酸是能調(diào)整荷爾蒙、減少發(fā)炎反應(yīng)的營養(yǎng)素，當(dāng)生產(chǎn)過后，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，好恢復(fù)原來大小，所以必需脂肪酸對產(chǎn)婦特別重要。一般產(chǎn)婦大多用麻油做為必需脂肪酸的食物來源，而且芝麻還具有潤腸通便的效果，所以特別適合產(chǎn)后媽咪食用。另外，對于魚油所提供的脂肪酸會影響凝血作用，所以建議傷口尚未愈合的產(chǎn)婦，不刊登吃高劑量魚油，最好盡量以天然新鮮的深海魚，來作為魚油的補充來源。 3.適量的纖維質(zhì)攝取纖維質(zhì)可以增加人體糞便的體積，促進排便的順暢，在懷孕末期因為胎兒的長大會壓迫到媽咪的下半身血管，使得血液循環(huán)受陰，所以多數(shù)媽咪會伴隨著有痔瘡的發(fā)生，造成排便困難，所以纖維質(zhì)的攝取對懷孕媽咪而言是很重要的，但是要注意的是，在生產(chǎn)過后，身體需要的是大量的營養(yǎng)素來幫助身體器官的修復(fù)，如果此時攝取過多的纖維質(zhì)，反而會干擾到許多其它營養(yǎng)素的吸收，因此對產(chǎn)后媽咪而言，纖維的攝取量是不宜過多的。零食不要吃，可以吃水果，但是得用熱水溫一會兒。盡量不要吃涼拌菜，多吃青菜和魚，多喝湯（千萬不要喝老母雞湯），可以喝鯽魚湯、小公雞湯、豬蹄湯什么的。注意休息！母乳的質(zhì)量直接關(guān)系寶寶的成長。主食就吃的米飯菜啊什么的，再喝點面湯小米稀飯雞蛋什么的，只要別吃辣的酸的刺激性的東西就行。坐月子吃什么補品好？燉湯類，營養(yǎng)豐富，容易消化吸收，促進食欲和乳汁的分泌，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯及肘子湯輪著吃，其中豬蹄燉黃豆湯為傳統(tǒng)的下奶食品。是坐月子的很好補品。此外魚，營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中的鯽魚與鯉魚是首選，可以清蒸、紅燒或者燉湯，湯肉一起吃。坐月子吃什么補品好？小米粥，富含維生素B、膳食纖維及鐵。可以單煮小米或者將其與大米合煮，有非常好的補養(yǎng)效果。但別完全依賴小米粥，因為小米所含的營養(yǎng)畢竟不是非常全面。紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品，含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，有助于產(chǎn)婦補血、去寒。但是要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)比較多，應(yīng)該將其煮沸再食用。芝麻，含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補身體，十分適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。此外，要注意吃容易消化吸收的食物，每次不要吃的太飽，要少吃多餐，注意營養(yǎng)均衡。祝健康?。?/section>

坐月子應(yīng)吃什么比較好百度寶寶知道

3，坐月子的人能吃什么東西

-寒涼生冷食物，產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補食物，以利氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。-辛辣食品，如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。-刺激性食品，如濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。-酸澀收斂食品，如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。-冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。-過咸食品，過多的鹽分會導(dǎo)致浮腫。-不宜飲用麥乳精，麥乳精是以麥芽作為原料生產(chǎn)的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌。月子學(xué)問：非看不可！坐月子10大禁忌那么在飲食上蓋怎樣補呢？>>>坐月子最好每天吃六餐坐月子調(diào)養(yǎng)二十個錯誤1.豬肝適合在早上、中午食用。2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。4.干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。6.豬腰有強化腎臟、促進體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機能、治療腰酸背痛等功效。7.芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。8.豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。9.花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。10.西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補品。12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。14.豬心有強化心臟的功能。15.吻魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用

坐月子的人能吃什么東西