除了注意力，主要是為了訓練快速閱讀能力和記憶力,這個可以快速關注注意力,總的來說，我們一天的注意力是有波動的，所以首先要學會觀察自己平時什么時候注意力集中，什么時候注意力不集中，根據注意力的波動來安排工作項目,我們的日常注意力是有限的，不可能一整天都集中注意力-0。
我們的日常注意力是有限的，不可能一整天都集中注意力-0。總的來說，我們一天的注意力是有波動的，所以首先要學會觀察自己平時什么時候注意力集中，什么時候注意力不集中，根據注意力的波動來安排工作項目。注意力高峰時段，做一些難度大、重要的工作；在注意力槽，做一些簡單易行的工作。在具體的做事過程中，如果發現自己注意力走神了，要學會及時調整。比如起床活動活動，洗洗臉，喝點水；比如改任務，做任務列表里的其他事情；還是靜下心來想想下一步該怎么做，做一個簡單的計劃。平時也可以做一些有助于培養專注力的事情，比如冥想、運動、閱讀、能量管理等。我以前分享過這些東西。或者練習“精英速讀記憶訓練軟件”，在這個軟件里你可以在“整體感知、舒爾特圖表、點擊數字”等多個訓練環節集中注意力注意力。除了注意力，主要是為了訓練快速閱讀能力和記憶力。
2、如何快速集中 注意力這個可以快速關注注意力。首先，確定自己要完成的目標，明確任務，讓自己知道必須集中精力注意力去做事，其次，清空你頭腦中所有亂七八糟的東西。腦子里想的事情太多，根本靜不下來，不清空這些東西，就無法真正靜下心來。還是那句話，盡量找個安靜的環境，如果做不到，就在忙碌的環境中隔離出自己的空間。然后，關掉手機等一切與外界溝通的渠道，專心做好自己即將要做的事情，最后，眼睛盯著一個點，深呼吸，吸氣呼氣，然后專心做事。不要想別的，就這樣。
