因此，可以選擇營養(yǎng)素補(bǔ)充劑，補(bǔ)充膳食中的不足，如維生素C、維生素D等冬天什么食物可以養(yǎng)身啊,最適合冬天吃的滋補(bǔ)食物主要包括有蓮藕、梨、花生、山藥、墨魚、百合粥等,百合粥還具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合在冬天食用冬季吃什么養(yǎng)生,冬季到來的時(shí)候，我們除了在日常的生活中注意一些事項(xiàng)之外，其實(shí)飲食上也是需要特別關(guān)注的，那么你們知道在冬季的時(shí)候吃哪些食物是比較好的呢。

冬季到來的時(shí)候，我們除了在日常的生活中注意一些事項(xiàng)之外，其實(shí)飲食上也是需要特別關(guān)注的，那么你們知道在冬季的時(shí)候吃哪些食物是比較好的呢？冬季吃什么養(yǎng)生2、香菇香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之葷的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。《本草綱目》認(rèn)為：蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。冬季養(yǎng)生要注意事項(xiàng)1、注意滋補(bǔ)冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽，以滋補(bǔ)為主。根據(jù)中醫(yī)虛則補(bǔ)之，寒則溫之的原則，在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性、特別是溫補(bǔ)腎陽的食物進(jìn)行調(diào)理，以提高機(jī)體的耐寒能力。2、少吃瓜類從中醫(yī)說食品有那么幾系列，分別是熱性、溫性、涼性、寒性、平性。也就是在溫性里邊最熱的變熱，在涼里邊再?zèng)鳇c(diǎn)就變成寒性，如果不涼也不熱就是平性。所以根據(jù)不同節(jié)氣、不同的年齡段要吃不同性質(zhì)的水果。希望以上內(nèi)容對大家有所幫助

最適合冬天吃的滋補(bǔ)食物主要包括有蓮藕、梨、花生、山藥、墨魚、百合粥等。1.蓮藕：冬天的天氣干燥，適當(dāng)?shù)爻陨徟海梢云鸬金B(yǎng)陰清熱、潤燥止咳、清心安神的功效。2.梨：梨的水分含量很高，還含有豐富的維生素c、鈣、磷、鐵等微量元素。在冬天適當(dāng)吃梨，可起到生津潤肺、緩解體燥的效果。3.花生：花生性平、味甘、入脾、肺經(jīng)。在冬天吃花生，可起到醒胃和脾、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳的功效。4.山藥：山藥中含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等營養(yǎng)物質(zhì)，可具有健脾胃的效果。山藥中含有豐富的黏液蛋白、維生素、微量元素等物質(zhì)，可預(yù)防心血管疾病，延年益壽。5.墨魚：墨魚的營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以滿足人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求。6.百合粥：百合粥不僅營養(yǎng)價(jià)值高，其中含有的生物堿、多糖的物質(zhì)，可對抗癌細(xì)胞的增生。百合粥還具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合在冬天食用

冬天吃什么食物：1.多吃蔬果，強(qiáng)體抗病。冬季干燥，特別是北方地區(qū)，由于吃肉較多，容易出現(xiàn)大便干燥，蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有豐富的膳食纖維，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，并對血管具有良好的保護(hù)作用，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。因此，應(yīng)注意蔬菜水果的補(bǔ)充，蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。2.適量補(bǔ)充，點(diǎn)到為止，冬季寒冷，日照時(shí)間縮短，人們的戶外活動(dòng)減少，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。注意經(jīng)常吃富含鈣和維生素D的食物，如奶類、豆制品、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟等，冬季可供選擇的新鮮蔬菜和水果不如夏秋季節(jié)豐富，容易出現(xiàn)一些維生素和礦物質(zhì)的攝入不足。因此，可以選擇營養(yǎng)素補(bǔ)充劑，補(bǔ)充膳食中的不足，如維生素C、維生素D。