因此，可以選擇營養素補充劑，補充膳食中的不足，如維生素C、維生素D等冬天什么食物可以養身啊,最適合冬天吃的滋補食物主要包括有蓮藕、梨、花生、山藥、墨魚、百合粥等,百合粥還具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合在冬天食用冬季吃什么養生,冬季到來的時候，我們除了在日常的生活中注意一些事項之外，其實飲食上也是需要特別關注的，那么你們知道在冬季的時候吃哪些食物是比較好的呢。

冬季到來的時候，我們除了在日常的生活中注意一些事項之外，其實飲食上也是需要特別關注的，那么你們知道在冬季的時候吃哪些食物是比較好的呢？冬季吃什么養生2、香菇香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之葷的美稱。對于氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。冬季養生要注意事項1、注意滋補冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫虛則補之，寒則溫之的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。2、少吃瓜類從中醫說食品有那么幾系列，分別是熱性、溫性、涼性、寒性、平性。也就是在溫性里邊最熱的變熱，在涼里邊再涼點就變成寒性，如果不涼也不熱就是平性。所以根據不同節氣、不同的年齡段要吃不同性質的水果。希望以上內容對大家有所幫助

最適合冬天吃的滋補食物主要包括有蓮藕、梨、花生、山藥、墨魚、百合粥等。1.蓮藕：冬天的天氣干燥，適當地吃蓮藕，可以起到養陰清熱、潤燥止咳、清心安神的功效。2.梨：梨的水分含量很高，還含有豐富的維生素c、鈣、磷、鐵等微量元素。在冬天適當吃梨，可起到生津潤肺、緩解體燥的效果。3.花生：花生性平、味甘、入脾、肺經。在冬天吃花生，可起到醒胃和脾、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳的功效。4.山藥：山藥中含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等營養物質，可具有健脾胃的效果。山藥中含有豐富的黏液蛋白、維生素、微量元素等物質，可預防心血管疾病，延年益壽。5.墨魚：墨魚的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素等營養物質，可以滿足人體對營養物質的需求。6.百合粥：百合粥不僅營養價值高，其中含有的生物堿、多糖的物質，可對抗癌細胞的增生。百合粥還具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合在冬天食用

冬天吃什么食物：1.多吃蔬果，強體抗病。冬季干燥，特別是北方地區，由于吃肉較多，容易出現大便干燥，蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質，還有豐富的膳食纖維，能增強機體免疫力，提高人體對寒冷的適應能力，并對血管具有良好的保護作用，還可以促進胃腸蠕動，防止便秘。因此，應注意蔬菜水果的補充，蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。2.適量補充，點到為止，冬季寒冷，日照時間縮短，人們的戶外活動減少，很容易出現維生素D缺乏。注意經常吃富含鈣和維生素D的食物，如奶類、豆制品、海產品、動物肝臟等，冬季可供選擇的新鮮蔬菜和水果不如夏秋季節豐富，容易出現一些維生素和礦物質的攝入不足。因此，可以選擇營養素補充劑，補充膳食中的不足，如維生素C、維生素D。