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1，老年人補鈣吃什么

老年人補鈣的方法是以食用含鈣高的食品為主。如：豆制品、牛奶、蝦皮、蔬菜。食補優(yōu)于藥補，有人補鈣不當(dāng)，而得了尿路結(jié)石。特別老年人的腎功能有限，食進去的鈣片排瀉不完全在尿路沉積很容易得結(jié)石的。那是既花錢又受罪的。還有干香菇含維生素D比較豐富，有利于鈣的吸收。

老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片。

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老年人補鈣吃什么

2，老年人補什么鈣最好

老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質(zhì)疏松癥。所以老人需要補鈣，但是面對各種各樣的鈣片，比如蓋中鈣、葡萄糖酸鈣、鈣爾奇D……，老人喜歡跟著廣告走，其實，這樣很容易進入補鈣誤區(qū)，那么，老人補鈣吃什么鈣片最好？　　老人補鈣吃什么鈣片最好？　　專家指出，補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片，即“有機鈣”,因為有機酸鈣鹽更利于腸胃吸收，適合老年人。哪些屬于有機酸鈣鹽成分的鈣片？　　看藥品的成分：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機酸鈣鹽，而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬于無機酸鈣鹽。老人補鈣吃有機酸鈣鹽最好，原因何在？　　市場上銷售的鈣片中，有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等；雖然無機酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，對于脾胃功能本來就弱的老人來說，服用后會出現(xiàn)燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。很多人并非注意到自己補鈣出現(xiàn)的疼痛，此時如果再服用治療胃疼的藥，不但癥狀沒有緩解，還會影響補鈣效果。　　同時，無機酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收，老年人的胃酸相對較少，服用后吸收率自然不高。而有機酸鈣鹽的鈣含量較低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率較高。　　老人補鈣吃什么鈣片最好？大家在選擇鈣片的時候看清楚鈣片的成分就可以了分辨出有機酸鈣鹽和無機酸鈣鹽了，脾胃功能虛弱的老人盡量選擇有機酸鈣鹽哦。

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3，老年人吃什么補鈣好

　老年人吃什么食物補鈣？　　含鈣食物：乳制品和豆制品是含鈣食物中的佼佼者，如牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳；黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐等，魚類也是含鈣高手，如鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮，老年人缺鈣可多吃含鈣的食物，但是對海產(chǎn)品過敏的人群要注意不可因為補鈣而盲目進食魚類食物。　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：如蛋類、瘦肉、雞、豆制品等，但是老年人攝取需注意量，因為蛋白質(zhì)過量易產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使得尿鈣的排出量增加，進而加劇缺鈣程度。　　低磷低鹽低糖的食物：高磷的食物會使血鈣降低以達到鈣磷的合理比值，也會阻礙鈣質(zhì)的吸收，所以少食含磷高的食物，如汽水。低鹽、低糖的食物有助于鈣質(zhì)吸收，對老年人的健康亦有幫助。　　老年人吃什么鈣片補鈣？　　老年人吸收能力會隨著年紀(jì)的增加而下降，食物補充不能滿足需鈣量，額外補充鈣片是很必要的。市場上最常用的老年人鈣制劑就是含鈣量最高的碳酸鈣為主要原料，鈣源好，不會產(chǎn)生任何胃腸道刺激，適合老年人補鈣服用，還特別添加維生素D，能有效促進鈣的吸收和多種生理功能的調(diào)節(jié)，改善骨質(zhì)疏松以及精神不佳，腰酸背痛等情況。

用高壓鍋燜牛骨頭，少放鹽，放一些醋．最好了!!

你好，首先就要注意休息，清淡溫?zé)嵋紫嬍澈苤匾模喑?a href="/tag/96.html" target="_blank" class="infotextkey">雞蛋和肉類等食物，建議積極服用樂力鈣和魚肝油治療

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