方法1平日可以坐在地上，單腳抬起成直角，用拳頭拍打小腿，每側5分鐘,方法二:逢年過節，把市面上的浴鹽放進浴缸，讓小腿泡一段時間,當你走路時，你用你的臀部，而不是你的大腿，小腿和腳,2.然后小腿踮起腳尖用力提升整個人,小粗腿可能是常年腳抬高走路造成的，走路姿勢不對也可能形成小粗腿。
用后天的努力來減吧。方法1平日可以坐在地上，單腳抬起成直角，用拳頭拍打小腿，每側5分鐘。方法二:逢年過節，把市面上的浴鹽放進浴缸，讓小腿泡一段時間。第二步:加強瘦身運動。當小腿開始變軟(或者天生松弛)的時候，下一輪的瘦身工作就是加強瘦身效果，每天做一些瘦身運動。練習(一)1。腳的前端放在凸起的平臺上，腳盡量往下壓。2.然后小腿踮起腳尖用力提升整個人。有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量站起來，盡量用力往下壓，以有點酸痛為佳。你可以把一只手放在支架上保持平衡。方法三:彈開:走路時，腳尖著地，腳跟著地時，立即抬起，換上另一個腳尖。
2、小粗腿還不直,怎么辦?什么訓練干貨打造美腿?小粗腿可能是常年腳抬高走路造成的，走路姿勢不對也可能形成小粗腿。想糾正的是腳掌向內推，讓腳趾自然著地，然后用繃帶固定，然后每天堅持，腿型不直，可能是膝蓋扣的原因。想要練出美腿，首先要有正確的走路姿勢，走路前要練好站姿，當你走路時，你的整個身體都參與其中。頭部保持中立位，不要前傾搖擺，收緊腰腹，穩定骨盆，當你走路時，你用你的臀部，而不是你的大腿，小腿和腳。走路時擺動手臂很重要，要保持自然呼吸。
