便秘與多種因素有關，包括食物攝入量低或食物中缺乏纖維素或水分，降低了結腸運動的刺激；緊張，生活節奏太快，工作性質和時間的變化，精神因素干擾正常排便習慣,便秘最常見的原因是大腸肌肉缺乏彈性、蠕動不良，使便便移動緩慢甚至“塞車”，無法順利排出；更糟糕的是，便便停留的時間越長，大腸吸收的水分就越多，會像石頭一樣越來越硬，使得排便更加困難,這些蔬菜可以促進腸道蠕動，方便排便。
便秘與多種因素有關，包括食物攝入量低或食物中缺乏纖維素或水分，降低了結腸運動的刺激；緊張，生活節奏太快，工作性質和時間的變化，精神因素干擾正常排便習慣。可以喝麥片潤腸通便，改善胃腸道，適合慢性便秘人群，排便梗阻。你需要多喝水，多吃蔬菜和水果，避免辛辣刺激性食物。便秘最常見的原因是大腸肌肉缺乏彈性、蠕動不良，使便便移動緩慢甚至“塞車”，無法順利排出；更糟糕的是，便便停留的時間越長，大腸吸收的水分就越多，會像石頭一樣越來越硬，使得排便更加困難。
大便干燥，建議多吃新鮮水果蔬菜。水果有帶皮的蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃等，都有很好的潤腸通便作用。同時，蔬菜方面建議多吃綠色蔬菜和含根頸的農作物，吃主食時可以適當添加雜糧，也有潤腸通便的作用。你也要注意多喝水，因為果蔬中的膳食纖維只有在水的作用下才能發揮最大的作用。
3、吃什么食物有助于 排便如果想排便，可以多吃水果。比較常見的水果，蘋果、香蕉、梨、蘋果，最好在睡前吃，這樣第二天早上起床后會有一種方便感，或者漱口后空腹吃個蘋果，對排便也有幫助，還能清理大便。只是吃一些蔬菜，比如粗纖維蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜，這些蔬菜可以促進腸道蠕動，方便排便。喝點酸奶，因為酸奶含有乳酸菌，可以促進腸道蠕動，加快速度排便，但是酸奶不適合空腹服用，然后空腹可以喝蜂蜜水，蜂蜜可以直接加入水中，可以起到通便的作用。
