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可以采取最原始的也是最有效的方式。少吃多動！

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3，高中生怎樣減肥 健康省事省時

學習學習再學習 往死里學 當你學習很好的時候 你就會發現你已經很瘦了
多運動

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4，高中生如何減肥

經濟的減肥三法減肥方法一：多喝水多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日?；顒恿慷?。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。減肥，無論是出門在外，還是在空調房工作，都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝，注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。減肥方法二：少劇烈運動不要以為運動就是最好的減肥方法。夏天，在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節，運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以，好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運動運動。如果覺得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇最重要。減肥方法三：少吃零食夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。你也可以加Q.Q她4124054，她Q.Q空間里有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了.

5，有沒有適合高中生減肥的方法

教你一個簡單的方法，懶人減肥法哦，不用運動，輕松瘦?。」褪窃谕砩纤X前先用熱水沖或泡要減的地方，促進血液循環，再用浴鹽搓，促進淋巴循環，循環好了自然變瘦拉這個方法一禮拜三四次就行，兩三個禮拜一個月就會見效的??！試一試吧，很管用的，我很多同學就這么瘦的?。∥疫@個方法尤其對于肉松肥肉多的美眉效果尤其快，不過還是建議運動瘦身，身體健康最重要?。?/section>

6，高中生減肥常見運動方法

　　學生是祖國的未來，需要我們的多加注意。因為減肥成了社會風俗，學生當然也離不開減肥啦。但是，高中生也是正在長身體的時候，該怎樣才能健康減肥呢?以下是我為你精心整理的高中生減肥常見運動方法，希望你喜歡。 　　高中生減肥四大運動方法 　　一、握拳后展臂 　　這個動作能鍛煉手臂拜拜肉位置，同時有美化肩背線條的效果。 　　Step1 兩腿分開略比肩寬，右腳在前，彎曲膝蓋，左腿伸直在后。腰背挺直，身體向前傾，右手撐在右大腿上，左手側屈肘握拳。抬至與肩同高。 　　Step2 接著左手臂向后伸直，平行于地面。停留數秒后放下，換另一側重復動作。 　　二、前傾展臂 　　這個動作能運動到手臂及肩背，使得上身線條更漂亮。 　　Step1 兩腿并攏，膝蓋微屈，挺直腰背，上半身向前傾斜，兩臂微曲垂放在胸部下方，手部四指并攏，掌心向下壓。頭抬起看前方。 　　Step2 慢慢將雙臂向兩側抬高，掌心向后。然后再慢慢地放下回到Step1的姿勢。重復動作數次。 　　三、仰臥劃船 　　這個動作能有效地達到收腹功效。 　　Step1 仰躺，兩腿伸直并攏，兩臂伸直貼住耳朵，掌心相對。抬起雙腿雙臂以及頭部，各與地面成45度角。 　　Step2 吸氣，呼氣時雙手雙腳同時向上伸展，提高骨盆與上半身。然后再回到Step1的姿勢重復動作。 　　四、側躺抬身 　　這個動作能有效鍛煉側腹部肌肉，有效消滅腰腹贅肉。 　　Step1 左側躺，雙腿并攏，膝蓋微屈，左手臂向左斜前方伸直，掌心向下，右手屈肘在上，掌心向前，手指貼向耳側。 　　Step2 呼氣，同時抬起上半身至最高處停留1-2個呼吸后慢慢放下。然后換右側重復相同動作。 　　高中生減肥常見四大方法 　　一、每天喝足八杯水 　　所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。 　　二、多做運動 　　不管是小學、中學還是大學，學校都會安排體育課。但是很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關。可是體育課是運動最好的時間，最適合和同學一起運動。多做運動有助于燃燒脂肪，因此上體育課的時候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之后應該到操場跑幾圈，能幫助你鍛煉身體，也讓身體更加苗條。 　　三、放慢吃東西的速度 　　平常學生們在飯堂吃飯的時候都十分匆忙，有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經常攝食過量，很容易造成肥胖。學生減肥應該遵循細嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發胖。 　　四、飲食均衡

7，高中生怎樣減肥下身

仰臥起作,跳繩,呼啦圈 ,慢跑 減肥:要按摸 多泡腳 關鍵是養成好習慣并且堅持下來! 減肥是個長期的過程呀! 那每天走5000步吧! 早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜 節食減肥不好,傷身體的! 減肥靠自己 要循序漸進的進行 養成好習慣吧! 鍛煉身體很重要 營養均衡 是基礎 生活規律 是保障 堅持不懈 不放松 下定決心不放棄. 想吃減肥藥的話， 我感覺，選一個沒有副作用的最好 推薦經典百合膠囊，因為這個是我了解的 唯一的沒有副作用而且減肥效果好的。 自己上網找吧，方法多的很。

8，高中生減肥的問題

快速瘦身都是對身體非常不好的減肥辦法。 你是一個高中生，平時壓力大。最好不要采用快速的。 我介紹你一個不會太難的減肥，只是時間稍微長一點點。 1，每天起床就喝一杯水，總共加起來大概一天要喝2500CC以上的水。不是飲料。 2，正常吃飯，但是記得，先吃一部分蔬菜，再吃米飯和肉類。然后每當覺得想再吃一碗的時候，就只給自己吃蔬菜和肉類，不再添飯。8分飽。 3，吃肉，盡量選擇顏色淺的肉類。魚肉，海鮮，其次是雞肉，鴨肉。最后才是豬肉和牛肉羊肉。 4，戒掉零食，做作業時候想吃東西，就用喜歡吃的水果代替。 5，最關鍵的：每天吃完晚飯后，例如7點，就不再進食任何任何東西。睡前2個小時也不再喝水。保證自己每天在12點之前睡覺。 6，關于運動，就可以加速減肥。騎車時非常好的辦法。一定要在規定好的白天減肥內容中，再騎車上學，就能幫助減肥。 如果你總是想到反正騎車也在消耗卡路里，就不注意控制飲食。那所有的功夫都是白搭。 最后，你只是拒絕熱量和脂肪的攝入量，而不是拒絕全部的熱量和脂肪。更不能拒絕其他營養，要不然，你反而會因為身體虛弱，而虛胖。 加油，堅持2周，就會有一定效果了。

9，高中生怎么減肥

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能。 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。 第二、三天：正常飲食。 第四天：只喝蜂蜜。 第五、六天：正常飲食。 第七天：只喝蜂蜜水。 第八天：正常飲食。 當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，六分飽就好。 雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果。牛奶清腸減重 適合人群：稍超重，腸胃健康者。 實行方案：每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復兩到三個周期，則效果更穩定。 第一天：蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。） 如果達到理想體重后，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。 關鍵提示：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。最近我媽媽和小姨一直在減肥，減了20多斤他們。Q號是 8.85。 9 4 38 4，希望對你有幫助
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沒治了，只能餓著

10，高中生如何減肥

紅蓮荷葉茶，效果很不錯，你可以試試，純天然的花草茶，不拉肚子也不反彈，我減肥的時候就是用的這個減肥
步驟一：打松結實小腿 其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。 方法1 平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。 方法2 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。 步驟二：加強消脂收緊運動 當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動（1） 1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。 2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。 運動（2） 1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。我這些都是從我的朋友那學來的，要不你也去她的空間看看，（她q8 8 5 94 384）她用了一個減肥產品挺不錯，都快半年了，一直沒反彈。
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恒的勇氣!如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.以上全部是我親身經歷并一直堅持下來的減肥辦法.不傷害身體,效果非常好下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物　如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 　　 二是少吃高強水化合物的食品　在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 后人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 　　 三是要減少精糖的攝入　精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 　　 四是晚餐之后不吃零食　特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過后可以有一種飽腹之感。 　　 五是不吃夜宵　如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 　　 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮呵呵,,希望你是快樂健康de！ 有1個姐姐（Q號 是 8-8 5-9 開頭 4 3-8 4結尾）很好，我的同事在她Q空間里選的第1個相當不錯，她 也是看了(省略-高中生如何減肥?-省略)香冊里的評價截圖 才用的，已經成功 見了(省-高中生如何減肥?-省)15斤了。
　　　　3.4層樓以內，堅決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯，那就相當于你跑步10分鐘了。其實減肥
1、減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 2、運動是減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，在計劃中，要將運動也算在里面。 3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％，減肥期間吃苦是必要的。 4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質，不要以為減肥期間不能吃肉，肉是必須吃的。 5、每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用， 6、吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯、然后吃菜、吃飯 最后吃肉 每口飯在嘴里咀嚼30次， 7、懂得計算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪 8、體重不要天天稱，那樣會有挫折感，一個禮拜或者半個月稱一次，是最好的。 9、水果在減肥期間盡量少吃，實在想吃，可以用黃瓜和胡蘿卜代替， 10、適當獎勵自己，在幾天達到自己要求的情況下，可以做適當的獎勵給自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～ 11、吃暴了沒關系，多吃1口并不會多長一斤肉，但是吃了這一口后，卻覺得今天失敗了，所以就干脆吃完了，那么這是必定要胖的哦～～ 12、吃一定要清淡 13、水一定要多喝，水是沒有熱量的，多喝水，在你餓的時候先喝水，等20分鐘后，如果你還餓，那么再吃東西 14、減肥是一個艱巨而痛苦的過程，如果覺得自己做不到，或者依以前的口味來的話，那么你是減不了肥的。 ，我就用藥瘦下來了，如果沒經過前面的那些，我也不會用瘦身產品的，可真的只有經歷過，才能真正的了解，只有適合自己的才是最有效的減肥辦法。前面的方法我想能堅持下來的還是能瘦的，我想還是有很多和我一樣的人吧，呵呵。。。。 我用的是經典減肥瘦身膠囊，純中藥的減肥產品，也不反彈，給你個他們的官方直銷網址吧，有興趣可以去了解下~ www。jingdianjf。com
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