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1，怎么樣快速瘦肚子

晚飯不吃,外加每天200呼啦圈

你只要堅持每天吃一個蘋果，喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子和大腿，而且不反彈，不傷身體，還可以美容哦！（我都是這樣的，一個月瘦了18斤）

轉呼啦圈呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了! 1. 好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動! 注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈! 2.睡前用手揉小肚用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下! 好處:一周后甚至連腰都可以瘦一點呢! 注意:一開始你別太用力,免得過后肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了! 3.穿收腹內衣雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美; 好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵 4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食. 祝你早日成功!

很簡單喔·· 但是要堅持 · 做什么事情都吸著腹部· 時間久了習慣就好 ·· 你會發現不僅減掉了肉肉··還變得有氣質嘍·· 試試吧 ·

怎么樣快速瘦肚子

2，怎樣快速減肚子

瘦臉方法3：適當加大工作量 “其實人最怕閑著，人一閑嘴就容易饞，而且不愿意運動，會犯懶。而如果你用工作來填補空閑時間，你就沒有時間去想該吃什么零食，沒有時間去考慮最近減肥什么都吃不了，那么自己控制飲食的意志力也會增強。所以我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大，是我往日的兩倍，而我一有時間就在家中跑跑步機，另外還為了新歌的舞步排練了三天，每天跳足12小時，這是我第一次跳這樣激烈的舞，手腳全都傷了呢！” 您可以試試，嘉：8 8 59 43 84 他會幫助你的我朋友就是在他的幫助下成功的

進口的那個減肥茶不錯。叫【VITEA瑞士茶減肥】的吧。我給我媽也買了一個療程，沒有副作用，不拉肚子這些。蠻不錯。你可以看看跪在地上，用雙手撐住地面。單腳屈起向外側伸展，左右腳輪流做20次。席地而坐，雙腿伸直，挺腰直背：用半邊臀部向前“行走”，背不能躬，雙腿不能彎曲，不能用手扶地。上述練習對減少大腿尺寸都有幫助

嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料——喝可以的只是不要暴飲就可以了，每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。其次就是生活中有時候想起來了，就要把腰挺直了做深呼吸，盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什么時候再想起了那就再做一次，反復這樣就可以。最后就是晚上睡覺的時候不要用胸部呼吸，試著用腹部呼吸，這樣也可以鍛煉腹部的收縮。在生活中養成這三個習慣，肚子想大也大不起來。玄米交nang荷葉，對這種局部減肥效果非常的好。你也可以試試看。希望你能成功。

嗯我還是去年用的纖立萊確實減下來不少就是當初有點貴現在他們在做活動不過我已經減下來了就沒要

試試安必信公司的纖立萊代餐粉減肚子效果還挺明顯的

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3，有什么快速減小肚子的方法

可以采用以下方法：　　1、早晨起床一杯溫開水。　　早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時這個減肥的成本比較低。　　2、根據個人體質挑選適合自己的食物。　　每個人的體質不相同，食物對于不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。　　3、合理膳食，搭配營養。　　很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。　　4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。　　飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。　　5、晚上8點過后盡量減少進食。　　絕對不在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。　　6、通過快走運動來消耗熱量。　　散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15 分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天后就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

消耗的總熱量=基礎代謝+運動攝入的總熱量=吃進食物的熱量消耗大于攝入=體重下降消耗小于攝入=體重上升消耗=攝入=體重不變　人一天最低需要攝入1000大卡熱量　　兩餐代餐細胞營養奶昔產生200大卡;2=400大卡　　普通正餐一餐約為600大卡　　三餐之和為1000大卡　　正常人消耗熱量一天2000-2400大卡　　所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來補足(特別注意：只有營養均衡的情況下才會燃燒到脂肪，不然只會消耗肌肉，比如：節食，V xjb398559226而失去的肌肉是馬上會反彈的)　　一周消耗7000-9800大卡　　7700大卡熱量=1公斤脂肪　　一周減0.91-1.27公斤　　所以一個月約減4--5公斤　　這種減肥方法符合人體自然代謝原理，是世界公認最健康最有效的減肥方法。在保證營養非常全面并且均衡的同時控制低熱量攝入才是真正的健康減肥，才不會反彈!想要健康減肥就不要節食!

預防 1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做車 3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。 4 藍心湄在“女人我最大”里面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子現整理一些常用的小動作和小方法，量體裁衣，長期堅持1.每天至少吃3個水果和150克蔬菜　　多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。　　2.遠離酒類　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。　　3.每天九杯水，少喝碳酸飲料　　吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。　　不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大。另外，大量喝水后會造成體內臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。　　此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。　　1.縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。 2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

王希瑤代言的有款產品不光能讓你快速減肥，并且還能擁有一份事業，讓你幫助更多的人得到健康，咱們可以交流下

堅持住下面7個動作，可以快速減肥1，收腹坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時身體向后仰，腳后跟離地面約12厘米左右。重復12次。2，下蹲兩腳與肩同寬分開站立，兩手舉一個杠鈴在肩。當你吸氣的時候身體下降，背部保持挺直，膝蓋和臀部彎曲，直到大腿與地板幾乎平行。不要讓膝蓋超過腳趾頭。保持一會兒，然后當你呼氣時回到開始的動作。重復10到12次，每次休息30秒。3，肩部挺舉坐在練習用的板凳上，兩手分開與肩同寬，把杠鈴舉到與肩部同高的位置上。把杠鈴向頭上舉直到兩臂幾乎伸直。保持一會兒，回到開始的動作。重復20次，每兩次休息30秒。如果有時攜帶啞鈴不方便，小編建議用一個裝滿自來水的500ml的瓶子也可以作為代替運動工具，這樣也不會有太大的影響。4，側向彎曲兩手持一對輕量級的啞鈴，肘部稍微彎曲，把它們舉過頭頂。背部挺直，身體慢慢地盡可能向右彎曲。保持一會兒，回到開始的動作，然后身體盡可能向左彎曲。兩邊各重復6到10次。5，背部伸展運動臉朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，雙手向下伸直，兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線。身體下降，直到與地面垂直。上半身向上抬，直到身體與地板平行。此時，背部稍微向后彎，兩手向前伸。保持一會兒，然后重復12到15次。6，側身拉伸自然站立，雙腿并攏伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然垂下。身體慢慢向左側傾斜，左手盡量往下垂，一直垂到最大極限，然后將身體拉直。每側練習兩組，每組練習20次。7，觸腿仰臥起坐平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。上身向右側慢慢轉動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。身體再轉向左側，用右手肘碰觸左腿。重復練習兩組，每組做25次。以上答案參考了美禾健康網，請笑納

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