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1，孕期營養補充的三原則
2，孕婦需要補充哪些營養百度寶寶知道
3，孕期必須補充哪些營養

1，孕期營養補充的三原則

當然有，而且必須要有的應該在確保營養均衡、豐富的同時，還要吃飯有規律，懷孕初期可以采取少食多餐。在整個孕期，熱量的攝入都應該有相應的增加，孕前期每天要增加150千卡，而孕晚期的3個月里，每天要增加200千卡的熱量。另外根據不同孕期特點還要注意維生素和礦物質的補充。??孕初期營養補充原則保證優質蛋白質、碘、鋅和鈣、葉酸的供給。適當增加熱量。確保無機鹽、維生素的供給。??孕中期營養補充原則不可猛吃猛喝。補充充足的蛋白質用蛋白粉即可。補充豐富的維生素，同時注意鐵、鋅、鈣等元素的補充。不可偏食，平時吃素的準媽媽要謹防營養跟不上。合理飲食結構可改善伴隨孕婦的便秘、痔瘡。??孕晚期的營養補充原則補充礦物質，最重要的礦物質有：鐵、鈣、鋅、鎂。補充足夠的必需氨基酸（來自蛋白質）。攝入充足人體所需的必須脂肪酸。供給豐富的維生素，維生素D是鈣吸收利用不可或缺的，另外適當運動和曬曬太陽能促進鈣的吸收。通過油質魚類補充足夠DHA，有利于胎兒視覺能力的發育。

孕期營養補充的三原則

2，孕婦需要補充哪些營養百度寶寶知道

孕婦需要的營養碳水化合物：是供應能量的主要來源。孕婦懷孕后代謝增加，比非孕期所需的熱量高出25%，臨產后，熱量消耗更多。碳水化合物主要有各種糧谷類、莖根類食物以及糖類供給，蔬菜水果中也含少量，它在體內消耗、吸收和利用較蛋白質、脂肪迅速且安全。蛋白質：是人體的主要構成物質，又是人體生命活動的主要物質，所以蛋白質處于各種營養物質中的一個中心位置。妊娠期所需蛋白質較平時增多，通常從妊娠開始蛋白質的需要量就更增加30%。優質蛋白的食物一般有蛋類、乳類、魚類、肉類和大豆類。選擇優質蛋白是胎兒生長發育所必須的，而且是非常重要的。脂類：是人體需要的重要營養素之一，還是腦和神經系統的重要成分。人類膳食脂肪主要來源與動物的脂肪組織和肉類以及植物的種子。無機鹽及維生素等：均具有各自獨特的功能，是妊娠期不可缺少的營養成分，均需通過膳食來補充，谷類，乳類，水果，蔬菜及海產品等均含有豐富的礦物質及維生素，均衡飲食將保證營養的良好供應。營養缺乏，會導致流產或死胎孕婦如果不注意營養，容易引起營養缺乏，對孕婦及胎兒將產生不良影響。如果孕婦膳食中蛋白量供應不足，胎兒則生長發育遲緩，孕婦體弱，產后恢復慢，乳汁少等;飲食中維生素A、B、C、D、E攝入量不足活缺乏，均可導致流產或死胎;而鋅的缺乏將影響胎兒神經系統的發育。總之，良好的營養是保障孕婦及胎兒健康的必要條件。為了保障孕婦和胎兒的健康，專家提出以下4個注意事項： 1、營養要均勻，適量增加副食品的種類和數量。 2、每天吃2-3個雞蛋，以滿足機體在孕期的需要。 3、多吃豆類及蔬菜，提供植物蛋白及維生素和鐵、鈣等。 4、適量吃些小米，有助于補充維生素B等的需要。現在都是一個孩子，這個孩子就越來越金貴，準爸爸和準媽媽們都唯恐因為營養不足虧待了孩子。其實，不是所有孕婦都要補充維生素、礦物質、藥品。如果你的食物豐富量足，并不需要補充維生素，除非你是個素食者。但在孕前和孕期前3個月補充葉酸很必要。孕期營養需要通過營養監測、膳食調查后進行合理的調整，在醫生和營養專業人員的指導下，科學有效地進行營養補充。懷孕期間，要慎食零食妊娠期由于血容量增加，需要增加液體攝入量，孕婦要多喝水，但不要喝高熱量的汽水，汽水中糖分含量高，會引起惡心、加重燒心。

孕婦需要補充哪些營養百度寶寶知道

3，孕期必須補充哪些營養

處在孕期的女性一定要補充足夠的維生素礦物質，特別是孕早期和孕晚期。孕早期是因為各種孕反，導致孕婦食欲不佳，而孕晚期由于胎兒的生長，胃部被擠壓，導致有些孕媽吃的很少，所以這兩個時期很容易缺乏營養。因此可以選擇合適的營養劑去彌補食物補充的不足，特別是葉酸等孕婦多種維生素，對于孕婦和胎兒來說都是至關重要的，是每個準媽媽都要補充的營養。一、營養分期補孕早期（0~3個月）（1）特點：在孕早期，孕酮分泌增加，消化功能受到影響，容易出現惡心、孕吐、食欲下降等早期懷孕反應，此時也是胎兒神經管分化形成的關鍵時期，孕婦需要及時補充有助于胎兒神經系統發育的營養。（2）重點營養①葉酸：預防胎兒神經器官缺陷。孕婦補充葉酸可以有效防止氣血不足、保證胎兒神經器官的正常發育。②維生素C、維生素B6：維生素C能有效緩解牙齦出血，在孕期的第2個月，部分孕婦在刷牙時會出現出血的情況，補充適量的維生素C能減少牙齦出血的產生。同時，也可以幫助孕婦提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。維生素B6則是孕吐的克星，它能夠維持神經系統功能正常，補充適量的維生素B6能夠有效緩解孕吐反應。③鎂、維生素A：孕婦補充足夠的鎂對胎兒肌肉、骨骼的發育至關重要，同時鎂對孕婦子宮肌肉恢復也有很大幫助。維生素A在整個孕期都很重要，對于維護胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康有重要作用。特別是孕早期，胎兒體內還不能儲存維生素A，因此孕婦要保證維生素A的供應充足。2、孕中期（4~7個月）（1）特點：在孕中期，孕婦的食量會有明顯的增加，但容易出現飽脹感。同時孕中期也是胎兒快速發育的時期，需要大量的營養物質去幫助構造一個全新的身體。（2）重點營養①鋅：保證胎兒的正常生長。孕婦在孕中期需要增加鋅的攝入量。如果缺乏鋅，會影響胎兒在子宮內的健康生長，容易引起胎兒的腦、心臟等重要器官發育不良。②維生素D、鈣：促進胎兒骨骼和牙齒的發育。孕中期胎兒骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求劇增，孕婦需要加強補充。③鐵：預防氣血不足。這個時期孕婦和胎兒的營養需要量都在猛增，許多孕婦開始出現氣血不足的情況，平時需要注意攝入充足的鐵元素。3、孕晚期（8~出生）（1）特點：孕婦在這個時期食欲比較旺盛，但是體內胎兒對腸胃進行擠壓，導致孕婦吃的不多，容易導致營養缺乏。此時也是胎兒的快速生長期，需要大量的營養攝入。（2）重點營養在孕晚期，孕婦以及胎兒對各類營養物質的需求量都很大。需要補充各類維生素和足夠的鐵、鈣以及充足的水溶性維生素，尤其以維生素B1。如果缺乏維生素B1，容易引起孕婦嘔吐、疲憊，甚至影響分娩時子宮收縮，導致產程延長，分娩困難。總之，在孕期，每種營養都對孕婦以及胎兒的健康至關重要，在平時補充不足的情況下，可以選擇食用多種維生素礦物質片，維生素對于人體健康的維持有著重要作用，尤其是在孕期，準媽媽的營養會直接影響到寶寶的發育，要孕育一個新生命必須要其提供充足的營養物質，以保證寶寶的健康生長。如果你正在為補充孕期營養而發愁，不如試試這一款韻多維孕婦乳母型多種維生素，為即將到來的家庭小成員，走好孕期每一步。

孕期必須補充哪些營養