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1，飯后如何做更養生飯后怎么做好養生工作

1、飯后先漱口，保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。2、飯后再揉腹，唐代大醫學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”并要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。3、飯后聽音樂，吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。4、飯后慢慢走，飯后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

飯后如何做更養生飯后怎么做好養生工作

2，飯后半小時是最佳的養生時間嗎

關注養生的人都會比較注意兩個方面重要的生活習慣，其一是睡眠，其二是飲食。都說民以食為天，從流傳至今的諺語“飯后百步走，活到九十九”也能看出飲食保健對于養生的重要性，飯后的半個小時，的確是最佳養生時間，在大多數人一天三頓正餐之后的半小時，也就是俗稱“養生黃金時間”保養身體是非常必要的。一、飯后養生的原因當你吃完飯，腸胃開始繁忙的工作，他們需要分解、消化、吸收你吃掉的食物，給你保存養分，情緒舒緩，身體放松更有利于食物消化，讓身體各個器官都得以受益，飯后立即開始工作，不注意養生，則會情緒緊張，影響腸胃蠕動吸收，久則傷身。飯后養生能讓每一頓飯吃出事半功倍的效果。二、飯后半小時不要做的幾件事飯后百步走是民間諺語，然而這個經驗如今已經不再適用，飯后立刻運動會因為突然增加運動量而影響食物的消化吸收。吃飽后也不要急著松腰帶，尤其是吃的過飽，可能會造成胃下垂的后果，另外，飯后也不要急著抽煙、刷牙、洗澡、喝茶或者吃水果，要讓腸胃不緊不慢，有條不紊的工作。三、飯后半小時建議做的幾件事自己按摩是飯后半小時很提倡做的，簡單易行，按足三里、膝蓋都可以幫助腸胃運作，尤其是飯后拍打小腿，可以起到生發胃氣、造化脾濕的功效，對養生十分有益。另外飯后簡單的按摩，在來一會小憩、幾個伸展運動，深呼吸的習慣也可以起到提神醒腦、強身健體的作用。一日三餐，是每個人必不可少的，飯后的最佳養生時間可以根據自己更舒服、更適合自己的方式進行養生。順勢而為，功效顯著。

飯后半小時是最佳的養生時間嗎

3，飯后養生小知識最后一點你做到了嗎

大家飯后一般會做什么呀？是在家看電視呢？還是出去散散步呀？還是有其他消食的方式呀？不管是干什么，飯后有些事情還是要注意，不然容易給身體健康帶來一些危害，下面為大家總結的“飯后·忌” 和“飯后·宜” 的一些事情，告訴大家飯后該怎么做！ 1、立刻運動有些人覺得吃飽了，運動一下剛好可以消消食。其實剛吃完飯就劇烈運動，會有一部分血液集中到運動系統，延緩了消化液的分泌，影響食物消化。飯后馬上運動對患有高血壓、糖尿病、胃下垂以及做過胃部切除手術的人群尤其不利。 2、馬上睡覺吃飽了就躺下睡覺，不僅容易誘發胃食管反流等腸胃疾病，還容易長胖，也不利于控制血糖。進餐后不宜立馬上床睡覺，晚上睡前2 3小時也不宜再進食。 3、飯后吃水果食物進入胃以后，需要經過1 2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。水果最好是在兩餐之間吃，對于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。 4、飯后喝濃茶飯后立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，給胃增加負擔，并影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。 5、飯后立即洗澡飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。最好是飯后一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。 1、休息一會兒進餐后最好不要突然起身，以免引起心腦血管供血不足。吃完飯后可以在原位小坐十幾分鐘，然后再起來走動。 2、飯后散步小坐后起來走動，建議緩步慢行，散步速度適合控制在每分鐘30步左右，不宜過快。 3、飯后宜漱口進食后食物殘渣殘留在牙槽內，若不及時清除，食物殘渣會發酵腐敗而產生惡臭，不利于口腔衛生。

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