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1，扭計式有咩公式

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2，怎樣才能迅速減腰

后視式腰部纖細　　動作說明　　1. 坐正，兩腿伸直，腳尖下壓。　　2. 左腿屈起，右腿向內側彎曲，右腳跟盡量靠近左大腿基部外側，右膝蓋貼地。　　3. 吸氣，將身體往左邊方向扭轉，屈起的左腳腳踝接近右膝蓋，右手繞過左腿膝蓋外，扶住左腳腳踝，吐氣。（感覺背部、肩膀的伸展，停留做深呼吸，緩慢還原后換邊，再做一次。）　　功效　　此功法可以刺激脊椎、矯正背椎的不正、強化背部與腹部肌肉，刺激內臟，使肝機能旺盛，消除腰部多余贅肉，并且可以調整中樞神經與交感神經。　　注意事項　　做動作時，上身一定要保持挺直，不可彎曲。　　三步搞定細腰瘦腹　　增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉…… 時間：早、中、晚，飯前空腹狀態下均可以練習。每次練習5～10分鐘，每個姿勢根據個人情況，可做2～3回合。　　眼鏡蛇扭轉式：　　收腰腹作用：增強消化功能，緩解便秘，促進新陳代謝，減少腰、背、腹部多余脂肪。俯臥：雙手放在體側，下巴著地。吸氣，雙臂支撐身體，按頭、頸、肩、胸的順序，慢慢抬高脊柱向后仰。呼氣，同時向右后側扭轉肩、頭，保持姿勢，自然呼吸5次。吸氣，將肩、頭轉回中間位置，呼氣反方向扭轉，保持姿勢，自然呼吸5次。吸氣轉回中間位置，呼氣慢慢回到起始俯臥的姿勢，可以側著頭放松背部。　　虎式：　　收腰腹作用：伸展強壯脊椎神經和坐骨神經，減少腰部、髖部、大腿區域的脂肪，強壯生殖器官，尤其適合女性練習。雙腿屈膝跪地，雙手支撐地面，雙臂伸直，身體成四邊形，翻轉手腕，手臂內側向前。吸氣，同時抬頭、展胸，右腿向后上抬。呼氣，同時將右腿膝蓋向腹部回收，低頭。頭與膝蓋在腹部下方交觸。反復4～6次。換左腿練習。　　V型姿勢：　　收腰腹作用：收緊腹肌，使凸出的胃部緊縮上提，改善內臟器官下垂，同時修正腿部線條，矯正脊椎。雙腳前伸坐正，屈雙膝，兩手握住腳底，將膝蓋拉向胸前。吸氣，同時伸直背部，挺胸，調整呼吸，雙手將雙腳拉高，膝蓋伸直，以尾椎骨為支點，保持身體平衡，自然呼吸5次。呼氣，同時緩緩恢復到起始坐姿。

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3，過山車的種類有多少

http://tieba.baidu.com/f?kz=800700328　　軌道種類：　　正向軌道　　木質過山車：木制過山車的軌道類似于傳統的火車鐵軌。過山車的金屬輪子在平坦的金屬條上滾動，每根金屬條的寬度為10至15厘米。這種金屬條是用螺釘固定在運行軌道上的，運行軌道用膠合木板制成，十分堅固。軌道則多以陡坡和側旋為主，鮮見翻轉。　　扭轉過山車：一種坐下式的的過山車，一般占地較小，擁有多種不同軌道，極為彎曲。。著名的B&M公司則以該種過山車而聞名世界。　　站立式扭轉過山車：乘客采用站立方式乘坐的過山車，全身都能感受到翻滾時血液在體內的涌動。　　超級扭轉過山車（又稱MEGA過山車）：雖然叫“扭轉過山車” 但它卻沒有翻轉，僅保留了一些山坡。使乘坐者能感受到強烈的失重。占地一般較大，造價昂貴。可以算是木質過山車的鋼鐵升級版　　火箭過山車（其中高度超過120米的又稱等級過山車）：一般有極高的高坡用水壓動力輪或者LIM驅動過山車沖上大約100米的高坡或者其他軌道元素，該種過山車目前保持著全球最高過山車的桂冠。　　飛天滑板：一種沖浪板形的過山車，用LIM驅動，在U形的軌道上來回穿梭。　　球體過山車：一種座位在車的兩邊，并可自由旋轉的過山車。軌道長度一般不超過200米　　和緩過山車：一種落差，坡度，速度都不是很大的過山車，占地較小，適合兒童乘坐　　大水管：一種能濺起極高的，無法抵擋的水花的過山車，一般整個過山車建筑都建造在水池中，并且長度不長。　　跳水機器（又稱垂直下墜過山車、跌落式過山車）：帶有超寬的車廂，一般一排8到10人，有90度的垂直下墜，而且通常在下墜之前有一個帶鏈條的間隔剎車（臨近90度斜坡前有短暫的停止，然后突然向下沖。）　　螺旋過山車：一種坐下式的過山車，特點是有開塞鉆式的螺旋。　　騎行過山車：車廂做成馬形或摩托車形，讓你體驗高速騎行樂趣的過山車。　　塔樓過山車：一種垂直提升的過山車，提升到頂部時立刻轉向地面并釋放，通常俯沖角會大于90度，車廂較小，扭轉更快，是一種非常刺激的過山車。　　4D過山車：一種科技含量極高的過山車，座位懸掛在主車廂外側，并可以隨軌道的設計單獨翻轉，再加上主車廂隨軌道的翻轉，給人一種不同的乘坐體驗。　　X-car 過山車：一種對人束縛極少的過山車，此種過山車僅僅采用體育場風格的敞開式座位，安全裝置僅壓緊腰部使其無法動彈。除此之外乘坐者的其他身體部位全部自由，給人一種開放的乘坐感覺　　懸掛式軌道　　翻轉脈沖過山車：用LIM驅動在兩個垂直軌道之間來回穿梭　　翻轉過山車:循環式軌道，多次翻轉，這種車懸在軌道下方，無地板，乘坐時腳懸空，讓乘客感覺像乘坐坐急速扭轉的戰斗機一般。　　飛行過山車：B&M的招牌過山車之一，人們趴著乘坐此種過山車，并可以自由張開雙臂，就像飛行的鳥一樣。　　懸吊搖擺過山車：一種轉彎的時候會自行產生離心運動，車廂可自由擺動的過山車

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4，怎樣區分STN DSTN TFT液晶屏

STN　　STN（Super Twisted Nematic）是用電場改變原為180度以上扭曲的液晶分子的排列從而改變旋光狀態，外加電場通過逐行掃描的方式改變電場，在電場反復改變電壓的過程中，每一點的恢復過程較慢，因而產生余輝。它的好處是功耗小，具有省電的最大優勢。彩色STN的顯示原理是在傳統單色STN液晶顯示器上加一彩色濾光片，并將單色顯示矩陣中的每一像素分成三個子像素，分別通過彩色濾光片顯示紅、綠、藍三原色，就可顯示出彩色畫面。和TFT不同STN屬于無源Passive型LCD，一般最高能顯示65536種色彩。　　現在STN主要有CSTN和DSTN之分。CSTN即Color STN，一般采用傳送式（transmissive）照明方式，傳送式屏幕要使用外加光源照明，稱為背光（backlight），照明光源要安裝在LCD 的背后。傳送式LCD在正常光線及暗光線下，顯示效果都很好。但在戶外，尤其在日光下，很難辨清顯示內容而背光需要電源產生照明光線，要消耗電功率。DSTN（double-layer super-twisted nematic）即雙層STN，過去主要應用在一些筆記本電腦上。也是一種無源顯示技術，使用兩個顯示層。這種顯示技術解決了傳統STN顯示器中的漂移問題，而且由于DSTN還采用了雙掃描技術，因而顯示效果較STN有大幅度的提高。由于DSTN分上下兩屏同時掃描，所以在使用中有可能在顯示屏中央出現一條亮線。　　STN技術原理　　STN型的顯示原理與TN相類似，不同的是TN扭轉式向列場效應的液晶分子是將入射光旋轉90度，而STN超扭轉式向列場效應是將入射光旋轉180~270度。要在這里說明的是，單純的TN液晶顯示器本身只有明暗兩種情形（或稱黑白），并沒有辦法做到色彩的變化。但如果在傳統單色STN液晶顯示器加上一彩色濾光片（color filter），并將單色顯示矩陣之任一像素（pixel）分成三個子像素（sub-pixel），分別通過彩色濾光片顯示紅、綠、藍三原色，再經由三原色比例之調和，也可以顯示出全彩模式的色彩。另外，TN型的液晶顯示器如果顯示屏幕做的越大，其屏幕對比度就會顯得較差，不過藉由STN的改良技術，則可以彌補對比度不足的情況。TFT薄膜晶體管　　Thin Film Transistor (薄膜場效應晶體管)，是指液晶顯示器上的每一液晶象素點都是由集成在其后的薄膜晶體管來驅動。從而可以做到高速度高亮度高對比度顯示屏幕信息。TFT屬于有源矩陣液晶顯示器。　　補充：TFT（ThinFilmTransistor）是指薄膜晶體管，意即每個液晶像素點都是由集成在像素點后面的薄膜晶體管來驅動，從而可以做到高速度、高亮度、高對比度顯示屏幕信息，是目前最好的LCD彩色顯示設備之一，其效果接近CRT顯示器，是現在筆記本電腦和臺式機上的主流顯示設備。TFT的每個像素點都是由集成在自身上的TFT來控制，是有源像素點。因此，不但速度可以極大提高，而且對比度和亮度也大大提高了，同時分辨率也達到了很高水平。

lcd是指liquid crystal display,這是液晶顯示技術的統稱。他包含了tn、stn、dstn、tft這些技術，也就是tn、stn、dstn、tft是液晶顯示的不同分類。他們的區別在于液晶的排列，扭轉角以及電路方面等不同。

5，怎么看屁股上的是肌肉還是肥肉呢

判斷您腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡單：1、讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀；2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起來，就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之后作最有效，此時僵硬的脂肪也會被軟化，輕松就可以抓起來。3、當然，如果您已經長期不運動，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也開始流失，同時脂肪填充進去。這就是所謂的“肌肉型小腿”。大家小腿粗粗的主要原因，是因為跟腱短。或者說，肌肉幾乎沒有，所以全堆集在下面，否則肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。擴展資料：鍛煉臀部的方法：1、扭轉式鍛煉首先坐在地上膝蓋彎曲把雙腳放平，讓雙手放在身體的兩邊。腹部要收緊同時把兩腿彎曲舉起來，和地面形成一個四十五度的腳，讓腳趾尖向前。隨后把手臂抬起來高度比頭頂高最好，手掌朝內。讓右手臂在身體前面扭轉，左手臂穿過身體向右邊，把雙膝打開后并攏兩腳再回到剛開始時的姿勢，這組動作可重復幾次。2、后側抬腿運動將腰骨貼伏在椅子背上，一腳在伸直的情況下，慢慢向上抬舉，然后，單腳各進行9-10個算1回合，共做2-3個回合，注意身體不要彈跳并提高腰骨，慢慢進行，可以美化臀型。雙手放于腰際，在上身挺直的情況下，進行腿部的曲伸運動，彎曲時，中心必須放在前腳掌，記得保持直角，以5-10次為一個回合，每次做2-3個回合。3、收縮強化臀肌站在椅子后面，記住要伸直身子，雙手放在椅背上。上半繼續保持挺直，吐氣夾臀，抬起左腳。停留約10秒，吸氣還原。換右腳重復。進階動作：抬起腳之后，可以停留后再輕輕擺動。提醒：上半身保持固定不動，腳不要抬太高，以免腹部向前突出。4、三角式鍛煉首先坐在地上讓左腿彎曲在身體的后面讓右腿對著身體。把兩手臂舉高到頭頂下巴抬起來，上半身轉向左邊讓右手肘觸碰身子前面的地面。保持好左手臂在頭部上方的位置，然后恢復原來的姿勢再換另一邊重復這些動作。這組三角式健美操鍛煉法能增加臀部上方的運動，長期鍛煉能達到提臀的效果哦。5、手臂腿部配合四肢趴在地上讓前腳掌著地，隨后坐在腳后跟上讓胸部停留到大腿上，把手臂高舉過頭頂，前手臂保持在兩個手臂之間。舉起頭部，但腳后跟依然要保持在臀部附近哦。把右腿向后伸直讓左腿保持曲直，用手臂的力量來支撐身體。6、彩虹式讓四肢趴在地上腳趾著地蜷縮著身體，把膝蓋舉起來用手和腳趾平衡著身體。往身后抬起彎曲的右膝蓋把右腿伸直，隨后抬起臀部讓頭部位于兩個手臂的之間。參考資料來源：人民網-如何練就渾圓緊實的臀部這五招幫你擺脫扁平臀部

在你踮腳的時候堅持十秒鐘以上，自己用手捏捏屁股，硬硬的是肌肉，軟綿綿的就是肥肉。要想去除肥肉，一個是適當運動和不要長時間坐著。另外一個就是運動完了不要馬上坐下休息。

微微屈膝盡量向前收縮臀肌，收縮時能動的是肌肉，不動的就是贅肉。

臀部的脂肪很難消除...

朋友你好，你是男孩還是女孩呀？因為我上次搞錯過一人！不管吧！我建議你：每天多做壓腿運動，正壓腿，側壓腿，前壓腿，后壓腿，弓箭步壓腿，前弓箭步壓腿，后弓箭步壓腿，左右弓箭步壓腿等，擬定一個運動計劃，一天做多少？一次做幾組？俗話說：筋長一寸，腿高三分！還要做用腳后跟，自踢屁股，是消耗脂肪的！有益你減小屁股的；還可以跑跑步，跳跳繩、踢踢毽子、打打球、籃球、羽毛球、排球等等，也是消耗脂肪的！功夫是不會白下的，只要你下了總會有收獲的！關鍵是堅持，一以貫之，必見成效！祝你心想事成，一切順利！

6，求一個運動方法

你的心態是非常好的，知道自己需要運動。可是又找不到一個很好的方法，因此我教你一些健身的常識。每天肌肉訓練時間為30分鐘，如引體向上（背闊肌）、俯臥撐（胸大肌）、仰臥起坐（腹直肌）、負重深蹲（腿部股四頭肌）等。每次鍛煉的次數不需要限制，關鍵是自己會感覺到肌肉有充血的狀態即止。每天適當的慢跑一下，促進身體血液循環。鍛煉完后因迅速補充高蛋白食品，如牛肉、雞胸脯、魚類、雞蛋等俗話說：“3分練 7分吃”。因此必須加大些蛋白質攝入。這樣你的吸收功能會逐漸增強。這樣堅持一個月你就會見到效果，相信你愛運動的心也一直會保持下去。加油！

你現在的方法是正確的，只是你沒有做到位。你想把身體鍛煉出來你要知道肌肉是通過什么如何生長的。你說你很瘦弱，借助運動器材肯定是不行的，因為你還不到用器材的階段，過于復雜的運動方式會讓你把自己的身體鍛煉成畸形，雖然不會瘦弱了，但反而會更加難看。肌肉的生長主要是依靠拉傷均勻的肌肉組織和足夠的蛋白質補充量才能得以完美的生長，而想長肌肉靠的是三分的鍛煉七分的吃。主要在吃上，你鍛煉過度而沒有補充足夠的蛋白質那你就會越來越瘦，因為你的肌肉組織斷裂后血液沒有將足夠的蛋白質補充到斷裂部位，那你就會流逝肌肉。相反，過量的補充蛋白質而不鍛煉就會成豬。方法很簡單，每天勻速運動肌肉，不要圖快更不要圖運動數量，每一個俯臥撐和仰臥起坐都要做到位。因為你不是比賽，所以要讓肌肉均勻受力，每次運動過后都感覺到肌肉酸痛了，然后做到動不了為止，那你這一天的運動就算結束了。而后需要的就是蛋白質的補充了，你要知道，一個雞蛋的蛋白質含量是3克左右，而你每塊大肌肉運動后則需要5克的蛋白質補充，所以按正確的運動后應補充至少4到6個雞蛋。切記，雞蛋黃膽固醇含量的確是超高，但能被吸收的卻只有很少一部分，而且蛋黃里的蛋白質含量比蛋清的還要高，所以蛋黃也要吃。而后你要知道肌肉運動是需要緩和的，一個星期的鍛煉至少需要兩次休息，在休息當中肌肉才能最大化的生長。記住，想長肌肉，是需要把肌肉拉傷，然后讓人體補充足夠的新肌肉組織，而后是依靠肌肉休息而生長，盲從的鍛煉等于是浪費體能，其他什么都得不到。

瘦子很好長胖的,這跟你的吃有關,說明你吃的消耗跟你的運動量成正比,或者低! 多做無氧運動,多吃增肌粉.就好了,記得一天至少吃4頓飯啊,增肌粉在鍛煉完半小時吃

一、瑜伽反船式：1、俯臥下巴貼著地面，并攏雙腿，雙手放在身體兩側。2、雙手往頭部前側延伸，雙手合掌，手臂伸直。3、慢慢的吸氣抬起頭、頸、胸、雙手和雙腿，（身體重心落在腹部）保持自然的呼吸堅持一會兒然后慢慢呼氣放平身體，放松。益處：按摩腹部器官，健康胃腸道系統，促進消化功能，鍛煉腰部、臀部、手臂和雙腿。二、瑜伽坐姿扭轉式：1、杖式坐姿（雙腿并攏往前伸直），曲右腿邁過左腿，右腳放在左膝外側（保持右膝直立）。2、曲左腿，腳跟貼在右臀處，右手臂從外側環抱住右膝及小腿。3、慢慢的呼氣上身往左后方扭轉，自然地呼吸保持此姿勢，并隨著每一次呼氣加大扭轉的幅度。4、吸氣回到正中，伸直雙腿，放下雙手放松。5、再曲左腿邁過右腿練習另一側，方法同前......益處：促進身體排毒，改善便秘，增強消化功能。三、瑜伽清理經絡調息：自由盤坐，保持頸背挺直，彎曲食指和中指，翹起大拇指。無名指與小指貼合在一起。用雙鼻孔緩慢深長的吸氣，大拇指從側面堵住右鼻孔，左鼻孔呼氣再吸氣。然后松開換無名指堵住左鼻孔呼氣再吸氣。這是一輪。可以自己決定做多少輪。可以增強肺活量、改善呼吸系統、有效排毒、減少壓力、平和心態。改善精神面貌。

可以買些室內的運動器材比如臂力器啞拎沙袋都很好用再加上俯臥撐仰臥體坐（這兩種運動最好是一天加上一些比如每天加10個到了一定數量就持續的做最重要是你能堅持了）.就夠了

跑步，其他的都是假的，每天堅持跑步半小時，

有氧運動：跑步、游泳、跳操、打球等等(瘦的人有氧為主，相信你這點時間還是擠得出來的) 胸肌：俯臥撐+啞鈴飛鳥+啞鈴臥推三頭：啞鈴雙臂上舉+側平舉二頭：啞鈴單臂彎舉腹肌：仰臥起坐練法科學（大重量、低次數、多組數），動作規范，營養跟上（多補充高蛋白食物）