如果你晚上需要做一些腦力勞動，或者我有晚上健身運動的習慣，這個時候可以在飲食中適當增加一些蛋白質含量豐富，脂肪含量低的食物,對于一些腦力勞動者或學生來說，晚餐應該盡量豐富，盡量選擇熱量和蛋白質含量較高的食物,如果晚上沒有其他計劃或者只是需要休息，那么晚餐可以選擇一些粗糧，比如紅薯、芋頭，或者蔬菜沙拉、蔬菜湯、一小塊蒸蛋、煮蛋清，可以更好的控制體重,晚餐吃什么因人而異。
食材:肥牛一盒，酸菜，金針菇。做法:1。往鍋里倒水，燒開。倒入肥牛，焯水后撈出備用。2.鍋里不放油，酸菜炒干，放入一包金湯酸菜魚調料，炒香，倒入開水，再次燒開，放入金針菇。3.金針菇煮熟后，倒入煮好的肥牛，關火。4.加入蒜末，蔥花，干辣椒，倒入熱油，最后用香菜葉裝飾。食材:土豆1個，洋蔥1個做法:1。洋蔥切片，土豆去皮切片備用。2.鍋里燒熱油，放入蒜末炒香，再放入蔥花片炒香。3.倒入薯片繼續煎。4.出鍋前加入醬油、鹽、蔥，繼續翻炒均勻出鍋。
2、晚飯吃什么比較好?晚餐吃什么因人而異。如果你晚上需要做一些腦力勞動，或者我有晚上健身運動的習慣，這個時候可以在飲食中適當增加一些蛋白質含量豐富，脂肪含量低的食物，可以選擇一些雜糧作為主食。如果晚上沒有其他計劃或者只是需要休息，那么晚餐可以選擇一些粗糧，比如紅薯、芋頭，或者蔬菜沙拉、蔬菜湯、一小塊蒸蛋、煮蛋清，可以更好的控制體重，對于一些腦力勞動者或學生來說，晚餐應該盡量豐富，盡量選擇熱量和蛋白質含量較高的食物。建議主食兩份，蔬菜兩份，然后適當補充一些蛋白質含量豐富的魚類和瘦肉，同時補充一份水果。
