因此，有意多吃花生，不僅可以補充日常飲食中維生素B2的不足，還有助于防治唇裂、眼睛紅癢、脂溢性皮炎等疾病,水果是指多汁香甜的植物果實，富含營養，可以幫助消化,同時，核桃含有豐富的植物蛋白，可以促進指甲的生長,堅果零食，數值高營養，可以補充身體所需的微量元素,你好，我知道一些營養與零食。

你好，我知道一些營養與零食。你不妨試試它們:1。全燕麥，這是你能吃的最健康的全谷物之一。它們不僅含有維生素、礦物質和纖維，而且不含天然麩質。更重要的是，燕麥富含抗氧化劑，尤其是燕麥生物堿。這種抗氧化劑與降低結腸癌風險和降低血壓有關。燕麥也是β-葡聚糖的重要來源，β-葡聚糖是一種可溶性纖維，有助于消化和吸收。2.蕎麥。雖然它的名字可能試圖愚弄你，蕎麥和小麥沒有任何關系。是偽粒，也就是說是類似于粒的種子。蕎麥種子富含營養物質，如錳、鎂、銅、磷、鐵、B族維生素和纖維。它們也天然不含麩質。3、湯臣倍健針葉櫻桃維生素C軟糖，日常補充維生素C，維生素C有抗氧化作用，可以幫助體內膠原蛋白的合成，還可以促進抵抗力和免疫力的提高，對我們的身體幫助特別大，而且味道很好。

1。葵花籽可以滋養皮膚。葵花籽含有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，其中亞油酸尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚嫩滑，防止皮膚干燥和色斑。2.花生可以預防皮膚病。花生富含維生素B2，這是中國居民日常飲食中缺乏的維生素之一。因此，有意多吃花生，不僅可以補充日常飲食中維生素B2的不足，還有助于防治唇裂、眼睛紅癢、脂溢性皮炎等疾病。3.胡桃木，可以顯甲。核桃含有豐富的生長素，可以使指甲牢固，不易開裂。同時，核桃含有豐富的植物蛋白，可以促進指甲的生長。經常吃核桃有助于指甲展現韌性。4.紅棗預防壞血病。

-0/with營養一般分為堅果、水果和乳制品。堅果零食常見的有:堅果一般分為兩類:一是樹堅果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、銀杏果、開心果、夏威夷果等，二是種子，包括花生、葵花籽、南瓜子、西瓜籽等。堅果零食，數值高營養，可以補充身體所需的微量元素，水果零食，可以直接吃水果，也可以吃干果。這樣可以補充體內所需的維生素，提高免疫力，水果是指多汁香甜的植物果實，富含營養，可以幫助消化。水果是一些可食用植物果實和種子的總稱，水果具有降血壓、延緩衰老、減肥、護膚、明目、抗癌、降低膽固醇等保健功效。通常，乳制品有液體和固體兩種，乳制品可以補鈣，增強免疫力，補充身體所需的微量元素。