第一、二期稱為淺睡眠期，第三、四期稱為深睡期,正常睡眠分為快波睡眠和慢波睡眠兩個階段，兩者可以相互轉化,睡眠的前三分之一，都是慢波睡眠,一般來說，成年人每晚深睡睡眠的比例約為20%-25%,那么如何快速進入深度睡眠呢,深睡通俗的理解就是可以睡得很香很香，不容易醒，可以睡到天亮。

正常睡眠分為快波睡眠和慢波睡眠兩個階段，兩者可以相互轉化。它由一個慢波睡眠和一個快波睡眠組成，每個睡眠周期持續90分鐘左右。人一般每晚都會經歷4~6個睡眠周期。慢波睡眠從淺到深可分為四個階段(S1~S4)。第一、二期稱為淺睡眠期，第三、四期稱為深睡期。深睡期對于恢復你的精神和體力有很大的價值。在整個慢波睡眠中，副交感神經活動占主導地位，可引起心率減慢，血壓降低，胃腸活動增加，全身肌肉放松，但沒有緊張感和活力。慢波睡眠用于指第三和第四睡眠階段。腦電的特點是在慢波睡眠時，腦電的波動可達75微伏低頻波(典型的睡眠時腦電波)。睡眠的前三分之一，都是慢波睡眠。慢波睡眠也被認為是深度睡眠，這可能是因為在這個階段由于某種原因醒來的人會感到困惑，不是很清醒。如果剝奪了這段時間的睡眠，即使在幾個小時后，身體仍然需要大腦來恢復未完成的慢波睡眠。

深睡通俗的理解就是可以睡得很香很香，不容易醒，可以睡到天亮。一般來說，成年人每晚深睡睡眠的比例約為20%-25%。深度睡眠可以讓身體更好地休息和自我修復，消除一天的疲勞。那么如何快速進入深度睡眠呢？Soulful告訴你1。睡前不要玩手機。睡前2小時使用手機、iPad等電子設備會讓你興奮，越玩越有精神。所以睡前最好遠離各種電子設備。2、洗個熱水澡放松一下。使用熱水淋浴可以降低身體核心部位的體溫，使人感到放松，從而感到困倦，睡得很飽。3.適當增加運動量，睡眠質量在一定程度上也與體力消耗呈正相關。隨著體力消耗的增加，深度睡眠的量也會增加。我建議你可以每天增加一些有氧運動來優化睡眠。4、把握好睡眠生物鐘但是最重要的是，要想有深度睡眠，一定要把握好睡眠規律，不要輕易打破節奏！每個人的睡眠都有自己的生物鐘。養成定點入睡和起床的習慣，會讓入睡變得更容易。

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