久久精品人人做人人爽电影,国产三级欧美三级,亚洲精品久久久久中文字幕二区

本文目錄一覽

1，營養豐富的早餐午餐菜譜有哪些
2，午餐食譜大全午餐吃什么午餐菜譜

1，營養豐富的早餐午餐菜譜有哪些

早餐：鮮牛奶、雞蛋、米粥、面包、饅頭、熗拌菜(包括綠葉菜)。每天早上不能總吃一樣，要調劑吃。午餐：米飯、肉類食品(如豬、牛、羊等肉)，各種蔬菜(冬季含高熱量的副食)、水果等。不能每天都吃一樣，要調劑吃。晚餐：米飯、饅頭、豆包等面食，少量肉類食品、多綠色蔬菜。要調劑吃。飯后水果，睡前喝酸奶。

營養豐富的早餐午餐菜譜有哪些

2，午餐食譜大全午餐吃什么午餐菜譜

星期一主食：二米飯（大米、小米）。炒菜：麻婆豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），雞蛋炒西紅柿（西紅柿、雞蛋），小菜：拌尖椒（　　尖椒、黃瓜、香菜）。湯：海米白菜湯（大白菜、海米）。　　星期二主食：花卷（白面、麻醬）。炒菜：紅燒牛肉（牛肉、胡蘿卜、土豆），香干抄芹菜。小菜：花生芹菜葉。湯：蝦皮番茄湯。　　星期三主食：炸醬面（黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心里美蘿卜、煮黃豆、綠豆芽、芹菜末）。小菜：清炸雞肝。湯：面湯。　　星期四主食：紅豆飯。炒菜：雞肉抄三丁（雞肉、土豆、胡蘿卜、熏豆腐干），蒜茸小白菜。小菜：爆腌蘿卜。湯：紫菜蔥花雞蛋湯。　　星期五主食：烙餅。抄菜：抄合菜（豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水發粉），炸素丸子（胡蘿卜、土豆、豆腐、香菜）。小菜：泡菜。湯　　：黃玉米面粥。　　星期六主食：水餃（白面、豬肉、大白菜、韭菜）。小菜：肉皮凍(肉皮，青豆，胡蘿卜)，鹽水鴨，松仁香菇，芥末菜花。　　星期日主食：發糕（黃玉米粉、白面、大豆粉、小棗、白糖）。炒菜：紅燒魚，炒茼蒿，蔥頭炒牛肉，蘑菇燒面筋。小菜：蒜泥海帶絲，　　拌三樣（花生米、芹菜、胡蘿卜）。湯：酸辣湯（豆腐、動物血、雞蛋）。

午餐食譜大全午餐吃什么午餐菜譜