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1，卡路里低的食物有哪些

1.芹菜；熱量：12 大卡(100克可食部分)芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。2.黃瓜：熱量：15 大卡(100克可食部分)

卡路里低的食物有哪些

2，低卡路里的食物有哪些

減肥原理：西紅柿，是一種天然的低卡甜食。它的卡路里含量較低，是喜歡吃甜食又想減肥的MM的最佳零食選擇。番茄里含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，加快新陳代謝，讓你擁有一個能夠輕松減肥的體質。2、黃瓜熱量：每100克約15卡路里減肥原理：黃瓜是松脆美味的減肥食品。它含水分為98%，并含有維生素乙胡蘿卜素，以及人體必須的多種營養素。另外，黃瓜中因含有一種“丙醇二酸”的物質，它有抑制糖分轉化為脂肪的作用。3、生菜熱量：每100克約13卡路里減肥原理：生菜是節食者的最好朋友。它含有大量的纖維，能幫助你大大增加飽腹感，可以有效地減少熱量攝入。另外，菠菜有消除多余脂肪的作用，是非常不錯的瘦身食品。4、芹菜熱量：每100克約11卡路里減肥原理：芹菜是一種非常低卡的健康小吃。每100克的芹菜僅含11卡路里的熱量，而它所含豐富的維生素和膳食纖維都有減少食量和排毒的作用，對減肥有很大的功效。 5、菠菜熱量：每100克約24卡路里6、胡蘿卜熱量：每100克約25卡路里減肥原理：胡蘿卜含有紅蘿卜素、多種維生素、葉酸、鈣質和食物纖維等營養素，可以幫助你吸收更全面的營養。另外，它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。很多瘦身達人都喜歡把它作為自己的減肥零食哦！7、葡萄柚熱量：每100克約35卡路里減肥原理：研究表明，葡萄柚對身體健康，以及對抗肥胖癥起著非常重要的作用。葡萄柚減肥法是非常流行的瘦身方法，經常食用不僅能控制食欲，還能幫助你瘦出完美的曲線8、芥菜熱量：每100克約24卡路里減肥原理：當肉類吃得太多時，內臟會發熱，造成身體脂肪增加。而芥菜的性質屬寒性，吃大量的芥菜可排除內臟的發熱，是幫助肉食者調整飲食的超級減肥食物。 9、草莓熱量：每100克約30卡路里減肥原理：草莓是既美味又營養的減肥水果。它除了含有多種維生素和多種礦物質之外，還含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果高10倍左右。是減肥MM補充維生素的最佳選擇。10、西葫蘆熱量：每100克約18卡路里減肥原理：西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。另外，無論選擇哪種減肥法，減肥中的MM們都通常會感覺到自己面色發黃，皮膚松弛，而富含水分的西葫蘆能還你水嫩的肌膚哦！

自制一些簡單的、低熱量的零食~ 咸豆花：熱量很低，如果調料清淡一點，喝一碗又飽肚子又不胖人！推薦永和豆漿的咸豆花，叫店員不要放油條就可以的！還給你加了紫菜和蝦米，味道真的不錯！！逛完街，再也不怕外面吃飯油水太重，永和豆漿一坐，掃盡身心疲憊，好吃自然來。慢慢享受吧！咸豆漿：同上，但個人感覺沒有豆花有飽腹感！相比之下甜豆漿熱量要高很多，因為他們放了很多蔗糖在里面！！紫菜湯：可以買餅狀的紫菜，自己下調料以后用開水沖著。也可以買那種一小包一小包帶調料的（最好不要放油），健康低卡又好吃！魚肉絲：就是和了淀粉做成的很長的一絲一絲的，像掛面那樣扁長扁長的，超市里有賣，熱量比較低，但是不要一口氣多吃。吃的時候多喝開水，哈哈，沒吃幾根就飽了！！榨菜湯：榨菜和開水泡了一起喝。注意榨菜不要買太油的那種。魚泉榨菜很清淡的，另外，正林和烏江的也不錯，總之不要買亂七八糟的牌子，很可能是加了防腐劑的，對身體很不好。金針菇湯：就是很細很長，頭很小的那種白色食用菌，超市和菜市場都有賣的，很便宜，兩塊錢一大把。在電飯褒或者鍋里拿開水燙幾分鐘，撈上來加點調料（味精，蔥，姜絲，鹽，醋和蒜泥），就是一碗健康好喝的野菌湯了！冬瓜湯：同上，開水燙了以后撈上來加點調料涼拌了吃。嘿嘿，很美味的喔！冬瓜本身熱量就很低，又是幫助減肥的，而且很便宜，一餐撐到很飽也沒關系！！！酸奶：那種特濃的，買回家在冰箱里凍成固體以后代替冰激凌挖了吃，哈哈，不愁減肥吃不了冰激凌了。味道真的很不錯喔！蝦仁：不是蝦皮喔！蝦皮熱量很高但蝦仁就很低。越大只越好，最好買熟的蝦仁干。可以下稀飯或者咸麥片或者干脆沖開水泡湯吃。但好的蝦仁干很貴，一包二三十塊錢。。不過比減肥藥便宜多了，不是嗎？多吃蝦對身體很好。嘿嘿...平時饞了也可以偷偷干吃幾只不怕胖。豆腐干：不要買很多油的，更不要買那些一包一包的麻辣的或者油炸的。那種五香的比較好，肚子餓的時候吃一兩片，很飽的。尤其適合水果減肥的mm，多補充蛋白質更有助于脂肪燃燒。醬油拌豆腐：買一塊新鮮的豆腐，加醬油和蔥拌碎了吃，味道很不錯。真的，我們以前家里就經常這樣做了吃。新鮮豆腐健康又營養，熱量也不高！涼拌涼皮/涼粉：去超市或者菜市場買一些綠豆涼粉或者涼皮（是凝固成豆腐那樣一塊塊或者一捆捆的，當然也有幫你切成刀削面或者拉面那樣的），切成細長的片片以后加味精，蔥，姜絲，鹽，醋和蒜泥，好吃得不行了！！！比面食熱量要低很多但是很飽肚子！！柚子：甜甜的一點酸的味道都沒有，一天光吃它吃到飽，比蘋果更好堅持，效果類似！糖醋大蒜：我很喜歡吃，但因為吃完以后嘴巴味道幾天揮之不去，所以不敢經常吃。因為它加了很多糖，大家買回來可以把它在開水里泡十分鐘再吃，熱量不高，而且通便，我一口氣可以吃四五只的！！！海苔：公認的低卡食品，大家就著開水一起吃，很容易就覺得飽的。不過波力的海苔有點貴啊，其他牌子就要好一些。有一種叫高旺的海苔，很大一包只要四塊多，而且味道不比波力差

低卡路里的食物有哪些

3，有哪些低卡的食品

咸豆花：熱量很低，如果調料清淡一點，喝一碗又飽肚子又不胖人！推薦永和豆漿的咸豆花，叫店員不要放油條就可以的！還給你加了紫菜和蝦米，味道真的不錯！！逛完街，再也不怕外面吃飯油水太重，永和豆漿一坐，掃盡身心疲憊，好吃自然來。慢慢享受吧！咸豆漿：同上，但個人感覺沒有豆花有飽腹感！相比之下甜豆漿熱量要高很多，因為他們放了很多蔗糖在里面！！紫菜湯：可以買餅狀的紫菜，自己下調料以后用開水沖著。也可以買那種一小包一小包帶調料的（最好不要放油），健康低卡又好吃！魚肉絲：就是和了淀粉做成的很長的一絲一絲的，像掛面那樣扁長扁長的，超市里有賣，熱量比較低，但是不要一口氣多吃。吃的時候多喝開水，哈哈，沒吃幾根就飽了！！榨菜湯：榨菜和開水泡了一起喝。注意榨菜不要買太油的那種。魚泉榨菜很清淡的，另外，正林和烏江的也不錯，總之不要買亂七八糟的牌子，很可能是加了防腐劑的，對身體很不好。金針菇湯：就是很細很長，頭很小的那種白色食用菌，超市和菜市場都有賣的，很便宜，兩塊錢一大把。在電飯褒或者鍋里拿開水燙幾分鐘，撈上來加點調料（味精，蔥，姜絲，鹽，醋和蒜泥），就是一碗健康好喝的野菌湯了！冬瓜湯：同上，開水燙了以后撈上來加點調料涼拌了吃。嘿嘿，很美味的喔！冬瓜本身熱量就很低，又是幫助減肥的，而且很便宜，一餐撐到很飽也沒關系！！！酸奶：那種特濃的，買回家在冰箱里凍成固體以后代替冰激凌挖了吃，哈哈，不愁減肥吃不了冰激凌了。味道真的很不錯喔！蝦仁：不是蝦皮喔！蝦皮熱量很高但蝦仁就很低。越大只越好，最好買熟的蝦仁干。可以下稀飯或者咸麥片或者干脆沖開水泡湯吃。但好的蝦仁干很貴，一包二三十塊錢。。不過比減肥藥便宜多了，不是嗎？多吃蝦對身體很好。嘿嘿...平時饞了也可以偷偷干吃幾只不怕胖。豆腐干：不要買很多油的，更不要買那些一包一包的麻辣的或者油炸的。那種五香的比較好，肚子餓的時候吃一兩片，很飽的。尤其適合水果減肥的MM，多補充蛋白質更有助于脂肪燃燒。醬油拌豆腐：買一塊新鮮的豆腐，加醬油和蔥拌碎了吃，味道很不錯。真的，我們以前家里就經常這樣做了吃。新鮮豆腐健康又營養，熱量也不高！涼拌涼皮/涼粉：去超市或者菜市場買一些綠豆涼粉或者涼皮（是凝固成豆腐那樣一塊塊或者一捆捆的，當然也有幫你切成刀削面或者拉面那樣的），切成細長的片片以后加味精，蔥，姜絲，鹽，醋和蒜泥，好吃得不行了！！！比面食熱量要低很多但是很飽肚子！！柚子：甜甜的一點酸的味道都沒有，一天光吃它吃到飽，比蘋果更好堅持，效果類似！糖醋大蒜：我很喜歡吃，但因為吃完以后嘴巴味道幾天揮之不去，所以不敢經常吃。因為它加了很多糖，大家買回來可以把它在開水里泡十分鐘再吃，熱量不高，而且通便，我一口氣可以吃四五只的！！！海苔：公認的低卡食品，大家就著開水一起吃，很容易就覺得飽的。不過波力的海苔有點貴啊，其他牌子就要好一些。有一種叫高旺的海苔，很大一包只要四塊多，而且味道不比波力差。

低熱量食物表主食：[/b] 魔芋、小米粥、豆腐腦、老（嫩）豆腐、地瓜、粉皮、蔬菜類：芋頭、土豆、甜菜、藕、苜蓿、荸薺、山藥、香椿、枸杞菜、黃豆芽、胡蘿卜(黃)、玉蘭片、鮮姜、洋蔥、胡蘿卜(紅)、扁豆、蒜苗、羊角豆、榆錢、苦菜、刀豆、芥菜頭、西蘭花(綠菜花)、辣椒(紅小)、香菜、莧菜(紫)、芹菜葉、青蘿卜、苤藍、大蔥(鮮)、冬寒菜、豆角、白豆角、青蒜、豇豆、豇豆(長)、豌豆苗、紅菜苔、四季豆、荷蘭豆、薊菜、木瓜、韭菜、變蘿卜、白菜苔、茭筍、蕓豆、茄子(綠皮)、莧菜(青)、雪里紅、小蔥、菠菜、菜花、茴香、小葉芥菜、茭白、油菜、辣椒(青,尖)、南瓜、柿子椒、圓白菜、韭黃、油豆角、毛竹筍、心里美蘿卜、蒜黃、茼蒿、番茄罐頭(整)、茄子、絲瓜、空心菜、蘿卜櫻(小,紅)、木耳菜、白蘿卜、油菜苔、竹筍(春筍)、芹菜、芥藍、小水蘿卜、竹筍、西紅柿、長茄子、苦瓜、菜瓜、西葫蘆、蘆筍、萵筍葉、綠豆芽、西洋菜(豆瓣菜)、黃瓜、小白菜、牛俐生菜、大白菜(青白口)、大白菜(酸菜)、大白菜(小白口)、大葉芥菜(蓋菜)、旱芹、蘿卜櫻(白)、萵筍、葫蘆、水芹、生菜、減肥筍瓜、冬瓜、竹筍(鞭筍)、面西胡瓜水果類：蘋果、梨、柚子、無花果、甘蔗、桃罐頭、獼猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、櫻桃、蘆柑、菠蘿、枇杷、杏、檸檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、楊桃、楊梅、香瓜、西瓜、白蘭瓜肉類：牛肚、羊大腸、豬小腸、鴨血(白鴨)、羊血、豬血、雞血羊肚、野兔肉牛肉(前腿)、牛肺、羊肉脊背)、牛肉(后腿)、牛肉(前腱) 蛋類：雞蛋白、鵝蛋白、鴨蛋白水產類：鮮貝、海蟄頭、牡蠣、海參(鮮)、海蠣肉、蟹肉、生蠔、章魚、海蟄皮、海參(水浸) 奶類：酸奶、果料酸奶、母乳、酸奶(中脂)、酸奶(高蛋白)、羊奶(鮮)、脫脂酸奶、牛奶、牛奶(強化va,vd)、酸奶(橘味脫脂)、果味奶糕點小吃：涼粉、小豆粥、涼粉(帶調料)、豆腐腦(帶鹵)、龜苓膏飲料類：北京6度特制啤酒、檸檬汽水、巧克力豆奶、汽水(特制)、杏仁露、喜樂茵藻類：猴頭菇(罐裝)、海帶(鮮)、香菇(鮮)、鮮蘑、平菇、金針菇(罐裝)、水發木耳、雙孢蘑菇、草菇、金針菇、海帶(干) 其它類：韭菜花(腌)、醬黃瓜、腌雪里紅、榨菜、醬蘿卜、大頭菜(醬)、辣蘿卜條、芥菜頭、醬苤藍絲、冬菜、大頭菜(桂花)、豆瓣辣醬、蘿卜干

有哪些低卡的食品