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1，如何鍛煉記憶力

【怎樣鍛煉記憶力】一、理解記憶鍛煉；理解是記憶的基礎，理解記憶所用時間短效果好。二、興趣記憶鍛煉；可通過編故事。做游戲。口訣，諧音等方式把枯燥的東西變得生動些。三、聯想記憶鍛煉；使用接近聯想，關系聯想和對比聯想進行記憶。四、反復記憶鍛煉；遺忘的規律是先快后慢。因此掌握后還要不斷反復記憶。五、協同記憶鍛煉；記憶過程中，手、腦、口、耳等共同參與，效果會更好。六、系統概括記憶鍛煉；在對材料分析的基礎上，用列表、提綱的方式把知識條理化，系統化。這樣可提高記憶效果，以下是具體的方法； 1、理解記憶法。俗話說，如要記得，先要懂得。在看書或聽課時，理論聯系實際，把科學概念或定理等通過聯想來幫助理解，這樣就容易鞏固、記住新知識。有人曾做過試驗，一篇百字文，理解之后大概用15—20分鐘就可以把它記住了，如若不是這樣，則要花費近一小時，甚至更多的時間。 2、覆蓋關鍵部分記憶法。先用紙蓋住你認為難以記住的內容，暫時不讓自己看見，然后再讀余下內容，想象被覆蓋部分的內容，實在想不出來，才移開蓋紙，如此反復幾次，就可以記住了。 3、歸類記憶法。為了系統地、牢固地掌握科學的知識，可以把繁多的內容按意義不同、性質不同、用途不同、結構不同、形式不同等進行分類。分類以后，內容就顯得簡單明了，就減輕了記憶的負擔，縮短了記憶的時間，提高了學習的效率。 4、交談記憶法。和同學在一起散步或閑聊時，可以就學習中的疑難問題作為交談的話題，你一言，我一語，或許就能把疑難問題解決了。這種活動，不但能鼓勵大家主動去探索問題、解決問題，培養濃厚的學習興趣，還能提高口頭表達能力，增進同學之間的友誼。通過交談，會使自己尚未扎根的記憶和沒有自信的記憶，變成確定實在的記憶，牢牢地印在腦海里。 5、重復記憶法。重復是學習之母，重復是同遺忘作斗爭的最有力的武器之一。心理學家艾賓浩斯的遺忘規律告訴我們，遺忘是先快后慢、先多后少，因此要及時復習。艾賓浩斯還告訴我們，學習、記憶的程度應達到150%，將會使記憶得到強化，這種“過度學習”的方法，可以使學習過的內容經久不忘。重復不僅有修補、鞏固記憶的作用，還有加深理解的作用。 6、對比記憶法。它的特點是在學習新知識的同時，復習和鞏固舊知識。即學習新知識時，對照聯系舊知識，找出新舊知識之間的相同之處和不同之處進行記憶。在反復對照比較過程中，就加深了對舊知識的記憶，對新知識的理解，而理解之后就容易記憶了。 7、列表記憶法。這種方法使用范圍十分廣泛，就是把有關材料分類集中起來，列入表中適當的位置上。往往是一張表整理出來了，條理也清楚了，內容也記住了。列表的類型比較多，常用的有一覽表、系統表、關系表、比較表等。 8、概括記憶法。為了便于記憶，要把所學的東西加以歸納、概括，找出它的重點和主要內容。這種記憶法，還能培養的思維能力、全面分析問題的能力。希望對你能有所幫助，祝你天天快樂！

如何鍛煉記憶力

2，如何提高記憶力

一、平心靜氣--首先使大腦安靜下來。二、疲勞會降低大腦的工作效率。三、必須自信"一定能夠記住" 四、要找出適合自己特點的記憶方法。五、對記憶的對象要有興趣六、強烈的動機可以促進記憶。七、和愉快的事情相聯系容易記憶。八、刺激可以使腦細胞變得年輕而敏銳。九、細致地觀察能幫助記憶。十、充分理解被記憶的對象十一、用形象來掌握被記憶的對象。十二、把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利于記憶。十三、辨別特征記憶法。十四、適當的分散記憶有時比集中記憶效果好。十五、調動身體各器官協同記憶。

【如何提高記憶力】一、理解記憶鍛煉；理解是記憶的基礎，理解記憶所用時間短效果好。二、興趣記憶鍛煉；可通過編故事。做游戲。口訣，諧音等方式把枯燥的東西變得生動些。三、聯想記憶鍛煉；使用接近聯想，關系聯想和對比聯想進行記憶。四、反復記憶鍛煉；遺忘的規律是先快后慢。因此掌握后還要不斷反復記憶。五、協同記憶鍛煉；記憶過程中，手、腦、口、耳等共同參與，效果會更好。六、系統概括記憶鍛煉；在對材料分析的基礎上，用列表、提綱的方式把知識條理化，系統化。這樣可提高記憶效果，以下是具體的方法； 1、理解記憶法。俗話說，如要記得，先要懂得。在看書或聽課時，理論聯系實際，把科學概念或定理等通過聯想來幫助理解，這樣就容易鞏固、記住新知識。有人曾做過試驗，一篇百字文，理解之后大概用15—20分鐘就可以把它記住了，如若不是這樣，則要花費近一小時，甚至更多的時間。 2、覆蓋關鍵部分記憶法。先用紙蓋住你認為難以記住的內容，暫時不讓自己看見，然后再讀余下內容，想象被覆蓋部分的內容，實在想不出來，才移開蓋紙，如此反復幾次，就可以記住了。 3、歸類記憶法。為了系統地、牢固地掌握科學的知識，可以把繁多的內容按意義不同、性質不同、用途不同、結構不同、形式不同等進行分類。分類以后，內容就顯得簡單明了，就減輕了記憶的負擔，縮短了記憶的時間，提高了學習的效率。 4、交談記憶法。和同學在一起散步或閑聊時，可以就學習中的疑難問題作為交談的話題，你一言，我一語，或許就能把疑難問題解決了。這種活動，不但能鼓勵大家主動去探索問題、解決問題，培養濃厚的學習興趣，還能提高口頭表達能力，增進同學之間的友誼。通過交談，會使自己尚未扎根的記憶和沒有自信的記憶，變成確定實在的記憶，牢牢地印在腦海里。 5、重復記憶法。重復是學習之母，重復是同遺忘作斗爭的最有力的武器之一。心理學家艾賓浩斯的遺忘規律告訴我們，遺忘是先快后慢、先多后少，因此要及時復習。艾賓浩斯還告訴我們，學習、記憶的程度應達到150%，將會使記憶得到強化，這種“過度學習”的方法，可以使學習過的內容經久不忘。重復不僅有修補、鞏固記憶的作用，還有加深理解的作用。 6、對比記憶法。它的特點是在學習新知識的同時，復習和鞏固舊知識。即學習新知識時，對照聯系舊知識，找出新舊知識之間的相同之處和不同之處進行記憶。在反復對照比較過程中，就加深了對舊知識的記憶，對新知識的理解，而理解之后就容易記憶了。 7、列表記憶法。這種方法使用范圍十分廣泛，就是把有關材料分類集中起來，列入表中適當的位置上。往往是一張表整理出來了，條理也清楚了，內容也記住了。列表的類型比較多，常用的有一覽表、系統表、關系表、比較表等。 8、概括記憶法。為了便于記憶，要把所學的東西加以歸納、概括，找出它的重點和主要內容。這種記憶法，還能培養的思維能力、全面分析問題的能力。

好好的休息

吃玩不了~

吃一些補腦的東西！！！

快速記憶，遵循“人類左右腦機能分擔論”，把人的左腦的邏輯思維與右腦的形象思維相結合，把人的注意力、想象力、記憶力、創造力和自信心，轉化為強大的學習動力，結合記憶規律：用各種方法把枯燥乏味的記憶材料轉化為生動易記的物像，并通過有趣的奇特聯想串連起來，來強化記憶效果，以物像為根本，以聯想為關鍵，以奇特為秘訣，以諧音為竅門，用有趣的記憶過程達到準確的記憶目的，再結合科學的復習方法，達到記憶快速、長久、牢固的目的，從而高效記憶、高效學習。最快速、最有效、最實惠，讓你足不出戶，就能擁有超級記憶力。

多吃核桃.魚肉.豬腦敦天麻.最主要的是注意休息.早睡早起.睡前可以喝杯牛奶幫助睡眠.

如何提高記憶力

3，如何提高記憶力

樣提高記憶力都說記憶力是鍛煉出來的,怎么鍛煉才能提高記憶力呢? 強記憶的十種方法。 1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。 2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記祝 3.理解記憶。理解是記憶的基矗只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記祝對于重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。 4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。 5.及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。 6.經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。 7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。 8.運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。 9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。 10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵

多讀多記多背

營養學家指出，經常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。大豆和豆制品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養萬分，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為“健腦菜”。棗中含有豐富的維生素C，第100G鮮棗內含維生素C380-600毫克，酸棗達1380毫克。需要注意的是，糖不宜多吃。因為糖進入血液中，可使血液濃度升高，血流速度減慢，呈酸性。血流速度變慢會產生腦血栓；酸性環境不利于神經系統的信息傳遞，從而使頭腦反應遲緩。

多動動右腦

一,要樹立自信心生理學研究表明,如果沒有自信,腦細胞的活動便會受到抑制,使記憶力減退.只有樹立了自信,才能進入"良性循環",這是記憶力增強的基點. 二,要有濃厚的興趣 "興趣是最好的老師".同學們對自己感興趣和關心的事情總是記得很牢.著名精神分析學家弗洛伊德曾說過:"對自己造成威脅的事,由于受到無意識的壓抑,很難上升到意識階段來."因此,只要把知識納于興趣之中,不管多難記憶的東西都可以順利地掌握.由此可見,興趣是記憶的源泉. 三,明確記憶的目的記憶目的明確時,腦細胞處于高度活動狀態,大腦皮層形成興奮中心而注意力格外集中,接受外來信息相對主動,大腦皮層留下的痕跡也非常清晰,深刻.大家一定也有這樣的體會,老師提問過的內容比一般學習內容記得深;考試前的記憶力要比平時強.因此,明確記憶目的和任務是記憶的動力. 四,要及時復習鞏固艾賓浩斯遺忘曲線索表明,遺忘并不是隨著時間的推移以同樣的比例忘掉的.在學習內容剛剛記住的時候,隔20分鐘回憶,遺忘率為42%;經過1小時后再檢查,保持率為44%左右,遺忘率為56%;經過一天后再檢查,保持率為33%,遺忘率為67%;六天后,保持率為25%;一個月后,保持率為21.9%,自此以后基本上就不再遺忘了,可見遺忘是客觀存在的,它的規律是先快后慢,先多后少.根據這一規律,剛剛學習過的知識應當及時復習鞏固,開始復習時的次數要多,間隔的時間要短,以后再減少復習次數,擴大時間間隔.可以說,把握規律及時鞏固是記憶的有力保障. 五,要在理解的基礎上加以記憶需要記憶的內容不是孤立存在的,它同各種事物都有聯系,而只有掌握和理解了記憶對象的本質,才有助于記憶,心理學家薩拉·丁·巴塞得對歷史專業學生做的實驗結果表明:那些在課堂上把握了歷史事實意義的學生比起死記硬背,不求甚解的學生來,記憶效果要好得多.可見,深刻理解是記憶力提高的催化劑.

每天早上練一練！！

如何提高記憶力

4，如何訓練記憶力

1、交替記憶法。又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質的識記材料按時間分配、交替進行記憶的方法。長時間單純識記一門學科知識的效果不好，因為具有相同性質的材料對腦神經的刺激過于單調，時間一長，大腦的相應區域負擔過重，容易疲勞，將會由興奮狀態轉為保護性抑制狀態，表現為頭暈腦脹，注意力不集中，這就不利于記憶。心理學的研究告訴我們，在記憶過程中，先記住的事物對后記憶的事物有抑制作用，叫后遺抑制（我們用表示）；后記住的事物對先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制（我們用表示）；那么，記憶的序列則為： A B C D E F 可見開頭A和結尾F只受單向抑制，中間部分B、C、D、E則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強烈。為了降低這種抑制，可以采用間隔法。也就是說把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動，這樣開頭和結尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。有人做過一個實驗，對某一長篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦；可是每天讀幾段，三天內讀了三十八遍可全部背出。因此，背誦長課文、階段復習，與其集中時間打突擊，不如分而治之，每天背一點，效果還好些。也就是說，把不同學科的學習交替進行，避免過多地接受單一刺激，可提高記憶功效。課間操，就是把上午一個記憶序列打斷，變成兩個記憶序列。午睡，更使上下午之間的抑制降低到最低程序，以恢復下午與晚間學習的精力。怎樣利用記憶的這一特點呢？（1）把重要的事情放在開頭和結尾去記，若是講話，應該把要緊事先講給大家，結尾時候再強調一下。（2）記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有開頭和結尾，就人為地制造了增進記憶條件。（3）一次記憶若干名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個開頭和結尾，平均分配復習的力量。（4）合理地組織識記材料，盡量使前后相鄰的學習內容截然不同，防止抑制作用的發生。例如，剛學完歷史，不要去學語文，以減少材料之間的相互影響。（5）合理安排時間。早晨起來，不受前攝抑制的影響，晚上學習過后就睡覺，不受倒攝抑制的影響，這兩個“黃金時間”不能錯過，可以利用它記那些難度較大的材料。再有，在長時間學習中，中間要休息休息，時間最好是10—15分鐘，這樣，又增加了開頭和結尾的次數。總之，充分利用開頭和結尾會使你在同樣的時間內，用同樣的精力取得顯著的記憶效果。有人曾介紹豐子愷先生的“二十二遍讀書法”。這二十二遍不是一氣完成，而是分四天進行的。第一天讀十遍，第二、三天各讀五遍，第四天讀兩遍。這就是分布識記法。這種方法比較省力，也比較科學。心理學家沙爾達科夫，曾做過這樣的測試：分別讓兩組學生識記同一詩篇，一組采用集中識記的方法（即集中在一個時間內，將識記的材料反復學習，直到記熟為止），另一組采用分布識記的方法（在三天內，每天只讀一遍，最后記熟）。測試的結果發現，分布識記比集中識記的方法好。在分布識記時，人的大腦神經細胞可以得到適當的休息；反之，老是重復同一材料，單調刺激容易引起大腦皮層的保護性抑制。分布識記也就是分散記憶。所謂分散也有一個限度，不能認為越分散越好。過短的材料不宜分散記憶。同時還要掌握好間隔時間。間隔時間太長容易造成遺忘，間隔時間太短，又容易受到干擾。2、自測記憶法。這是通過自己測驗自己來增強記憶的方法。首先，它可以幫助我們確切了解自己的“底數。”通過經常性的自測，我們就能知道還有哪些知識沒有學好，沒記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實校正，避免一誤再誤。其次，它可以培養我們隨機應變的能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學習時大不一樣；在工作中，也常常會碰到這樣或那樣棘手的問題。如果經常運用自測記憶法，對所學知識從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問題，由于平時訓練有素，也會得到很好的處理。具體來說，自測記憶方法如下幾種：（1）定期測驗。從時間上可分為當日測、周日測兩種。①當日測：晚上睡覺前，應該將當天所學的知識擇其要點復述一下或默想一遍。②周日測：星期天休息，可將一周來所學課程的內容變換角度提出問題，寫在一張紙上測驗自己，發現存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。從課程內容上可分為單元測、全書測兩種。①單元測：一個單元學完后，可問問自己這個單元學了些什么，有哪些主要內容，取得了什么收獲。②全書測：一本書學完后，可翻開目錄，逐章回憶內容，并可挑選那些重要內容進行自測。（2）默寫自測。默寫出文字符號比只看不寫的記憶效果顯著。這是因為默寫時注意力高度集中，大腦思維積極活躍，必然使記憶的知識得到很好的鞏固。（3）設問自答。“假若我是老師，我希望學生掌握哪些問題呢？”如果經常對自己這樣提出問題，從多種角度設問自答，就會收到意想不到的效果。因為設問自答能使人進一步明確學習的目的，增強學習的興趣，激發學習的熱情。而這些都是增進記憶的有利因素。3、系統記憶法系統記憶法，就是按照科學知識的系統性，把知識順理成章，編織成網，這樣記住的就是一串。零散的珠子，我們一手抓不了幾粒，如果用一根線把珠子穿起來，提出線頭就可以帶起一大串。記憶也是這樣，分散的、片斷的知識記得不多，也不能長久保持。把知識條理化，系統化了，就會在腦子里留下深刻的痕跡。例如：記憶圓形、扇形、弓形的面積公式時，可以這樣記憶：首先抓住這三種形狀的關系：扇形是圓形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把幾種圖形面積的公式串起來。這樣記憶起來，就不困難了。把知識系統化，往往還可以采用列表比較的方法。記憶是智慧的倉庫，但這個倉庫里不能雜亂無章，應該把各種知識分門別類地放在應放的位置上，這樣記得清楚，提取也方便。在列表的過程中，也可以培養比較和歸納的能力。往往是一張表整理出來了，知識在腦子里也就清晰了，不需要專門去背，也能記得很牢。4、爭論記憶法。這是通過與別人對識記材料進行爭論探討以強化記憶的方法。在進行爭論的時候，爭論雙方都處于高度緊張狀態，一方面全神貫注地聽取對方的意見，同時分析其中的正誤；一方面積極思維，評論對方的見解，闡述自己的觀點。這種情況下，信息輸入大腦容易留下較深刻的印象。爭論可以幫助我們檢查記憶的準確性。通過爭論，錯誤的暴露出來，得以糾正，從而形成正確的記憶。而記憶正確的知識也得到了檢驗和應用，并得到鞏固和強化。爭論還可以使爭論雙方開闊視野，拓寬思路，互相受到啟發。在爭論中，由于注意力高度集中，無論是聽到一個新觀點，還是發現一個新論據；無論是自己被駁得體無完膚，還是被對方佩服得五體投地，都是一種強刺激，都能留下深刻的印象。運用爭論記憶法應該注意以下幾點：（1）動機要正確。進行爭論的目的是辨明知識的準確性，從而加深理解和記憶，而不是為了斗高低、出風頭，更不能逞強好勝，中傷對方。（2）態度要端正。進行爭論要保持善意的、平等的態度，不應鉆進牛角尖。既要允許對方有錯誤見解，也要承認自己的不當之處。對別人的謬誤要善意指正，對自己的錯處要勇于改過，決不能固執己見。（3）方法要對頭。爭論中切忌跑題，如果離題太遠，就很難得出正確的結論。爭論中要堅持獨立思考，不能人云亦云，不懂裝懂。5、理解記憶法心理學認為，理解是通過利用現有的知識在事物與事物之間建立起一種邏輯聯系。在閱讀比較容易的文章時，理解僅表現為感知，也就是說一下子想到從前所掌握的知識，或者馬上能夠從現有的知識里抓住所需要的東西并把它同新的印象結合在一起。但是，在閱讀學習不熟悉的和不易理解的知識時，就要利用知識建立新的邏輯聯系。理解記憶是以對學習內容的理解為前提的。這種理解，并非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要學習的內容，特別是各部分之間的邏輯聯系，及它與以前的知識經驗之間的聯系。理解記憶法，理解是關鍵，是記憶的基礎。要理解，就應對記憶的內容進行分析、判斷。掌握它們內在的邏輯聯系和層次關系，抓住表現內容實質的關鍵處（或重點詞語，重點句、段，重點步驟等）。這樣，也就在理解中識記了。6、嘗試回憶法感知過的事物不在眼前，但能獨立地再現出來的過程叫回憶。嘗試回憶法就是在背記過程中，不斷地自己考自己。考的方法很多，主要是采用自己復述、自己默寫等方式。例如，在記憶外語單詞時，可以背著默寫，也可以看著英文默寫中文，或者看中文口讀英文。背誦課文時，可以不斷地嘗試著自己背。背得不對時，再看，再記。對學習過的識記的知識，及時進行嘗試回憶，效果好。這種方法的好處是：①可以及時了解自己在學習中的記憶情況。每次嘗試回憶后，就會知道自己記住了什么，還有什么沒記住。在進一步閱讀時便可有重點、有選擇地記憶。②可以激發人的學習積極性。進行嘗試回憶，目的是逐字逐句地再現讀物，這能促使自己逐字逐句地讀，把目標對準那些尚未記住的材料。有些學生在記憶的時候，總是悶著頭一遍又一遍地讀。這種枯燥無味地重復誦讀，往往不能使大腦皮層處于興奮狀態。這樣，就必然會降低記憶效果。嘗試回憶，雖然比照本宣科費力氣，特別是在回想不起來的時候，就要開動腦筋。因大腦皮層的神經細胞一直處于興奮狀態，也就容易記住所讀的材料。反復看過要記的材料后，試著不看材料。背誦一遍（或回憶一遍），若遇到困難再看書，這種利用反饋效應嘗試背誦的記憶方法稱為嘗試背誦記憶法。例如，在熟記英語單詞后，可以看著英文默寫中文，也可以看著中文默寫英文，然后對照一下答案，把不對的更正后，再記一下。又如，背誦課文，可以在熟記之后，嘗試回憶一下，也就是自己背一下，背不下去時，再看，再記。又如，在識記一個比較復雜的數學定理證明時，在理解的基礎上熟記后，也可以嘗試用筆演背一遍，證不下去時，再看書，再記。實驗表明，讓記憶者了解自己的記憶效果，即給予信息的反饋，往往能夠提高記憶效果。下面這個心理學實驗可以說明這個問題：把被試者分成甲、乙兩組。主試者讓甲組學生對一篇課文連續看4遍；讓乙組的學生對同一篇課文看一遍，嘗試背誦一遍，又看一遍，又嘗試背誦一遍。結果，一小時后，甲組只記得52.5％；乙組記得75.5％；一天后，甲組只記得30％，乙組記得72.5％；十天后，甲組僅記得25％，乙組仍記得57.5％。每次嘗試背誦就是給予一次記憶信息的反饋。為什么利用反饋效應的嘗試記憶法能夠提高記憶效果呢？這是因為反饋提高了記憶的自覺性和主動性。一篇材料識記幾遍以后，總是有的部分已經記住了，有的部分還沒有記住，或者記錯了。反饋信息就可以告訴你哪些部分已經記住了，哪些部分還需要加工，幫助你了解自己記憶的進度，記憶的難點，然后，你就可以針對難記的部分集中力量攻下來。其次，反饋可以增強對記憶的自信心，從而給識記增添力量。如果對一篇較難的材料，或者較長的材料誦讀幾遍以后，就發現已經記住了其中的大部分，這就會極大地激發學習動機，以及取得成功的喜悅心情，充滿信心地去完成余下的記憶任務。當然，也可以在你識記幾遍后，發現自己還沒有記住，心中不免煩躁起來，這時你應該懂得：“煩躁情緒將干擾記憶，影響記憶效果。”最好的辦法是控制情緒，使自己心平氣和，相信自己的記憶能力，或者這樣想：“這篇材料難，是應該多記幾遍才能記住。”再其次，反饋在一定的程序上可以消除疲勞，維持注意力的集中。悶著頭一遍一遍地讀，這種枯燥無味的重復誦讀容易產生疲勞，時間一長，注意力容易分散。如果在記憶的過程中，時時有關于記憶的信息反饋給你，無疑會消除一些疲勞，或者使疲勞延緩產生，同時又可以使注意力不斷地集中在識記上。因此，嘗試背誦記憶法比那種單純反復地去念、去看、去寫的單純重復記憶方法好。7、比較記憶法。這是對相似而又不同的識記材料進行對比分析，弄清它們的異同以進行記憶的方法。比較是人們認識客觀世界的重要手段。有比較才有鑒別，不經過比較，我們就難以辨明事物的特性、事物的本質，難以弄清事物的相互關系及異同。比較的重要作用主要表現在三個方面：（1）全面地識記材料。對同類材料進行比較式閱讀，會明顯地收到全面了解材料、進行“立體”記憶的效果。（2）準確地識記材料。記憶的準確性與最初識記有直接的關系。如果輸入大腦的信息有誤，那么提取時必然不準。而比較是達到準確記憶的關鍵。（3）深刻地識記材料。很多識記材料之間既有相似之處，又有不同之點，難以辨別。在記憶某一材料時，如果找同類材料閱讀參考，稍加比較，各自的特點就突出了，印象也會隨之深刻。比較的方法很多，主要有對立比較法、對照比較法、順序比較法、類似比較法等。比較的基本原則有二：第一，同中求異。即在識記材料共同點之外找出其不同點。比較時不要停留在材料表面現象的認識上，應著眼于它們本質屬性的比較，抓住細微的特征進行記憶。第二，異中求同，即在識記材料不同點外努力找出它們的相同或相似點。世界上的事物紛繁復雜，盡管表面現象千差萬別，但往往有本質上的相同或相似點。如果我們能找到它們，就會把它們記得更扎實。

多動腦勤動手