運動注意前后補水:在負重訓練和健身過程中，身體對水和鹽的代謝旺盛，水分大量流失,運動middle運動訓練中及訓練后不宜大量飲水,b、運動前、中、后補水,運動之前要合理補水，但不能過多,運動中、后運動期間，一定要少量多次補水，讓身體逐漸得到水分，保持水分平衡,運動后身非常容易缺水，所以一定是補水,運動后來補水。
運動后來補水。運動后身非常容易缺水，所以一定是補水。補水我們要掌握以下原則:a .渴了不補。因為當你感到口渴時，你會減少2%的體重。b、運動前、中、后補水。運動2小時前加250-500ml；運動 150-250 ml緊接之前；運動每15-20min補充120-240ml；運動Press運動用于減肥。每減輕一公斤體重，就要增加1升。
運動注意前后補水:在負重訓練和健身過程中，身體對水和鹽的代謝旺盛，水分大量流失。及時補充水分不僅有助于維持血液能量，還有利于血液循環和散熱。那么，如果體內的水分不能及時補充，就會造成血液集中，脈搏加快，體溫升高，運動能力下降，容易出現疲勞。運動之前要合理補水，但不能過多。水太多會讓胃不舒服，影響食欲和消化吸收。水分過多還會影響心臟、腎臟和排泄器官的負擔，使血液變稀。運動middle運動訓練中及訓練后不宜大量飲水。運動中、后運動期間，一定要少量多次補水，讓身體逐漸得到水分，保持水分平衡。每15分鐘補充一次，每次250CC左右，每小時不超過1000CC為宜，水溫最好在8-12度之間，有助于降低運動產生的體溫，防止過熱。
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