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1，降膽固醇飲食有哪些
2，降膽固醇飲食有什么喲
3，降血脂降膽固醇的食物有什么

1，降膽固醇飲食有哪些

降低膽固醇的食物包括以下幾種:1.富含膳食纖維的蔬菜和水果，比如韭菜，白菜，青菜，海帶，紫菜，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，油麥菜，蘋果，香蕉，火龍果，人參果，橘子，橙子等。2.薯類食物也有很好的降低膽固醇的作用，包括土豆，紅薯，紫薯等。3.適量的喝一些葡萄酒也有降低膽固醇的作用。4.深海魚油也可以降低膽固醇。

平時多吃些含有粗纖維類的蔬菜，比如青菜、蘿卜、芹菜、大白菜、豆芽等，還可以吃些海帶類的海產(chǎn)品，平時適當(dāng)?shù)亩喑院谀径?、洋蔥等有助于降血脂，少吃動物的內(nèi)臟，少吃高脂肪的肉類。再吃點舒百寧納豆紅曲膠囊不充電納豆和紅曲就更好了，此外平時也要注意多運動，多喝水有助于調(diào)節(jié)血脂。

降膽固醇飲食有哪些

2，降膽固醇飲食有什么喲

降膽固醇的功效有以下食物：一、核桃，含有豐富的維生素B、維生素E，可以延緩細胞組織衰老，增強記憶能力，減少腸道對體內(nèi)膽固醇、脂肪等物質(zhì)吸收，達到控制降低膽固醇的目的。二、燕麥，可以幫助人體降低膽固醇水平的膳食纖維，其含有多種維生素、礦物質(zhì)、植物化合物等營養(yǎng)成分，可以有效提升消化系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)的能力。三、蘋果，蘋果是可溶性膳食纖維含量較高的水果之一，此類物質(zhì)可防止膽固醇在人體血液組織中形成淤積，從而造成血管栓塞現(xiàn)象，其含有的果膠成分，可以起到保護胃部、腸道等器官組織黏膜，對預(yù)防消化道疾病起到預(yù)防性作用。

我的方法是每天早上做一杯燕麥片，因為燕麥片中主要破壞膽固醇的物質(zhì)是一種可溶性纖維，它會阻礙膽固醇的產(chǎn)生和吸收。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天只吃三分之二杯干燕麥片可以降低16%的膽固醇。健康的很，有時候我也會吃點舒百寧納豆紅曲膠囊補充納豆紅曲，它對降低膽固醇有好處。

降膽固醇飲食有什么喲

3，降血脂降膽固醇的食物有什么

吃什么降血脂　　1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。5、大蒜：大蒜中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而大蒜的降脂效能是與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)蒜素有關(guān)。大蒜素具有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。6、杏仁：杏仁中雖然含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，但是它不含膽固醇，高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品，有效的降低血脂。　　7、菊花：有許多人都喜歡用菊花泡茶喝，那是因為菊花有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。8、雞蛋：過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現(xiàn)已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。9、大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60～100g，約有90%的人會痊愈或好轉(zhuǎn)。10、菌類：靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎(chǔ)。11、苦蕎茶：苦蕎茶除具有蕎麥的營養(yǎng)價值外，還有獨特的保健功能。苦蕎麥[1]中含有一種特殊的類黃酮物質(zhì)——蘆丁，這種物質(zhì)能維持血管壁的正常透性與脆性，軟化血管，有促進傷口愈合、消炎、抗過敏、止咳、平喘、降血脂的作用。詠輕松苦蕎茶中還有一種療效成分——維生素E，它具有較強的抗氧化作用，可抑制和消除人體內(nèi)過剩的自由基，活化巨噬細胞，消除皮膚的色素沉積，增強人體免疫機能，減輕抗癌藥物的負作用。苦蕎麥中的膳食纖維能促進有毒物質(zhì)的排泄，降低血清的總膽固醇及 LDL膽固醇的含量?！?2、魚類：魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。13、茄子：茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細血管的彈性，改善微循環(huán)，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對于高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物，可與體內(nèi)過多的膽固醇結(jié)合，使之排出體外。14、海帶：可使動脈脂質(zhì)沉著減少;而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。

這里建議多吃點粗糧粗纖維的食物，不要吃過多的肉類性食物和膽固醇高的食物，避免暴飲暴食或吃高脂飲食。多吃蔬菜和水果等富含維生素的食物，可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┚G茶，決明子茶、也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧崂?、山楂、獼猴桃、檸檬等。如果可以的話可以吃點舒百寧納豆紅曲膠囊補充納豆和紅曲這些成分，對輔助降血脂有一定幫助！

沙棘，山楂

降血脂降膽固醇的食物有什么