\n盡量少吃或不吃市面上賣的熟食，用一定量的小勺，避免或少吃高鹽食物，如味精、蠔油、醬油、咸菜、熟食等,\n只有這樣，才能保證飲食中的蛋白質、脂肪等營養成分能夠滿足人體的基本需求,不同的地區有不同的風格和口味,所謂清淡食物主要是指:少鹽少油，以蔬菜水果為主，不吃油炸食品,\r\一天一個雞蛋是天然食物中營養價值較高的食物,\n清淡有哪些家常菜。
所謂清淡食物主要是指:少鹽少油，以蔬菜水果為主，不吃油炸食品。\ n \ n \食物應該多樣化。主食應該以谷類為主。多吃水果和蔬菜，常吃牛奶、豆類和適量的魚、禽、蛋和瘦肉。\n只有這樣，才能保證飲食中的蛋白質、脂肪等營養成分能夠滿足人體的基本需求。\n在此基礎上，要提倡清淡少鹽，控制脂肪和鹽的攝入，才能真正促進健康。\n盡量少吃或不吃市面上賣的熟食，用一定量的小勺，避免或少吃高鹽食物，如味精、蠔油、醬油、咸菜、熟食等。\n烹飪時，盡量使用醋、洋蔥、大蒜、胡椒、芥末等。來增加食欲。
清淡不同口味的家常菜有水煮蝦、西紅柿炒雞蛋、蛋花冬瓜湯、土豆雞蛋餅、蒸雞蛋、香蔥豆腐、素炒秋葵、韭菜炒蠶豆、素炒西葫蘆、玉米蓮藕排骨湯、素炒菊花、西蘭花炒木耳、炒竹筍和冬瓜。\n 清淡有哪些家常菜？-0/的味道一般和重口味相反。做菜過程中注意少油少鹽，不要放辣椒。如果覺得炒菜含油量高，可以選擇清蒸或者水煮的方式，比如清蒸排骨、清蒸魚、燉湯等。\n家常菜一般指家庭日常制作和食用的菜肴，選用的原料多為常見的肉類和蔬菜。\n家常菜不僅是中餐的源頭，也是地方菜系的基礎。不同的地區有不同的風格和口味。
3、 清淡又有營養的食物有哪些朋友。\ r \每天喝牛奶富含鈣和元素，\ r \一天一個雞蛋是天然食物中營養價值較高的食物。雞蛋的蛋白質可以提供人體所需的豐富氨基酸，其組成比例非常適合人體需要，\ r \雞蛋中的脂肪大部分在蛋黃中，分散成細小的顆粒，容易吸收，富含卵磷脂。\ r \ n每周至少吃一次魚\ r \ n魚，尤其是海魚，含有豐富的不飽和脂肪酸，其中DHA(二十二碳六烯酸)等多烯脂肪酸能\ r \ n帶走血液中高比例的膽固醇，從而預防高膽固醇血癥，預防動脈硬化、高血壓和冠心病。
