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1，經常吃夜宵會怎么樣
2，為什么晚上不能吃宵夜
3，吃夜宵的好處是什么

1，經常吃夜宵會怎么樣

常吃夜宵有什么危害：損傷胃腸道功能夜間大量進食會損傷胃腸功能，脾胃主運化，夜間宜養陰，晚上10點以后進食腸胃早已處于休息之中，進食以后就會造成胃脹，噯氣，日積月累就會造成胃病。肥胖最能夠讓人拒絕夜宵的主要原因，那就是變胖了。脾胃在白日工作一天，到了夜晚是想休息的時候了，這個時候你讓他加班，你覺得它會高興嗎？這時候進食就會影響腸胃的消化功能，給脾胃就造成了負擔，并且，夜間人們的活動量小，新陳代謝也相對的減弱了，這時候吃進去的夜宵，就會轉化為脂肪，尤其是在腹部，日積月累就會變成了一個蘋果型身材的人。高脂血癥吃一次夜宵對身體的影響就不會太大，但是天天吃，月月吃，日積月累頻繁的進食，就會患上高血脂，那么三高問題就離你不遠了，接下來就是一系列的慢性疾病，動脈粥樣硬化。脂肪肝一旦吃夜宵攝入過多熱量，蛋白質，身體一時無法吸收，寄存在體內，滯留在腸道中，就會產生硫化氫等毒素。若是這個時候再喝上幾口酒，就會誘發酒精性脂肪肝。急性胰腺炎一旦夜宵吃的過量，且重口味，高GI食物攝入過多，并且大量飲酒就會刺激胰島素大量分泌，或許就會導致胰腺炎的發生，而且這種病來得比較兇猛，嚴重時還會危及生命。尿路結石人體在進餐后的5個小時左右是排出鈣質的高峰期，這個時候，含鈣的尿液會積聚在膀胱中，輸尿管里，如果不能及時的排出，那么尿液中的鈣質會不斷的增加，這時候沉積下來的晶體，就會形成尿路結石。失眠夜間大腦神經已經處于休息狀態，這個時候進食就會使神經亢奮，并且胃部，腸道系統會不斷的像大腦傳遞信號，就會導致你失眠。其實并不是人人都不能夠吃夜宵，一些夜間工作者需要大量的體力，這個時候就會進食給身體增加營養。

經常吃夜宵會怎么樣

2，為什么晚上不能吃宵夜

晚上吃夜宵的危害：1、使人肥胖宵夜吃得太飽不僅會使食物難以消化，長期累積在腸胃里面，會導致血糖、血中氨基酸的濃度增高，再加上晚上我們人體的活動量會減少，當熱能消耗降低后，多余的熱量會在胰島素的作用下發生沉積，因此長期吃夜宵就可能會導致肥胖問題。2、傷腸胃晚上吃夜宵，會增加我們的腸胃負擔，造成胃脹、消化不良，胃黏膜的修復工作也會非常不順，長期下去容易產生胃痛等癥狀。3、形成結石人體的排鈣高峰期在進餐后的4~5小時，若吃夜宵，排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中，不能及時排出體外，使尿液中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成晶體，久而久之就會逐漸形成泌尿系結石。4、增加“三高”風險若夜宵進食太多，或是頻繁進食，人體的血液為了在夜間經常維持高脂肪含量，將明顯增多肝臟合成的血膽固醇，刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白，導致“三高”。5、誘發失眠夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其它部位。因此，想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。擴展資料：晚上吃以下食物較健康：1、熱牛奶，以及暖到室溫的酸奶，有一定飽腹感，提供多種營養。2、粥類，最好不是純白米粥，而是添加一些延緩消化的食材，如加入燕麥、百合等食材，既能降低血糖反應，又能增加維生素和礦物質的供應。小米粥富含B族維生素和色氨酸，也非常適合當夜宵。3、熱豆漿，在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時緩解饑餓，同時又不會造成能量過剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。4、熱湯面、碎疙瘩湯等高水分面食，可以少放一點面條和面疙瘩，添加雞蛋和蔬菜等，煮軟后也是很好的夜宵選擇。參考資料：隨性吃夜宵傷身體-人民網

為什么晚上不能吃宵夜

3，吃夜宵的好處是什么

正常情況下,睡前2小時內盡量不要進食.因為睡前進食,食物所產生的熱量不能被消耗,一般會導致體人肥胖(有不是絕對的).其實睡前進食是一種習慣,并不是真正意義上的鋨,堅持一段時間就行了.實在堅持不住就喝一杯熱牛奶以緩解饑餓感. 很多年輕人到了晚上總喜歡吃點東西然后再睡覺，以為這樣對身體好，其實經常吃夜宵對人的身體有四大害處：危害一：易得結石人的排鈣高峰期常在進餐后4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。危害二：營養無法消耗夜宵都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消耗。據科學研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌癥。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。危害三：影響性功能經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來，也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時，因為長期夜宵過飽，會反復刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病癥均能影響性功能，導致性衰退。危害四：誘發失眠夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。因此，想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即淀粉和糖類。因為這類食品會間接地改善腦的化學反應，令身體分泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。常吃夜宵易致胃酸倒流不少現代人都有吃霄夜的習慣，睡前熱熱乎乎的粥粉面更是霄夜的好選擇，滿足口腹之欲后，又有飽肚感。然而，經常于睡前進食，不但會影響消化，更會導致胃酸倒流，原以為只有發達國家的人才會得的病，已經成為了我們當中的一種現代都市病了，對身體健康造成莫大的傷害。醫生表示，胃酸倒流的癥狀不容輕視。如果每星期出現一次胃痛、胃灼熱或胃酸倒流等癥狀的人，罹患食道腺癌的幾率比一般人高出將近8倍。一旦診斷有胃食道逆流癥時該如何處理呢？醫生建議，預防勝于治療，要減少胃酸倒流的情況，糾正不好的個人習慣是最好的措施，病情嚴重時最好去看醫生。要做到：（1）體重過重會引起腹壓增加，加重胃酸倒流。（2）避免睡前吃東西。胃酸倒流的病癥可通過改變生活習慣來改善，如睡覺前兩個小時不要吃東西，睡覺時墊高頭部。（3）飲食控制不喝含咖啡因成分的飲料，如咖啡、茶葉。盡量避免攝取太油膩、太甜的食物，如巧克力、蛋糕。因為這類飲食會讓下食道括約肌的壓力降低，增加胃酸的逆流。此外也要盡量避免喝帶有酸味的果汁，如檸檬汁、番茄汁。因為這些酸的飲料會刺激發炎的食道，加重胸口灼熱感及胸痛。在短時間內要改變吃夜霄的習慣可能有些困難，因此醫生建議，蘇打餅等屬低脂及易消化食物，是代替高脂肥膩霄夜的不錯選擇。睡前喝點鮮奶不但可以防肚餓，且能幫助入睡，也是不錯的選擇。（4）酒精、吸煙都是加重胃酸倒流的因素之一，要盡量避免。睡前吃東西對胃不好. 1、容易發肥胖。 2、體重過重會引起腹壓增加，加重胃酸倒流。 3、容易誘發各種疾病。建議：睡前想吃東西，其實是一種心理因素，首先要告戒自己不要吃消夜。 1、如果晚上不吃東西睡不著，可以喝一點牛奶，兩個餅干，因為牛奶單獨喝腸胃不宜吸收。 2、可適當吃一些水果。逐步減少，以至胃部適應。我的建議: 如果你10點吃東西,在1點鐘睡的話可以吃少量.睡前三小時最好不要吃,如果餓了的話就喝點水,要么就是睡覺.如果你不想長胖的話,我建議你最好別吃了.呵呵,不如在晚餐多吃點,這樣十點鐘就不容易餓了.

吃夜宵的好處是什么