跨欄 Tips 1。跨欄技巧學(xué)習(xí)(1) 110m 跨欄起跑到第一欄的技巧:起跑后正確跨過第一欄是重要環(huán)節(jié)，跨欄跑步的重點和難點回答如下:跨欄跑步的訓(xùn)練方法有哪些？在男子110m 跨欄跑中，跨欄高度為106cm(與400m 跨欄跑的跨欄高度和女子100m 跨欄跑的跨欄高度不同)，運動員必須跨越10個跨欄，除非故意推欄或踢倒跨欄。

110米欄是10m 跨欄的簡稱，屬于田徑徑賽項目之一，也是奧運會項目。目前在奧運會的田徑項目中，110m 跨欄是男性項目。本項目包括一條110米的跑道和10 跨欄以上的跑道。男子110米欄第一欄距離起跑線13.72米。第210欄間距10碼，約9.14米，欄高106.7厘米(根據(jù)比賽不同，欄高分為76.2厘米、84.0厘米、91.4厘米、100.0厘米、106.7厘米五個等級)。

110米欄由110米直道和跑道上的10/123，456，789-0/組成，其中每個欄之間的距離為10米。運動員要跨過這10個跨欄，先越過終點線才能獲勝。在男子110m 跨欄跑中，跨欄高度為106cm(與400m 跨欄跑的跨欄高度和女子100m 跨欄跑的跨欄高度不同)，運動員必須跨越10個跨欄，除非故意推欄或踢倒跨欄。

110m 跨欄相信大家都很熟悉。我來說說10m 跨欄的規(guī)則。110m 跨欄規(guī)則110m欄這個項目由110條跑道和10條跨欄以上的跑道組成，其中每個欄之間的距離為10米，運動員要跨過這10個欄，分別越過終點線才算獲勝。男子跨欄的高度是110米跨欄。女子100m 跨欄跑的跨欄高度為84cm，400m 跨欄跑的跨欄高度為76.2cm..

110米欄由110米直道和跑道上的10/123，456，789-0/組成，其中每個欄之間的距離為10碼(9.14米)，運動員要跨過這10個欄，首先越過終點線才能獲勝。在男子110m 跨欄跑中，跨欄高度為106.7cm(與400m 跨欄跑的跨欄高度和女子100m 跨欄跑的跨欄高度不同)，運動員必須跨越10個跨欄，除非有意用手推或踢。

起源于英國。它是由牧羊人越過羊圈柵欄的游戲演變而來的。跨欄最早用于跑步的欄桿是埋在地上的木質(zhì)支架或圍欄。1900年，出現(xiàn)了可移動的倒T型欄桿。1935年，有人把T型跨欄架改成了L型跨欄架，L型跨欄架的腿的另一端面向跑者的跑向，這樣只要有一點阻力就可以向前翻轉(zhuǎn)，減輕了運動員在跨欄時的恐懼心理。奧運項目分為男子110m 跨欄跑和400m 跨欄跑(包含在1896年)；女子100m 跨欄跑(1932年列入，當(dāng)時為80m 跨欄跑，1972年改為100m 跨欄跑)和400m 跨欄跑(跑)。

比賽期間，運動員必須跨越10個跨欄。用身體其他部位推倒跨欄，除了故意用手推或者踢之外，都不算犯規(guī)。跨欄跑步是一項技術(shù)性很強的短跑項目，在一定距離內(nèi)跨過規(guī)定高度和數(shù)量的跨欄。國際比賽男子跨欄100米，高106 cm，10欄。女子100米低欄，身高84 cm，10欄。

擺動腿是最先抬起的那一條，跨越腿是后面向前帶動的那一條。擺動腿控制跨欄的高度，跨腿控制跨欄的速度。擺動腿主動擺動，跨步腿主動前移。劉翔:右腿是跨腿，左腿是擺動腿。冠軍解:首先你要知道跨欄動作的合成柵欄從三步開始，揮桿過柵欄，抄近路，回鞭！這里所謂的跨腿就是踢腿，俗稱后腿擺動腿，最先跨過欄的腿俗稱前腿！希望對你有幫助。