如果你想鍛煉身體讓你的身體更加健美，你必須持之以恒，而且必須持續半個小時以上,先游泳做有氧運動熱身，同時燃燒多余脂肪，然后健身，事半功倍,健身剛好能刻出腹肌線條,3.如果健身是有氧訓練，不如無氧游泳，或者健身后游泳,2.如果健身是無氧訓練，不如有氧游泳，那就先游泳健身,1，健身游泳前。
1，健身游泳前。2.如果健身是無氧訓練，不如有氧游泳，那就先游泳健身。先游泳做有氧運動熱身，同時燃燒多余脂肪，然后健身，事半功倍。有氧運動，這些運動的強度不會太大，但一定要在30分鐘以上。3.如果健身是有氧訓練，不如無氧游泳，或者健身后游泳。健身剛好能刻出腹肌線條。如果有脂肪，必須先從有氧運動開始，把脂肪燃燒掉，才能開始雕刻。很多人認為健身可以消除肚子等脂肪，這是一個錯誤的概念。沒有燃燒脂肪，再多的訓練也是徒勞的。4.總之把無氧的放后面。一般來說，把劇烈運動放在后面。如果你想鍛煉身體讓你的身體更加健美，你必須持之以恒，而且必須持續半個小時以上。因為運動初期，身體消耗的是肌肉而不是脂肪。
先做無氧運動再做有氧運動。原因如下:無氧運動主要消耗人體內的糖分。消耗完身體的糖分后，做有氧運動，脂肪可以更好的供給能量，無氧運動的持續時間在一小時左右。無氧運動會對肌肉造成一定的損傷和破壞，這樣可以很好的保護肌肉在有氧運動中不被分解過多。而且肌肉恢復后會增加人的基礎代謝，增加脂肪的燃燒。所以先做無氧運動，再做有氧運動。
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