通過觀察實(shí)驗(yàn)可以發(fā)現(xiàn)，即使知識的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也可以提高認(rèn)知和記憶能力,朋友，你可以用以下3個(gè)方式來提高你的記憶力：1經(jīng)常跑步：大腦會(huì)因?yàn)榻?jīng)常跑步生長出幾十萬個(gè)新腦細(xì)胞，它們有助于提高記憶力，整個(gè)人看起來更加的精神，注意力能夠更加的集中，從而提高我們的讀書效率。

提高記憶力可以通過多吃對大腦有益的食物等方法。提高記憶力的6種方法如下：1、多吃對大腦有益的食物，食物含有豐富的脂肪酸，對腦部和神經(jīng)細(xì)胞的形成非常重要，這種物質(zhì)可以幫助改善短時(shí)記憶、工作記憶和情景記憶，例如三文魚、沙丁魚等。2、少吃有損記憶的食物，乙醇也就是酒精對大腦有神經(jīng)毒性作用，過量飲酒會(huì)損傷海馬體。另外精加工的碳水化合物、糖分高的食物、有害膽固醇高的食物，也會(huì)損害記憶。3、訓(xùn)練大腦，腦部也和肌肉一樣，使用越多越強(qiáng)壯，而不是容易退化。4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和使用減壓技巧，運(yùn)動(dòng)有益于全身健康，當(dāng)然還包括大腦。通過觀察實(shí)驗(yàn)可以發(fā)現(xiàn)，即使知識的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也可以提高認(rèn)知和記憶能力。5、維持充足睡眠。6、避免或減少使用某些藥物，例如，降低膽固醇的他汀藥可

有的時(shí)候是不是覺得自己太笨了？其實(shí)有的東西并不是永遠(yuǎn)不變的，智商和情商一樣，只要我們用一些方式，智商還是可以提高的。朋友，你可以用以下3個(gè)方式來提高你的記憶力：1經(jīng)常跑步：大腦會(huì)因?yàn)榻?jīng)常跑步生長出幾十萬個(gè)新腦細(xì)胞，它們有助于提高記憶力，整個(gè)人看起來更加的精神，注意力能夠更加的集中，從而提高我們的讀書效率，2吃堅(jiān)果類：其中里面有很多我們所需要的微量元素，如鈣、磷、鐵等，可供給大腦營養(yǎng)，對我們的大腦有很大的幫助，能活躍大腦，改善智力。讀初二的時(shí)候，我的理解力經(jīng)常很不好，寫作文總是提不起神，致使我的各科成績也很差，一次巧合中搜找到可以提高智商的“尼古拉特斯拉大腦訓(xùn)練”，看完后，狀況才開始得到了改變。注意力變好了，看書不再走神，各科成績都變好了，相信這些經(jīng)驗(yàn)應(yīng)該能幫到你。3補(bǔ)充葡萄糖：葡萄糖可以轉(zhuǎn)化成能量，如果大腦缺少葡萄糖，將會(huì)出現(xiàn)功能衰退的可能，平時(shí)可以吃有葡萄糖的食物，香蕉、葡萄、杮子。