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1，有什么簡單易學的按摩方法嗎

最簡單的保健按摩手法了：（一）坐位： 1.頭部：推法、揉法、點壓法。 2.頸部：捏法、拿法、揉法、運拉法。 3.背肩部：捏法、拿法、摩法。 4.上肢：揉法、推法、揉捏法、搓法、運拉法。（二）仰臥位： 1.頭部：重視面部的推、揉、摩法。順經絡運行路線。 2.胸部：分推法、直推法。 3.腹部：摩法、揉法、按壓法。 4.股四頭肌：揉捏法、滾法、拿法。 (三）俯臥位： 1.頸部：揉捏法、理筋法、分筋法、彈撥法、捏法。 2.背部：摩法、揉法。 3.腰部：推法、滾法、揉法、摩法。 4.大腿：揉捏法、按壓法。 5.小腿：推法、揉法、滾法。 6.足部：點壓法為主，適當利用全息療法--足療反射區。

有什么簡單易學的按摩方法嗎

2，按摩怎么按

1、放松雙手幫別人按摩背部之前，先要學會放松自己的雙手，這樣可以讓被按摩的人感覺更加舒適，不會因為手部肌肉僵硬造成被按摩著出現身體不適的情況。2、搖動式的按摩方法先把右邊手放在被按摩人左邊臀部的側邊，而左手壓住被按摩人的背部，用手掌用力輕輕的搖晃被按摩著身上的肌肉。持續搖動，由左臀部邊向肩背位置，再由右臀部邊向肩背位置，采用搖動式的按摩手法來回按摩，這樣可以幫助被按摩著身體肌肉放松，有利于進行下一步操作。3、背部按壓式按摩幫助被按摩者放松完肌肉，開始采用按壓式的方式來對身體背部進行按摩。首先，從肩背的位置開始，兩手壓住肩背位置，大拇指用力，有規律的有左到右或者由上到下的逐步按摩。4、敲打式的按摩背部按摩基本完成以后，可以用敲擊式的按摩手法，幫助背部肌肉恢復活力。手握成空拳，輕輕的敲擊背部，要沿著脊椎兩側有規律的敲打，大概做3-4個來回就可以了。

按摩右很多種一般就是按壓一下中醫會按穴位自己去體驗

上網找視頻看就清楚了。

用手按

按摩要循著經絡按，穴位要重點按。中醫中有句話叫:寧失其穴，不失其經。經絡就像我們的血管一樣遍布全身，大的經絡有十二經絡，還有奇經八脈。按摩的目的是疏通經絡，促進血液循環，加速新陳代謝，讓身體達到陰陽平衡，增強抵抗力。正確的按摩方法不僅有讓我們消除疲勞養生保健的作用，還能起到治療的一些作用。

按摩怎么按

3，全身保健按摩的步驟

一、傳統中醫理論認為，保健可以先從正脊開始，也就是1、按摩督脈沿線；2、按摩任脈沿線；3、按摩上肢；4、按摩下肢。要先中間后兩邊向四周擴散，逐步按摩整個身體。二、依據個人的具體身體健康情況去安排順序，基本原則是先健康部位而后病變部位，健側手法要輕，患側手法宜重。三、就是保健按摩教科書中的順序:1、上額、頭頂、耳后、面部、脖頸；2、前胸中線從上到下，后向兩側擴展；3、腹部團揉從上到下，后兩側；4、上肢按手指、小臂、大臂進行；5、下肢從上至下，先大腿后小腿至足底；6、背部，從百會穴開始沿督脈至長強穴按摩、沿膀胱經從上至下，按摩到足部。

1)先從肩部至手指做螺旋狀按摩，再從手指至肩部做同樣按摩。然后，在手臂上做直線狀往復按摩。(2)左臂用右手、右臂用左手進行來回按摩，然后用手輕輕捶打肩部。(3)先對上腹部進行左右直線狀按摩，再做螺旋狀按摩。(4)先對下腹部進行左右往返的橫向按摩3～5次，再從下往上按摩，然后在臍周圍做順時針方向的螺旋按摩。(5)先對腰背部做上下往復的直線按摩，然后再做左右橫向按摩。(6)先對臀部從里向外做直線按摩，再以同樣方向做螺旋按摩。然后，分別在臀部的左右兩側做圓形的螺旋按摩。(7)從膝向大腿根部先做直線按摩，再做螺旋狀按摩。注意，腿部按摩的方向一定要由下往上。(8)由腳踩向膝蓋，先做直線按摩，再做螺旋按摩。

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全身保健按摩的步驟