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1，睡午覺有什么好處

午睡20到30分鐘，不僅會使接下去的幾個小時精力充沛，同時長期午睡還能增強機體防護功能。無論是在工作還是在學習，只有做到勞逸結合，才能即愛護自己的身體，又提高學習和工作效率。睡一個幾十分鐘的午覺，能使人們精神振作，忘卻疲勞，有時還能增強做事的自信心的效果。

堅持睡午覺對身體好，那怕是十分鐘，下午精力充沛，工作效率高

不得心臟病

睡午覺有什么好處

2，睡午覺是好還是不好啊

醒睡周期：指一天24小時人的覺醒狀態與睡眠狀態的交替過程。如有人只是晚上睡覺一次，白天不睡覺的，即為一天一次醒一次睡的交替；有人午睡則一日兩次醒與兩次睡的交替。也有人多次醒與睡的交替。生物鐘學說以證明，人與貓科動物一樣，為“多相睡眠型”，不是“單相睡眠型”，午睡是生理本能的需要，應該滿足。中午應滿足30分鐘左右的午休。

中午十一點到一點是一天陽氣最足的時候可以延長壽命但是想要皮膚好還是多注意飲食和保養吧夏天中午睡上1～2小時，可使大腦和身體各系統都得到放松和休息，午睡過程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨于平衡，這些對于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發病率。午睡可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。睡眠不足會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性循環，雖無明顯器質性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導致產生疾病的因素增多。午睡的5種注意事項午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下幾點: 1 午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果真的不小心睡太長時，可用冷水洗臉，不適感會很快消失。

當然很好啦~ 睡午覺歷來是中國人的習慣，哪怕只有一小會兒，也會讓人覺得輕松不少。一項最新研究發現，午睡還有助于改善健康狀態，尤其有以下三種好處。1、午睡能保護心臟。一項發表在《內科學文獻》的最新研究發現，每周午睡3次或以上，每次至少睡30分鐘的人，死于心臟病的風險降低了近40%。2、午睡可以提高精力和警覺性。美國宇航局研究人員發現，如果每天平均午睡26分鐘，精力和警覺性就提高了50%以上。3、午睡趕走抑郁。斯坦福大學醫學院的一項研究發現，在倒班或值夜班后，每天睡40分鐘，可以有效趕走抑郁情緒，快速回復他們的正常情緒狀態。

睡眠專家發現，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體溫和清醒程度會同時下降；另一次出現在下午，但程度較輕微。不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人類正常的生理需要。適當的午睡可彌補夜晚睡眠的不足，使體內激素分泌更趨平衡，使人體的新陳代謝趨緩，消耗能量減少，從而避免早衰。醫學專家在實驗中發現，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少30%。厄瓜多爾北部山區為世界長壽地區之一，那里的居民都有午睡的習慣。研究證實，午睡能使大腦和身體各個系統都得到放松與休息，在幫助人放松心情、減輕壓力、消除疲勞方面，比喝咖啡和可樂更有效。而這種放松對現代人越來越重要。

半個鐘最好

午睡很好可以讓大腦和身體得到休息讓午后有充沛的精力

我一般都在午休的時候休息20分鐘左右，下午就很有精神，下午休息一會可以提高工作效率。

睡午覺是好還是不好啊

3，關于睡午覺

在學校中午吃好飯小睡30分鐘，下午就會比較有精神了。你在家里的話睡1小時左右比較好，睡多了反而覺得更困了。現在天氣還是有點熱的，人會覺得困也屬于正常生理反映。

喝茶提下神

..還真是個問題

健康的午睡以15～30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時，完成一整個睡眠的周期。午覺睡太久，剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力，這是「睡眠慣性」所造成。這時候別期望會馬上清醒，經過一個小時的緩沖就能恢復正常。不過，這種較長的午睡只適用于補充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不應該超過30分鐘，否則就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。如果要午睡，要養成每天定時定量的習慣。午睡最好的時間是在早上睡醒之后的8小時，以及晚上睡覺前的8小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡當醒腦湯?？Х纫蚩赡芴峁┒虝旱奶嵘裥Ч?，接著會帶來昏沉遲鈍的感覺，也會減少晚上的睡眠周期。別用人工刺激品來哄騙身體，還是小睡一下來解決問題吧。午睡的習慣要持之以恒，因為午睡習慣不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。例如拖到傍晚才睡，不但對健康沒有幫助，也會延誤晚上的入睡時間。有失眠問題的人，要避免白天的午睡。新生兒的父母則應在小孩午睡的時候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。晚上若是有重要的晚宴或活動，可能會耽誤晚上的上床時間，可以在下午預先儲存睡眠。這種預防性睡眠可長達兩、三個小時，的確很有幫助。「休息，是為了走更遠的路」，最能說明小睡片刻的神奇力量。

睡午覺應該保持在15-30分鐘以內，實在沒時間睡覺就少睡一會吧選擇15分鐘

晚上多睡一點時間。喝濃茶。

于睡眠普遍不足的現代人來說，睡午覺具有振奮精神的效果，但是個喜愛睡個午覺補睡眠的你，有一些問題是必須要注意的。《國際流行病學期刊》的最新研究報告指出，愛睡午覺、天天睡，而且睡得又長又久的人，可要注意心臟病發作的危險。哈佛大學及哥斯達黎加研究人員針對哥斯達黎加的民眾進行研究，以了解505名心臟病發作存活者及522名健康民眾之間的生活習慣差異。結果顯示，與每周只睡一次午覺（少于60分鐘）的人相對照，喜歡睡午覺的人（每天睡上90分鐘）心臟病發作比例整整高出50%，顯示出經常睡午覺的危險性，實在是高得超乎想象。喜歡打個盹、睡個午覺的人，可不要太緊張了。因為研究人員認為，經常習慣睡午覺的人，主要是偏向靜態生活，缺乏運動習慣的緣故。因此，增加活動體能，隨時讓自己動一動，反而會讓自己的精神比睡午覺來得更好。你的生活緊張，已經到了非睡午覺不可的地步嗎？建議您，正確的午覺應該這樣睡： 1.盡量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法，這樣才能減輕用手枕著頭部睡覺的不舒服。 2.戴上眼罩，可以阻絕光線，幫助自己更快入睡。 3.每次午睡時間不要超過20分鐘，才不會越睡越累。 4.佩戴隱形眼鏡者，最好先把隱形眼鏡鏡片拿下來，再開始睡午覺。睡完午覺后，重新戴上隱形眼鏡，眼睛才不會酸澀疼痛。 5.睡完午覺之后，馬上起身洗把臉，動一動身體，再喝上一杯熱茶，又可以生龍活虎地繼續下午的工作。含糖飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝

關于睡午覺