睡商，睡商越高的人越容易取得成功睡商是什么

來源：整理時(shí)間：2022-10-05 03:13:19 編輯：廣州本地生活手機(jī)版

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1，睡商越高的人越容易取得成功睡商是什么
2，什么是睡商
3，一個(gè)人最重要的能力不是情商而是睡商為何這么說
4，夫妻生活中睡商越高的女人為何越旺夫

1，睡商越高的人越容易取得成功睡商是什么

“睡商”越高的人，越容易取得成功，睡商是什么？所謂“睡商”是衡量睡眠質(zhì)量的重要指標(biāo)。是身心在睡眠中恢復(fù)體力的程度。睡眠對我們每個(gè)人都很重要，一個(gè)人睡眠不好，會(huì)影響他的心情和情緒，甚至工作效率，所以睡商很重要。

睡商越高的人越容易取得成功睡商是什么

2，什么是睡商

　　睡商有理由成為一個(gè)概念　　睡商的時(shí)代背景　　北京、上海等大城市的調(diào)查顯示，目前有40%的人睡眠嚴(yán)重不足，有80%的人忍受著睡眠差帶來的疲勞，有50%的人忍受著睡不好覺引起的心情煩躁。但只有6%的人覺得需要對此采取行動(dòng)。　　“欠睡”成了社會(huì)問題，睡商很值得普及。　　睡商的詞性　　睡商，從一開始我們就認(rèn)定這又是一個(gè)陰險(xiǎn)的詞匯。就像所謂的智商、情商、性商一樣，其目的就是讓睡得香的人不但能驕傲還能沾沾自喜，讓睡不好的人再也沒法兒從自身以外找理由做借口。總之又一塊眼罩兒被扯掉了。你睡不好，因?yàn)槟闼痰吐铩！　∷痰偷娜N表現(xiàn)　　★主動(dòng)不眠族　　不是失眠族，不是夜班族，不是夜貓子，也不是狗仔隊(duì)，更不是無家可歸，可就是不想回家。就算回了家也時(shí)刻準(zhǔn)備隨叫隨走，視凌晨兩點(diǎn)以前入睡為可恥者。　　★睡眠挑剔族　　換了房間不睡、換了床不睡、換了睡伴兒不睡、有聲音不睡（或者沒聲音不睡）、擔(dān)心睡相不睡……日常用句：“那樣的地方我可睡不著！”　　★睡眠犧牲族　　除去加班、陪護(hù)等不得不犧牲之外，睡眠犧牲族還可以為他人犧牲短期睡眠，比如陪打牌、陪唱歌、陪夜宵，陪到呵欠連天，眼圈放大。　　給你的睡商加值　　分段睡眠　　人的睡眠是有節(jié)律的，睡眠的前半段多為深睡眠，后半段多為淺睡眠。人在長時(shí)間睡眠的情況下，深睡眠并不增加，只是延長了淺睡眠的時(shí)間。很快能進(jìn)入深睡眠的人，即使淺睡眠的時(shí)間相對少一些也不會(huì)影響到精神狀態(tài)；相反，只是延長了淺睡眠的時(shí)間，睡眠質(zhì)量并未改善。　　其實(shí)很多人都有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)感覺特別累時(shí)，便想睡一會(huì)兒，一旦抽時(shí)間打個(gè)盹，精力馬上得到恢復(fù)，即使晚上少睡兩個(gè)小時(shí)也不感覺困。　　總體而言，睡眠時(shí)間的長短因人而異，“睡眠分段進(jìn)行”這一健康新時(shí)尚，正是順應(yīng)了“只要能消除疲勞和恢復(fù)精力，適當(dāng)減少或增加睡眠時(shí)間是無可非議的”這一現(xiàn)代生活的健康準(zhǔn)則。　　睡眠三要素　　1.寢具：和睡眠品質(zhì)關(guān)系最密切的寢具就是枕頭！合適的枕頭，應(yīng)讓人在躺下時(shí)頸椎曲線呈S形，臉部的傾斜度約5度。床鋪也不能太軟，否則身體會(huì)往下沉，對腰部造成負(fù)擔(dān)。　　2.室溫和濕度：適合睡眠的室溫是25℃，濕度約為50％至60％，若真想睡個(gè)好覺，濕度比溫度的影響力更大。　　3.光線：光線有助于安眠和清醒。沒有關(guān)燈就睡覺，產(chǎn)生睡意的褪黑色素荷爾蒙受到光線刺激，就不易分泌出來，所以就會(huì)睡不安穩(wěn)。

什么是睡商

3，一個(gè)人最重要的能力不是情商而是睡商為何這么說

心理學(xué)家認(rèn)為，人最重要的能力，不是情商，而是“睡商”。很多人對“睡商”是有誤解的，其實(shí)“睡商”并不代表著睡覺時(shí)間越長越好，或標(biāo)準(zhǔn)的8小時(shí)、11點(diǎn)之前就寢。“睡商”包含人的睡眠質(zhì)量，是指睡眠與智商、健康狀況的關(guān)聯(lián)比例。睡商高的人，可以充分發(fā)揮自己的智力和精力。他們不一定睡得很早，也不一定睡得很久，但卻擁有非常良好的心態(tài)。數(shù)據(jù)顯示，國人平均每晚只睡6.5小時(shí)，60%的90后睡眠不足。很多人都有睡眠問題，要么是睡不著，要么就是睡不好。睡眠對一個(gè)人來說，是幸福感的象征，對身心健康很重要。在日常生活中，人們大都在聊智商與情商，卻鮮少有人關(guān)注睡商。睡商可以說是情商與智商的基礎(chǔ)，但目前高睡商是現(xiàn)代人可望不可及的。為什么人們?nèi)狈λ棠兀坑捎诂F(xiàn)代人生活壓力大，加班熬夜是常態(tài)，社會(huì)及家庭壓力大，睡覺得不到基本的放松。人們往往會(huì)感到時(shí)間不夠用，占據(jù)大量的睡眠時(shí)間，導(dǎo)致第二天工作效率低下，陷入死循環(huán)。并且，目前網(wǎng)絡(luò)世界占據(jù)了大量的時(shí)間，人們總以為自己只是在用碎片時(shí)間來放松心情，這就太高估自制力了，很多人會(huì)玩手機(jī)或打游戲到凌晨2-3點(diǎn)。不知道大家是否有同樣的感受，就是在關(guān)掉手機(jī)與電腦后，大腦會(huì)有疲倦感，這種疲倦感會(huì)導(dǎo)致你很難入睡。很多人受著別人的影響，立下目標(biāo)要好好培養(yǎng)睡商，可卻不能堅(jiān)持，很難抵制手機(jī)及游戲的誘惑，或是有做不完的工作打破計(jì)劃。培養(yǎng)睡商需要安排自己每天在某一時(shí)間點(diǎn)上床，幾點(diǎn)必須起床，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)雖然自己有意培養(yǎng)，但卻很難提升睡眠質(zhì)量。據(jù)了解，很多成功人士都擁有高睡商，他們的睡眠時(shí)間甚至達(dá)不到每天6小時(shí)，但在工作與生活中都表現(xiàn)得精力充沛。睡覺也是一場修行睡眠專家尼克說到：“睡覺應(yīng)該是一種能力。一個(gè)真正厲害的人，會(huì)主動(dòng)控制自己生活的節(jié)奏，提高自己的睡商，才能永遠(yuǎn)以積極的狀態(tài)應(yīng)對工作和生活。”其實(shí)，加班熬夜、打游戲、玩手機(jī)、睡眠差、睡不飽，早上起不來，是絕大數(shù)人的通病。那些成功人士、運(yùn)動(dòng)員大多受過睡商培訓(xùn)，可以靠自身調(diào)節(jié)來有意識(shí)培養(yǎng)。首先你得好好評估自己是否屬于低睡商人群，睡商是沒有時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)的，有的運(yùn)動(dòng)員必須睡到10個(gè)小時(shí)才能使體力恢復(fù)，有的政治家每天只需5個(gè)小時(shí)左右就能達(dá)到身心釋放。最主要的標(biāo)準(zhǔn)是看你日常需要多少小時(shí)的睡眠，才能使精神及活力達(dá)到最適合、最充沛。再者就是，培養(yǎng)有規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起是個(gè)好習(xí)慣。睡眠時(shí)間建議在6~8小時(shí)之間，可以有20-30分鐘的午睡。這在大家心中是高睡商的標(biāo)配，可以根據(jù)自己的情況做調(diào)整。研究發(fā)現(xiàn)，按周計(jì)算，一個(gè)人一周的睡眠達(dá)到35小時(shí)就已經(jīng)合格了，當(dāng)你某天睡眠小于5小時(shí)的時(shí)候，通過其他天來補(bǔ)足這個(gè)周期的總時(shí)長，也會(huì)使身心得到修復(fù)。在睡前學(xué)著清空大腦，提前半個(gè)小時(shí)關(guān)掉電子設(shè)備，輕松躺在床上，讓自己抽離出工作與生活中的繁忙，可以看書、冥想或瑜伽，這些都可以幫你放松下來。人的心情是受環(huán)境影響的，把自己的房間打掃干凈及整潔，溫度在20度最好，這些外界環(huán)境都能幫助你很好入睡。如果你失眠了，不要“強(qiáng)逼”自己馬上入睡，不要有任何的心理負(fù)擔(dān)，一晚上睡不好并不能影響什么，第二天的午睡和往后一周都可以用來修復(fù)和彌補(bǔ)。焦慮是睡眠的大敵，讓生活中的事情都順其自然也許有點(diǎn)難，但試著改變自己的看法，便會(huì)得到改變。堅(jiān)持做到這些，相信你的睡商一定得到提高。睡商高的人，更容易感到幸福。睡眠是人世間最簡單的修行，但也是困擾人們的最大麻煩。人要適當(dāng)做出妥協(xié)與讓步，管控好自己的睡眠，你會(huì)收獲意外的驚喜。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己可以很好地控制睡眠時(shí)，就能很好地控制自己的人生。

一個(gè)人最重要的能力不是情商而是睡商為何這么說

4，夫妻生活中睡商越高的女人為何越旺夫

-01-和朋友聊天的時(shí)候，她對婚姻的疑問讓我覺得很沉重，記得當(dāng)時(shí)她說：“我最怕看到的，不是兩個(gè)相愛的人互相傷害，而是兩個(gè)愛了很久很久的夫妻突然分開了，像陌生人一樣擦肩而過。我受不了那種殘忍的過程，因?yàn)槲也荒苊靼桩?dāng)初植入骨血的親密，怎么會(huì)變?yōu)槿蘸髢蓛上嗤睦淠俊毕嘈胚@應(yīng)該是很多女人對婚姻的困惑吧，一對愛侶即便是走進(jìn)婚姻殿堂，也會(huì)因?yàn)闆]有相處好，而產(chǎn)生許多的分歧和矛盾，最終導(dǎo)致夫妻兩人分道揚(yáng)鑣、背道而馳，一段感情落得如此結(jié)局的確是讓人唏噓不已。其實(shí)，很多夫妻只要在生活中好好經(jīng)營，那肯定是不會(huì)讓感情走向衰敗的。在夫妻生活中，有一類女人不但可以經(jīng)營好夫妻感情，還能有旺夫作用，這類女人就是“睡商”很高的女人。何為“睡商”？其實(shí)就是利用睡前的時(shí)間，發(fā)揮自己的情商，讓女人的心更加貼近男人。只要家庭關(guān)系不混亂了，男人就有大把精力投入工作中，自然而然他的人生就會(huì)旺起來，回饋女人和家庭的就更加多。-02-不知道你是否看過一部古裝劇，叫做《花間提壺方大廚》，這部電視劇就講述了這個(gè)道理——“睡商”越高的女人，越旺夫。男主沈勇是一個(gè)不學(xué)無術(shù)，常常惹是生非，并且喜歡風(fēng)花雪月，不知人間疾苦的男人。因?yàn)橐粓稣`會(huì)，沈勇娶了一位名叫方一勺的妻子，這個(gè)女人不懂得詩詞歌賦，不喜歡吃喝玩樂，她只對做菜感興趣，所以沈勇對她沒什么好感，覺得和她談不到一起去。但實(shí)際上，方一勺是一個(gè)知世故而不世故，又情商非常高的正能量女子。她通過做菜抓住了沈勇的胃，又利用睡覺前的片刻時(shí)間和沈勇談心，讓沈勇意識(shí)到自己的缺點(diǎn)，然后她不斷地去鼓勵(lì)沈勇，讓沈勇直面自己的人生理想。而沈勇因?yàn)榉揭簧椎拈_導(dǎo)，意識(shí)到自己曾經(jīng)是一個(gè)十分惹人討厭的人，他下定決心要去改正自己的缺點(diǎn)。同時(shí)，他也在妻子的鼓勵(lì)下，勇敢的告訴大家他要做一名忤作，也就是現(xiàn)在的法醫(yī)。隨著方一勺一次又一次的睡前陪伴和開導(dǎo)，讓沈勇走出困境，成為了一個(gè)事業(yè)有成的男人。這就是“睡商”很高的女人，不但能讓男人在人生中找到正確的方向，給家庭生活提供充足的保障，也能讓自己得到男人獨(dú)一無二的愛，夫妻感情可以源遠(yuǎn)流長。-03-其實(shí)，很多女人都忽略了“睡商”這個(gè)很重要的品質(zhì)，也忽略了晚上休息之前，本可以讓夫妻關(guān)系更親密的時(shí)間段。事實(shí)證明，臨睡之前的談心，比夫妻兩人在飯桌上、在沙發(fā)上聊天更能起到促進(jìn)感情的作用。所以，你想要你的夫妻生活處于這種狀態(tài)，你就要學(xué)會(huì)做一個(gè)“睡商”高的女人。如果男人情緒低落，睡前你可以和他談心當(dāng)你的丈夫表現(xiàn)出自己情緒低落或者煩躁，你不要在眾人面前去詢問他為什么會(huì)變得如此，因?yàn)檫@樣做會(huì)讓男人覺得你沒有在外人給他留出足夠的面子，那么他的情緒就會(huì)越來越差。正確的做法是，合理的利用睡前的時(shí)間，和男人來一場推心置腹地聊天。要知道，每個(gè)人在關(guān)燈前心里設(shè)防都會(huì)降低，那時(shí)候男人就會(huì)把自己的心里話說給你聽，不管你是否能給出他一個(gè)好的建議，對于他來說都是緩解壓力的良藥。你可以將燈關(guān)掉，和男人深入的談一談，正確的運(yùn)用“黑暗效應(yīng)”，讓他降低防備，再用溫暖的語氣，讓他感受到自己被包容，被理解。當(dāng)男人把他的心里話說給你聽的時(shí)候，就意味著你成為了他最信任的那一個(gè)人了，他愿意把心事告訴你，希望你能夠幫他找到排解的方法。睡前多說一些鼓勵(lì)男人的話當(dāng)你聽到男人說出了自己的心里話，若他正在經(jīng)歷人生低谷時(shí)，你不要把他拿去和其他男人進(jìn)行比價(jià)。你應(yīng)該在睡前多說一些鼓勵(lì)男人的話，讓男人有勇氣卷土重來。你要明白，女人的鼓勵(lì)對于男人來說比任何人都要有用，你一句安慰話就可以讓男人立刻充滿動(dòng)力，并且用于工作中。只要男人足夠努力，那么他肯定會(huì)取得一定的成功，到那時(shí)你就是他的最大功臣。男人是要夸的，多給他一些鼓勵(lì)，肯定他為家庭的付出，他才會(huì)更加用心的把心思和精力放在家庭上。可以站在旁觀者的角度，委婉提醒男人當(dāng)一個(gè)男人在人生道路上迷惘或者是膨脹時(shí)，作為妻子，你就可以利用睡前時(shí)間站在在旁觀者清的角度，委婉的提醒男人他這時(shí)候顯露的錯(cuò)誤。這樣的提醒，可以讓男人增強(qiáng)警惕性，在工作中更加謹(jǐn)慎，也可以讓男人看到另一個(gè)角度的他自己，找到另一種出路。自然，他就可以取得了更大的成就，這就是女人旺夫的作用。你千萬不能夠因?yàn)樽约赫煞蛉〉靡粫r(shí)的成功，面對他的迷惘或是膨脹就不當(dāng)一回事，從而就不提醒他，那么他一旦遭受到一丁點(diǎn)兒挫敗，你們夫妻感情也會(huì)變得脆弱起來。-04-一個(gè)“睡商”很高的女人，她深諳夫妻相處之道是——相濡以沫、相輔相成。自然，對于丈夫所遇到的困惑，她都會(huì)給予一定的反饋，在某些程度上是可以幫助到丈夫，這就是旺夫。其實(shí)，只要你和丈夫兩人在生活中都是如此對待自己的另一半，那么你們兩個(gè)人都會(huì)非常需要對方，你們的感情也會(huì)越來越恩愛。抓住臨睡前的那半個(gè)小時(shí)時(shí)間，聊聊天，談?wù)勑模袉栴}及時(shí)溝通，有矛盾快速找到解決的方法，彼此心無芥蒂，才能將婚姻生活經(jīng)營得有滋有味。