中考立定跳遠，怎么樣在中考的200M和立定跳遠取得好成績

來源：整理時間：2022-09-20 23:00:29 編輯：廣州本地生活手機版

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1，怎么樣在中考的200M和立定跳遠取得好成績
2，中考立定跳遠女生評分標準2022是什么
3，中考立定跳遠跳幾米3分幾米5分
4，中考體育我立定跳遠跳1米九左右可以拿多少分山西太原今年體測
5，體育馬上就要中考了平時我的立定跳遠有26米可是這兩天怎么跳
6，中考立定跳遠啥算犯規

1，怎么樣在中考的200M和立定跳遠取得好成績

我是一個跑步好的. 200M和立定跳遠是看你的體重,心跳率和腳力體重:因為立定跳遠如果太胖,那你練習多少都沒用(和我一樣) 心跳率:200M要心跳率高,因為要保持到50M沖刺. 腳力:200M和立定跳遠都非常重要,沒有它,你都不用想

怎么樣在中考的200M和立定跳遠取得好成績

2，中考立定跳遠女生評分標準2022是什么

2022中考立定跳遠女生評分標準是146厘米及格，176厘米良好，190厘米優秀，202厘米滿分。2022年中考立定跳遠女生標準為及格60分146厘米，良好80分176厘米，優秀90分190厘米，滿分100分202厘米。這和以前的運動成績標準沒有太大的變化。立定跳遠的過程預擺：兩腳左右開立，與肩同寬（因人而已），兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。呼吸方法：當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側后方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。

中考立定跳遠女生評分標準2022是什么

3，中考立定跳遠跳幾米3分幾米5分

立定跳遠是按50分算的男：立定跳遠217及格 254滿分女：立定跳遠206滿分

我也準備中考，但我們立定跳遠是跑步是按50分算的男：立定跳遠217及格 254滿分女：立定跳遠206滿分，，求采納

中考立定跳遠跳幾米3分幾米5分

4，中考體育我立定跳遠跳1米九左右可以拿多少分山西太原今年體測

如果女生的話是9分，男生的話是4分體測標準：男生女生各不同。男生：1000M滿分3分30秒，立定跳滿分250cm，自選【實心球：12.4m；仰臥起坐：54個/分鐘；坐位體前屈19.2cm；跳繩：180個/分鐘】女生：800m滿分3分25秒，立定跳滿分199cm，自選【實心球：7.8m；坐位體前屈：19.3cm；跳繩：172個/分鐘；仰臥起坐：50個/分鐘】

其實女生只要跳過1米92就可以拿9.5分

女生的話1.99米滿分，不錯，男生2.5米滿分。

1.91是9分1.96是9.5分滿分是1.99

5，體育馬上就要中考了平時我的立定跳遠有26米可是這兩天怎么跳

在體育訓練中,每個人都有低潮期,當進入低潮期時,首先就是不要緊張,降低一點訓練量,適量調整,很快就會過去的,我高考體育專業考試前也出現過,類似的現象,其實,只要這時候的能力降低不會影響到正式考試的成績.失眠,我建議你用一下安神補腦液,但是切記什么時候都不要吃安眠藥

我今天中考也是發揮失常，平時255+，今天就245，差點沒氣死

你說得有可能的，中考不要太緊張拉，不是很難.好好調整一下心態就可以了

樓主你好請詳細說明您的問題，您是說立定跳遠要跳幾米才能通過嗎，還是什么問題，

休息 ```別緊張放松心態!

6，中考立定跳遠啥算犯規

中考時，立定跳遠起跳時腳尖踩線（包括因墊步、連跳等動作引起的腳尖踩線）為犯規，成績為零；著地后，向后退，以后退后的落腳點為著地點測量，如果退到無效測試區，成績為零?！　×⒍ㄌh：不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，是中考必測項目之一?！　×⒍ㄌh比賽規則　　1、比賽時可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測試?！　?、運動員兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不能踩線。　　3、兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作?！　?、著地后，立即向前走出測試區。　　5、每人跳三次，以厘米為單位，不計小數。三次以最大值作為測試結果?！　?、起跳時腳尖踩線（包括因墊步、連跳等動作引起的腳尖踩線）為犯規，成績為零；著地后，向后退，以后退后的落腳點為著地點測量，如果退到無效測試區，成績為零。

手向后支撐就會記作你手向后撐的那個距離，你跳完直接向前沖，別往后。

1.踩界 2.往回走 3.前后腳，即腳不同時下地 4.連跳，就是起跳前墊一步我說的4個都是直接不量成績的。至于樓上說的手腳同時下地，其實是可以的，就算你整個身體倒下去，只會量你最近的一點，不算犯規的。我是番禺這邊中考的工作人員，這些我很清楚。

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中考立定跳遠，怎么樣在中考的200M和立定跳遠取得好成績

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1，怎么樣在中考的200M和立定跳遠取得好成績

2，中考立定跳遠女生評分標準2022是什么

3，中考立定跳遠跳幾米3分幾米5分

4，中考體育我立定跳遠跳1米九左右可以拿多少分山西太原今年體測

5，體育馬上就要中考了平時我的立定跳遠有26米可是這兩天怎么跳

6，中考立定跳遠啥算犯規

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1，怎么樣在中考的200M和立定跳遠取得好成績

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4，中考體育我立定跳遠跳1米九左右可以拿多少分山西太原今年體測

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