中考立定跳遠技巧俯臥撐。15一組。6組。腰腹力。15一組。6組。單腳起。10一組。6組。這樣一個月之后肯定有2.6m。2.8我都覺得沒問題。2，中考立定跳遠跳幾米3分幾米5分我也準備中考，但我們立定跳遠是跑步是按50分算的男：立定跳遠217及格254滿分女：立定跳遠206滿分，，求采納立定跳遠是按50分算的男：立定跳遠217及格254滿分女：立定跳遠206滿分3，中考怎樣考好立定跳遠輔助練習；1，原地縱跳摸高度2，連續蛙跳3，單腳跳【左，右】4，仰臥起坐你好朋友！我是體育狂人，20年的教學與訓練，很高...

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