像樓上說的情況，應該是嘗試了很多方法，但是仍然失眠。沒有失眠之前，或者有點情緒導致的睡眠障礙通過數綿羊是可以有效的數綿羊其實是轉移注意力的方式也屬于心里暗示的一種方式如果正式失眠了數綿羊數水餃數星星都沒有用了因為失眠是大腦供養不足導致的數綿羊并不能保證大腦養分供應所以治不好失眠有如下幾個方式參考。

1、失眠怎么辦，3天了？

可以坐在沙發上！很舒適的坐姿！然后開始閉上眼睛，心不要想任何事情！【就是斷有意識相續性思維！有意識相續性思維的主要原因是不斷走神各種紛擾的事情。并且運作展開聯想，】開始打瞌睡！心在體驗瞌睡的到來，昏沉。然后會逐漸睡過去！白天沒事坐著幾分鐘就可以打個瞌睡！到了晚上自然可以在觀打瞌睡時睡個好覺！斷掉有意識思維就可以進入潛意識狀態（睡眠），

2、凌晨三點失眠了怎么辦？

問題沒有描述清楚，到底是凌晨三點才睡著，還是凌晨就醒來？如果是前者，說明是入睡困難，如果是后者，說明是失眠早醒，入睡困難或者早醒屬于肝郁氣滯造成的，這種失眠，往往由于當事人想不開，其內心容易糾結造成的，之所以會早醒，是身體在自我療愈，因為三點到五點屬于寅時，五行屬于金屬于肅殺之氣，用金來克木也就是用肺氣疏導肝郁，古人行軍打仗三更做飯五更出發，說的就是三點到五點這個時間，因此當我們失眠的時候，其實不用驚慌，身體會自動療愈，我們只需要順其自然即可，比如早醒，既然醒來就起來鍛煉身體吧，等肝郁被疏導完了，失眠自然就好了所以何必求醫問藥，何必舍近求遠？身體就是最好的醫生！作者簡介，知名失眠康復師成功康復1000名失眠患者點擊關注我，如需幫助請找老師。

3、晚上睡不著，失眠了怎么辦？

一、養出良好的睡眠習慣1、午飯后避免喝咖啡，睡前6小時內不喝酒；2、夜晚，特別是接近睡眠時間時，避免吸煙；3、睡前3小時可以進行溫和的體育鍛煉，但避免劇烈的鍛煉；4、睡前不看連續劇、小說，禁止打麻將、撲克或者其他易引起興奮的游戲；5、睡前1小時不玩手機，特別入睡前不要躺床上玩手機；6、睡前避免大量攝入過多的液體或過多食物；7、保持臥室環境安靜、整潔、舒適以及適宜的光線及溫度；8、每天堅持規律的體育鍛煉，根據自身情況，選擇快走或者慢跑，每天不少于30分鐘；9、每天避免小睡，午睡不要超過半小時，下午一點半前完成午睡，

?二、做好睡眠的刺激控制1、只有晚上有睡意或者到了規定的睡眠時間時，才上床休息；2、大約20分鐘內無法入睡時，應離開臥室，直到感覺有睡意再返回臥室睡覺；3、每天同一時間上床和床（包括周末）。?三、睡前的松弛療法1、睡前1小時可以昏暗的燈光下通過如深呼吸，聽放松的音樂等活動進行放松活動，2、專業人士可通過漸進式肌肉放松、指導式想象，生物反饋、冥想、意向訓練等。

4、失眠了怎么辦？除了數羊？

沒有失眠之前，或者有點情緒導致的睡眠障礙通過數綿羊是可以有效的數綿羊其實是轉移注意力的方式也屬于心里暗示的一種方式如果正式失眠了數綿羊數水餃數星星都沒有用了因為失眠是大腦供養不足導致的數綿羊并不能保證大腦養分供應所以治不好失眠有如下幾個方式參考：第一中醫補氣血第二針灸推拿按摩第三自我心里調整同時加強體育訓練保持良好生活習慣本人有1000名失眠康復經驗希望回答對你有幫助點擊關注，找我詳細溝通，

5、當失眠成了一種難以戒掉癮怎么辦？

失眠出現，一般會有幾個表現：難以入睡或者睡眠狀態難以維持（也就是半夜易醒），或者早醒（與自己健康狀態下的情況比，睡眠時長明顯不足）。失眠是一種綜合性的復雜問題，包含身體或精神心理方面，要想睡好，前提是身體和精神的完全放松愉悅，像樓上說的情況，應該是嘗試了很多方法，但是仍然失眠，那么有可能存在生理上的問題或者其他復雜原因，導致你睡前始終身體精神緊張。