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1，瘦身吃什么大腿胖我在廣州減肥

我在廣州火車站附近的壹馬服裝城工作，早晨9點半上班，晚上要下班不規律，早餐一般我吃米粉，油豆腐，套餐，中餐公司給盒飯，晚餐自己吃，一般吃很多宵夜。我工作一年，體重飆升到130斤，我身高才158，我才了解自己的生活運動，習慣有問題，吃的太油膩的，于是聽我廣州減肥的師姐的勸說，也是調整飲食和作息，搭配anslim植提纖開始減肥，廣州天氣熱，食欲其實不好，飲食不能太清淡，但是我會把油膩放在中午，早晚清淡些，每天兩顆anslim植提纖幫助代謝已經有的脂肪，雖然我住的地方距離我工作地方很近，但是我盡量每天工作時候都走動一下，這樣一個月就瘦了11斤，第二個月瘦了8斤，這樣連瘦三個月，基本上就可以瘦回之前的體重，我覺得廣州減肥一個是要選擇適應當地的科學飲食，保持身體熱量平衡，然后將身體已經有的脂肪甩掉，就可以健康瘦了撒。

阿阿阿,你也在廣州?我也在,我最近也要減肥

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2，我想要個減肥日常餐飲表早餐午餐晚餐都吃的什么具體一些還有什

一起床就喝杯鹽開水 7:00-8:00早餐:一到兩片全麥土司,一個用開水煮熟的雞蛋（只吃蛋白,不吃蛋黃）,一杯低脂牛奶 10:00:可以吃點水果,比如幾顆葡萄或者是西紅柿,飯前吃葡萄能幫助減肥 12:00-13:00午餐:半碗白飯,滿滿一碗青菜,配合小半碗魚肉或者是雞肉,綠茶 15:00:一杯酸奶 18:00-18:30晚餐:一碗半蔬菜(可以適當增加一份蛋白） 19:00-20:30晚飯后散步一個半小時,快步走 21:00:洗澡后就涂抹瘦身霜,做10分鐘伸展運動,或者是拿個按摩器全身按摩20分鐘 22:00-23:00睡覺前,聽些輕音樂,看看書,每天要確認自己的睡眠時間足夠7個半小時,這是有利于減肥的減肥的路不容易,加油哦~姐妹!!!

第一周早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麥片1碗+無糖的飲品午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼魚肉/雞肉+水或無糖的飲品晚餐：1只番茄+100g白灼黃瓜+水第二周早餐：減去麥片午餐：減去番茄晚餐：同第一周第三周早餐：減去番茄午餐：同第二周晚餐：減去番茄輔助技一：避免餓過頭

上面的人盡扯淡~ 減肥不是每個人都適合同一種方案的要看下自身身體的狀況還有季節的變化來減肥的不要聽網上亂七八糟的減肥方法..我建議你最好按照你的身體狀況去請教一下專家不然亂用方案的話不僅不利于健康而且還會越減越肥..

你好,你是想減肥嗎?你有時間可以去我的空間看一下,相信你會從中找到你想要的答案!

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3，誰能給我一周的減肥餐列表

你們試試中韓合資的那個品牌“新生活”的生食在線，減肥效果很好，可以改善便秘，塑身效果很好的

你只要一周能按我的方式去何做,沒減到5斤以上你找我,就是一周每天三餐餓了就用白醋兌蜂蜜按4:1的分量再兌水喝,如果受不了可以吃黃瓜和蘋果這兩種含糖少,不要吃其它的水果

減肥要慢慢計劃,不是一周就能減的,要為減肥訂一個計劃,來日方長,可以成功的~~`

本人嘗試的減肥方法說一下,信不信由你! ▲辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認真的開始減肥，堅持了這一程，最終成功收獲了的是好身材。 ▲以前說過，我減肥成功后會將這期間的經歷公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM們分享。之所以說減肥是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友，就請不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。減肥的第一周對于大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食譜每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（饑餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養成分，若吃的話可以中間間隔半小時。另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以后就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一周。如果這一周出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。 ★★從第二周開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以后的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥面包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇范圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面范圍內的一種水果，也只是可以吃一個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。 ★★光有這樣的飲食規律還不夠，有效的減肥還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運動，我建議快步走。以后的日子繼續這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標準體重。減肥結束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。當初的胖丫頭現在已經達到了標準。身高1米66，體重99斤，這就是現在的我。一共減掉33斤，大約三個月的時間。當然具體的要因人而異。 ★★備注： 1.不可以動嘴的兩個時間段每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想瘦身就要記住它。 2.減肥期間絕對不可以吃的東西花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；面食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。 3.瘦身飲水規則喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再咽下去。 4.減肥期間可以喝的飲料白開水永遠是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。 5.減肥期間忌吸煙飲酒。

嗯，你好，要減得效果好，要注意一日三餐的飲食，飯前多喝湯，切記不要節食，如果如果有時間的話可以做些運動，多走動就好。時間不夠的話，可以使用一些產品，我上班也沒時間運動，就買了兩盒產品，效果不錯，一下子就減下來了，現在都沒反彈，這個你可以看看，效果還是蠻好的，下面是地址：^

多喝水吃蘋果

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