廣州減肥餐一覽表，瘦身吃什么大腿胖我在廣州減肥

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-07-27 23:10:15 編輯：廣州生活手機(jī)版

1，瘦身吃什么大腿胖我在廣州減肥

我在廣州火車站附近的壹馬服裝城工作，早晨9點(diǎn)半上班，晚上要下班不規(guī)律，早餐一般我吃米粉，油豆腐，套餐，中餐公司給盒飯，晚餐自己吃，一般吃很多宵夜。我工作一年，體重飆升到130斤，我身高才158，我才了解自己的生活運(yùn)動(dòng)，習(xí)慣有問(wèn)題，吃的太油膩的，于是聽(tīng)我廣州減肥的師姐的勸說(shuō)，也是調(diào)整飲食和作息，搭配anslim植提纖開(kāi)始減肥，廣州天氣熱，食欲其實(shí)不好，飲食不能太清淡，但是我會(huì)把油膩放在中午，早晚清淡些，每天兩顆anslim植提纖幫助代謝已經(jīng)有的脂肪，雖然我住的地方距離我工作地方很近，但是我盡量每天工作時(shí)候都走動(dòng)一下，這樣一個(gè)月就瘦了11斤，第二個(gè)月瘦了8斤，這樣連瘦三個(gè)月，基本上就可以瘦回之前的體重，我覺(jué)得廣州減肥一個(gè)是要選擇適應(yīng)當(dāng)?shù)氐目茖W(xué)飲食，保持身體熱量平衡，然后將身體已經(jīng)有的脂肪甩掉，就可以健康瘦了撒。

阿阿阿,你也在廣州?我也在,我最近也要減肥

瘦身吃什么大腿胖我在廣州減肥

2，我想要個(gè)減肥日常餐飲表早餐午餐晚餐都吃的什么具體一些還有什

一起床就喝杯鹽開(kāi)水 7:00-8:00早餐:一到兩片全麥土司,一個(gè)用開(kāi)水煮熟的雞蛋（只吃蛋白,不吃蛋黃）,一杯低脂牛奶 10:00:可以吃點(diǎn)水果,比如幾顆葡萄或者是西紅柿,飯前吃葡萄能幫助減肥 12:00-13:00午餐:半碗白飯,滿滿一碗青菜,配合小半碗魚(yú)肉或者是雞肉,綠茶 15:00:一杯酸奶 18:00-18:30晚餐:一碗半蔬菜(可以適當(dāng)增加一份蛋白） 19:00-20:30晚飯后散步一個(gè)半小時(shí),快步走 21:00:洗澡后就涂抹瘦身霜,做10分鐘伸展運(yùn)動(dòng),或者是拿個(gè)按摩器全身按摩20分鐘 22:00-23:00睡覺(jué)前,聽(tīng)些輕音樂(lè),看看書,每天要確認(rèn)自己的睡眠時(shí)間足夠7個(gè)半小時(shí),這是有利于減肥的減肥的路不容易,加油哦~姐妹!!!

第一周早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麥片1碗+無(wú)糖的飲品午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼魚(yú)肉/雞肉+水或無(wú)糖的飲品晚餐：1只番茄+100g白灼黃瓜+水第二周早餐：減去麥片午餐：減去番茄晚餐：同第一周第三周早餐：減去番茄午餐：同第二周晚餐：減去番茄輔助技一：避免餓過(guò)頭

上面的人盡扯淡~ 減肥不是每個(gè)人都適合同一種方案的要看下自身身體的狀況還有季節(jié)的變化來(lái)減肥的不要聽(tīng)網(wǎng)上亂七八糟的減肥方法..我建議你最好按照你的身體狀況去請(qǐng)教一下專家不然亂用方案的話不僅不利于健康而且還會(huì)越減越肥..

你好,你是想減肥嗎?你有時(shí)間可以去我的空間看一下,相信你會(huì)從中找到你想要的答案!

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3，誰(shuí)能給我一周的減肥餐列表

你們?cè)囋囍许n合資的那個(gè)品牌“新生活”的生食在線，減肥效果很好，可以改善便秘，塑身效果很好的

你只要一周能按我的方式去何做,沒(méi)減到5斤以上你找我,就是一周每天三餐餓了就用白醋兌蜂蜜按4:1的分量再兌水喝,如果受不了可以吃黃瓜和蘋果這兩種含糖少,不要吃其它的水果

減肥要慢慢計(jì)劃,不是一周就能減的,要為減肥訂一個(gè)計(jì)劃,來(lái)日方長(zhǎng),可以成功的~~`

本人嘗試的減肥方法說(shuō)一下,信不信由你! ▲辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認(rèn)真的開(kāi)始減肥，堅(jiān)持了這一程，最終成功收獲了的是好身材。 ▲以前說(shuō)過(guò)，我減肥成功后會(huì)將這期間的經(jīng)歷公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM們分享。之所以說(shuō)減肥是件辛苦事，是因?yàn)檫@不僅需要毅力、信心、還要有戰(zhàn)勝自己的勇氣。在此先奉勸體質(zhì)不好的朋友，就請(qǐng)不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。減肥的第一周對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)可謂是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食譜每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時(shí)不要喝了（饑餓時(shí)喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個(gè)/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時(shí)吃，以免破壞營(yíng)養(yǎng)成分，若吃的話可以中間間隔半小時(shí)。另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時(shí)候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點(diǎn)不管餓不餓都先吃了再說(shuō)。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點(diǎn)之前吃完。16點(diǎn)以后就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關(guān)鍵的一周。如果這一周出現(xiàn)了低血糖的現(xiàn)象吃塊巧克力或含塊糖。 ★★從第二周開(kāi)始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進(jìn)以后的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥面包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開(kāi)始我們可以適當(dāng)?shù)某孕┧耍J猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇范圍內(nèi)。當(dāng)然水果也不可以肆無(wú)忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長(zhǎng)回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面范圍內(nèi)的一種水果，也只是可以吃一個(gè)的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點(diǎn)時(shí)結(jié)束這個(gè)原則。16點(diǎn)只有黃瓜西紅柿可以陪你。 ★★光有這樣的飲食規(guī)律還不夠，有效的減肥還要配合運(yùn)動(dòng)。建議每天晚上運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，到身體感到出汗為宜。晚上不再進(jìn)食，所以這時(shí)的運(yùn)動(dòng)才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運(yùn)動(dòng)，我建議快步走。以后的日子繼續(xù)這樣堅(jiān)持就可以了，直到減到了自己理想的標(biāo)準(zhǔn)體重。減肥結(jié)束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運(yùn)動(dòng)也可以適時(shí)的減少為1次/周或2次/月或依自己的規(guī)律進(jìn)行了。當(dāng)初的胖丫頭現(xiàn)在已經(jīng)達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)。身高1米66，體重99斤，這就是現(xiàn)在的我。一共減掉33斤，大約三個(gè)月的時(shí)間。當(dāng)然具體的要因人而異。 ★★備注： 1.不可以動(dòng)嘴的兩個(gè)時(shí)間段每天16點(diǎn)--17點(diǎn)和20點(diǎn)--21點(diǎn)是不可以吃東西的時(shí)間，如果你是想瘦身就要記住它。 2.減肥期間絕對(duì)不可以吃的東西花生、瓜子等堅(jiān)果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；面食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長(zhǎng)肉。 3.瘦身飲水規(guī)則喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會(huì)增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內(nèi)，多含一會(huì)兒再咽下去。 4.減肥期間可以喝的飲料白開(kāi)水永遠(yuǎn)是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。 5.減肥期間忌吸煙飲酒。

嗯，你好，要減得效果好，要注意一日三餐的飲食，飯前多喝湯，切記不要節(jié)食，如果如果有時(shí)間的話可以做些運(yùn)動(dòng)，多走動(dòng)就好。時(shí)間不夠的話，可以使用一些產(chǎn)品，我上班也沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就買了兩盒產(chǎn)品，效果不錯(cuò)，一下子就減下來(lái)了，現(xiàn)在都沒(méi)反彈，這個(gè)你可以看看，效果還是蠻好的，下面是地址：^

多喝水吃蘋果

誰(shuí)能給我一周的減肥餐列表