自由式摔跤規(guī)則；選手可以手足并用，可以抱頭、頸、軀干、上下肢、纏腿、勾足、挑腿等，但不許抓衣服，不許使用反關(guān)節(jié)和窒息動(dòng)作，將對(duì)手摔倒后使其雙肩觸及墊子者為勝，如在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)未出現(xiàn)這種情況，則按兩個(gè)回合中得分的多少判定名次。當(dāng)然摔跤的各種戰(zhàn)術(shù)會(huì)在你的技術(shù)訓(xùn)練與對(duì)抗中慢慢融合進(jìn)去，久而久之隨著水平的提高，就會(huì)形成自己的摔跤風(fēng)格。

1、想學(xué)摔跤，是學(xué)自由式摔跤好，還是學(xué)柔道好，為什么？

柔道比自由式摔跤的難度更大。首先是習(xí)練的需求，其次是喜歡的程度，再選擇，相對(duì)來(lái)柔道更難一些。自由式摔跤規(guī)則；選手可以手足并用，可以抱頭、頸、軀干、上下肢、纏腿、勾足、挑腿等，但不許抓衣服，不許使用反關(guān)節(jié)和窒息動(dòng)作，將對(duì)手摔倒后使其雙肩觸及墊子者為勝，如在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)未出現(xiàn)這種情況，則按兩個(gè)回合中得分的多少判定名次，

有四種分?jǐn)?shù)：一本：站立時(shí)使用技術(shù)有速度、有力量地把對(duì)方摔成大部分的肩背著地；把對(duì)方的背固定在墊子上達(dá)30秒；逼迫對(duì)方的肘關(guān)節(jié)或勒絞對(duì)方頸部使之拍墊子認(rèn)輸；對(duì)方受到取消該場(chǎng)比賽資格的處罰；均得一本。運(yùn)動(dòng)員得一本后，比賽即結(jié)束，獲得“一本勝利”，有技(半分)：站立時(shí)使用的技術(shù)未完全成功，不夠判為“一本”，把對(duì)方的背固定在墊子上的時(shí)間在25秒以上，但不到30秒；對(duì)方運(yùn)動(dòng)員受到1次警告；均判得有技。

運(yùn)動(dòng)員在一場(chǎng)比賽中獲得兩個(gè)有技，比賽即結(jié)束，算獲得勝利，有效(yoko)。站立時(shí)使用的技術(shù)只有部分成功，不夠判為“有技”；把對(duì)方的背固定在墊子上的時(shí)間在20秒以上，不到25秒；對(duì)方受到1次“注意”的處罰；均得有效，效果(koka)。站立時(shí)使用的技術(shù)未成功，但有一定速度或力量，僅使對(duì)方的體側(cè)、胸腹、臀部著地；把對(duì)方的背固定在墊子上的時(shí)間在10秒以上，不到20秒；對(duì)方受到1次“指導(dǎo)”的處罰；均得效果，

2、在哪兒可以學(xué)正宗的中國(guó)跤？

您好！首先要知道一個(gè)問(wèn)題：任何的體育運(yùn)動(dòng)，只要打上“正宗”、“真?zhèn)鳌钡葮?biāo)簽，都是忽悠人的。所以當(dāng)看到有誰(shuí)打著這樣的旗號(hào)給您做介紹的時(shí)候，就要多長(zhǎng)個(gè)心眼了，其次，任何的技藝，都是在原有的基礎(chǔ)上不斷發(fā)展的，如果沒(méi)有發(fā)展，說(shuō)明該傳承者對(duì)此技藝的理解不夠深刻，沒(méi)有真正的傳承下精髓。“形似我者亡，神似我者存”，

再次，功夫都是正確的方法，加上刻苦的訓(xùn)練得出來(lái)的。正確的方法，需要領(lǐng)悟深刻的老師來(lái)指導(dǎo)，刻苦的訓(xùn)練，一要有場(chǎng)地，二要有對(duì)手，最后，中國(guó)傳統(tǒng)的東西，除了對(duì)技藝細(xì)致入微的追求，更多的是對(duì)技藝內(nèi)在的追求，即精神的傳承。當(dāng)然前提是你能掌握這門(mén)技藝，如果明白了以上幾點(diǎn)，那么對(duì)如何學(xué)習(xí)摔跤技藝，我相信您會(huì)有一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)。

3、如何學(xué)習(xí)摔跤？

學(xué)習(xí)摔跤關(guān)鍵在于你抱著什么樣的目的去學(xué)習(xí)，如果僅僅是興趣，不追求很強(qiáng)跟專業(yè)的競(jìng)技水平，那就去找專門(mén)的摔跤俱樂(lè)部，如果想要達(dá)到專業(yè)水平，建議你去體校專門(mén)的摔跤隊(duì)，其他任何私營(yíng)地方的教學(xué)效果都不可能與體校相匹敵，希望你認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，當(dāng)然真正的學(xué)習(xí)因人而異，年齡，身體素質(zhì)等等都是影響因素。

一般體制內(nèi)，也就是體校的訓(xùn)練是從小開(kāi)始的，培養(yǎng)一名摔跤手從十幾歲就開(kāi)始，最先要接觸的并不是什么技術(shù)或者是大力量的訓(xùn)練，最早接觸的是枯燥的基本功。任何重競(jìng)技運(yùn)動(dòng)都離不開(kāi)基本功，基本功扎實(shí)與否直接決定了你今后技術(shù)運(yùn)用是否順暢，所以在剛接觸摔跤，會(huì)先接觸兩年左右的基本功訓(xùn)練，在練基本功的同時(shí)身體素質(zhì)慢慢提高。

當(dāng)基本功成熟的時(shí)候，就開(kāi)始接觸技術(shù)跟對(duì)抗，在打磨了兩年基本功，自身的保護(hù)意識(shí)以及身體素質(zhì)都有所提高，對(duì)抗的危險(xiǎn)性會(huì)大大降低，接觸對(duì)抗后大量的力量訓(xùn)練也會(huì)隨之而來(lái)，摔跤是力與美還有技術(shù)的結(jié)合。當(dāng)然摔跤的各種戰(zhàn)術(shù)會(huì)在你的技術(shù)訓(xùn)練與對(duì)抗中慢慢融合進(jìn)去，久而久之隨著水平的提高，就會(huì)形成自己的摔跤風(fēng)格，但是不論何時(shí)一定記住，學(xué)習(xí)是無(wú)止境的，即使你已經(jīng)具有很高的水平也不能停止學(xué)習(xí)的步伐。