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1，蹲久了有什么好處
2，堅持深蹲有什么作用
3，練深蹲的好處都有哪些
4，蹲對身體有什么好處

1，蹲久了有什么好處

好處：有助于減肥，增加下肢力量。壞處：血液流通不暢，大腦得不到充足的氧氣和血液，所以當你站起來的時候會覺得頭暈。

沒什么好處,蹲久了腳就會麻木的

沒好處，盡量不要蹲太久，如果引起嚴重的體位性低血壓的話你會暈倒的

好處,可已加強腳的力量.壞處,血液流通不暢,大腦得不到充足的氧氣和血液,突然站起來還會發暈 ,

沒有好處只有壞處會引發痔瘡.血液也會有影響!

害處大著呢! 會引發痔瘡.血液也會有影響! 由于長時間蹲著,血液流通不暢,會引發多種疾病. 所以一定要引起重視!

蹲久了有什么好處

2，堅持深蹲有什么作用

堅持深蹲可以增強膝蓋力量、鍛煉臀腿肌群，提升下肢比例，對于上班族，多做深蹲能夠緩解久坐給身體帶來的壓力和酪酸，而且還能夠控制體脂率，達到增肌減脂的效果。深蹲深受健身圈中的人喜愛和追捧，作為健身動作之王，是健身動作中的黃金動作。深蹲的動作較為簡單，只需要抬頭挺胸，兩腳分開后下蹲，直到大小腿的夾角小于90度即可。深蹲對于腿部肌肉的訓練非常有效，強化身體的核心肌群，提高了下半身肌肉的含量，抑制了脂肪的生長，控制體脂率。深蹲不僅能夠提臀，還可以修長腿部，提臀的過程會讓腿部顯得更長更結實好看。堅持做深蹲能夠有效地刺激腿部肌肉，促進睪酮素的分泌，讓男人保持著精力充沛，促進肌肉的增長速度，提高男士的魅力。深蹲還能夠促進骨骼的關節，保護關節，增強關節的靈活性，預防骨質疏松，讓我們能夠保持著輕和活力。

堅持深蹲有什么作用

3，練深蹲的好處都有哪些

深蹲的好處1．深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對于全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力。腿力潛力大。 2．深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促進睪丸激素分泌，對上肢力量也有良好作用。 3．發達腿部肌肉的首選。腿部占全身長度的一半以上。沒有發達的腿部，無論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。 4．促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。因為深蹲能最大限度地促進睪丸激素分泌，而旺盛的睪丸激素能促進全身肌肉的生長。 5．重競技項目運動員都很重視深蹲!深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠世界冠軍比蒙，可是用308公斤練習半蹲哦。 6．提高心臟機能。下蹲強心。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。 7．延緩衰老。人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46時還能深蹲1014磅。現在他60多歲了，仍然像年輕人一樣強壯健康。

好處:1．深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對于全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力。腿力潛力大。 2．深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。3．發達腿部肌肉的首選。腿部占全身長度的一半以上。沒有發達的腿部，無論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。 4．促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。5．重競技項目運動員都很重視深蹲!深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠世界冠軍比蒙，可是用308公斤練習半蹲哦。 6．提高心臟機能。下蹲強心。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。 7．延緩衰老。人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46時還能深蹲1014磅。現在他60多歲了，仍然像年輕人一樣強壯健康。壞處:還有就是對細胞不好,有的細胞由于不能得到應有的養分可能會壞死,還有就是不能得到血液中的氧,所以會產生比較多的乳酸,深蹲后,肯定會覺得全身比較酸.

練深蹲的好處都有哪些

4，蹲對身體有什么好處

。會是血液循環不暢通！如果太長時間的蹲著。站立時可能會大腦供血不足！長期以往會形成惡性循環！建議你還是改個姿勢這是個不好的習慣

做蹲起運動的時候，如果速度太快、次數太多，或者用爆發力和反彈勁兒，就會傷到膝關節。有的人經常把蹲起和跑步結合在一起做，其實這樣最傷膝蓋。為了避免這種傷害，在做蹲起時要減少次數、減慢速度，一般10—15個一組，2—3組就夠了。跑步一定要和蹲起分開，而且不要長時間跑步，別做變速跑，跑個20— 30分鐘最好。 http://share.jxlib.gov.cn:8088/datalib/qikan/2005/2005_06/qikan.2005-03-18.2161871295/ 蹲起的正確姿勢 1 帶跳躍動作的蹲起帶跳躍動作的蹲起在練習中一種最可能被曲解的訓練形式就是孜孜不借倦的有韻律的練習，這個常被那些體形訓練者所忽視。你可以稱我為一個理想主義者，但在你訓練的最核心處，你的身體是否已經準備好了迎接那些辛苦費力的物理練習呢?這種運動對田徑和籃球運動有益，同時它也使你的肌肉在產生強大力量的過程中起著作用。一般的形體訓練努力使你肌肉中的快速、慢速及中速運動和抽動的肌纖維聯合起來，與此相比，有韻律的訓練基本上只調動高強力輸出纖維和快速抽動纖維，這時這些纖維有著猛烈的生長傾向。然而。這種訓練可能對發展神經肌肉系統有更為直接的作用，而不針對實際中的每一塊肌肉。隨著更多的神經肌肉系統的發展，理論上，你將有更多的肌纖維在這種抗力訓練中被激發，結果星肌肉更快的生長。坦薩斯大學的一項研究表明：“那將補充你曰常的訓練水平，給你一個更好的運動體形和一個更為敏感的神經，這都比僅僅進行體形訓練效果好。”我相信，在這方面的研究會很快證明這一點。為了對上述方法做實驗，我們先來做個標準的體形訓練。蹲起運動，并把它發展為一個節律性的運動 ——帶跳躍動作的蹲起。如果你已最少練習了6個月并能蹲起自如，那就直接試試這種高級的提起重物的運動吧g當你想加重量時．把一個杠鈴橫跨在你的三角肌上，注意不應超過你做正常蹲起時重量的40％。理想的條件是，在一間氧氣充分并有彈性地板的屋子里做這種跳躍的蹲起，用你最你最大的怒力，完成1—4組，每組6—8次，中間間隔3—5分用以休息。為了你能正確地完成,隨著下面簡單的5步來做 1、雙腳分開，稍比肩寬，直立站好，腳尖向著正前方或微微分開。 2、保持你的背部穩定并自然彎曲，使你的重量集中于腳后跟，屈膝并屈髖，使臀部向地面靠近．當你的大腿與地面平行的時候，你就處于起始的姿勢了。 3、在爆發性的收縮中伸直你的髖部、膝部和腳踢．并因此使你的腳離開地面．你的目標是離開地面越高越好。 4、當你的腳回到地面，你的腳尖挨到地時，馬上回到蹲著的姿勢，以吸收落下的量動和沖擊，不要停頓，重復剛才的動作(開始時，你可能在蹲下的姿勢時需要一點時間停頓來恢復平衡和穩定身體)。 5、當你拿著一個杠鈴做這種跳躍式蹲起時，千萬不要讓杠鈴離開你的三角肌，如果離開了，你有可能會受傷。同樣也不要讓重量超過正常蹲起時的40％，這會使躍起的速度下降，這將減少這種力量練習的效果。求采納