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1，蹲久了有什么好處
2，堅持深蹲有什么作用
3，練深蹲的好處都有哪些
4，蹲對身體有什么好處

1，蹲久了有什么好處

好處：有助于減肥，增加下肢力量。壞處：血液流通不暢，大腦得不到充足的氧氣和血液，所以當(dāng)你站起來的時候會覺得頭暈。

沒什么好處,蹲久了腳就會麻木的

沒好處，盡量不要蹲太久，如果引起嚴(yán)重的體位性低血壓的話你會暈倒的

好處,可已加強(qiáng)腳的力量.壞處,血液流通不暢,大腦得不到充足的氧氣和血液,突然站起來還會發(fā)暈 ,

沒有好處只有壞處會引發(fā)痔瘡.血液也會有影響!

害處大著呢! 會引發(fā)痔瘡.血液也會有影響! 由于長時間蹲著,血液流通不暢,會引發(fā)多種疾病. 所以一定要引起重視!

蹲久了有什么好處

2，堅持深蹲有什么作用

堅持深蹲可以增強(qiáng)膝蓋力量、鍛煉臀腿肌群，提升下肢比例，對于上班族，多做深蹲能夠緩解久坐給身體帶來的壓力和酪酸，而且還能夠控制體脂率，達(dá)到增肌減脂的效果。深蹲深受健身圈中的人喜愛和追捧，作為健身動作之王，是健身動作中的黃金動作。深蹲的動作較為簡單，只需要抬頭挺胸，兩腳分開后下蹲，直到大小腿的夾角小于90度即可。深蹲對于腿部肌肉的訓(xùn)練非常有效，強(qiáng)化身體的核心肌群，提高了下半身肌肉的含量，抑制了脂肪的生長，控制體脂率。深蹲不僅能夠提臀，還可以修長腿部，提臀的過程會讓腿部顯得更長更結(jié)實好看。堅持做深蹲能夠有效地刺激腿部肌肉，促進(jìn)睪酮素的分泌，讓男人保持著精力充沛，促進(jìn)肌肉的增長速度，提高男士的魅力。深蹲還能夠促進(jìn)骨骼的關(guān)節(jié)，保護(hù)關(guān)節(jié)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性，預(yù)防骨質(zhì)疏松，讓我們能夠保持著輕和活力。

堅持深蹲有什么作用

3，練深蹲的好處都有哪些

深蹲的好處1．深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對于全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力。腿力潛力大。 2．深蹲還能很好地促進(jìn)全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促進(jìn)睪丸激素分泌，對上肢力量也有良好作用。 3．發(fā)達(dá)腿部肌肉的首選。腿部占全身長度的一半以上。沒有發(fā)達(dá)的腿部，無論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。 4．促進(jìn)全身肌肉生長。職業(yè)健美運(yùn)動員無一例外地都很重視深蹲。因為深蹲能最大限度地促進(jìn)睪丸激素分泌，而旺盛的睪丸激素能促進(jìn)全身肌肉的生長。 5．重競技項目運(yùn)動員都很重視深蹲!深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠(yuǎn)世界冠軍比蒙，可是用308公斤練習(xí)半蹲哦。 6．提高心臟機(jī)能。下蹲強(qiáng)心。經(jīng)常練習(xí)深蹲，能使心臟更加強(qiáng)健。 7．延緩衰老。人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46時還能深蹲1014磅。現(xiàn)在他60多歲了，仍然像年輕人一樣強(qiáng)壯健康。

好處:1．深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對于全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力。腿力潛力大。 2．深蹲還能很好地促進(jìn)全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。3．發(fā)達(dá)腿部肌肉的首選。腿部占全身長度的一半以上。沒有發(fā)達(dá)的腿部，無論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。 4．促進(jìn)全身肌肉生長。職業(yè)健美運(yùn)動員無一例外地都很重視深蹲。5．重競技項目運(yùn)動員都很重視深蹲!深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠(yuǎn)世界冠軍比蒙，可是用308公斤練習(xí)半蹲哦。 6．提高心臟機(jī)能。下蹲強(qiáng)心。經(jīng)常練習(xí)深蹲，能使心臟更加強(qiáng)健。 7．延緩衰老。人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46時還能深蹲1014磅。現(xiàn)在他60多歲了，仍然像年輕人一樣強(qiáng)壯健康。壞處:還有就是對細(xì)胞不好,有的細(xì)胞由于不能得到應(yīng)有的養(yǎng)分可能會壞死,還有就是不能得到血液中的氧,所以會產(chǎn)生比較多的乳酸,深蹲后,肯定會覺得全身比較酸.

練深蹲的好處都有哪些

4，蹲對身體有什么好處

。會是血液循環(huán)不暢通！如果太長時間的蹲著。站立時可能會大腦供血不足！長期以往會形成惡性循環(huán)！建議你還是改個姿勢這是個不好的習(xí)慣

做蹲起運(yùn)動的時候，如果速度太快、次數(shù)太多，或者用爆發(fā)力和反彈勁兒，就會傷到膝關(guān)節(jié)。有的人經(jīng)常把蹲起和跑步結(jié)合在一起做，其實這樣最傷膝蓋。為了避免這種傷害，在做蹲起時要減少次數(shù)、減慢速度，一般10—15個一組，2—3組就夠了。跑步一定要和蹲起分開，而且不要長時間跑步，別做變速跑，跑個20— 30分鐘最好。 http://share.jxlib.gov.cn:8088/datalib/qikan/2005/2005_06/qikan.2005-03-18.2161871295/ 蹲起的正確姿勢 1 帶跳躍動作的蹲起帶跳躍動作的蹲起在練習(xí)中一種最可能被曲解的訓(xùn)練形式就是孜孜不借倦的有韻律的練習(xí)，這個常被那些體形訓(xùn)練者所忽視。你可以稱我為一個理想主義者，但在你訓(xùn)練的最核心處，你的身體是否已經(jīng)準(zhǔn)備好了迎接那些辛苦費(fèi)力的物理練習(xí)呢?這種運(yùn)動對田徑和籃球運(yùn)動有益，同時它也使你的肌肉在產(chǎn)生強(qiáng)大力量的過程中起著作用。一般的形體訓(xùn)練努力使你肌肉中的快速、慢速及中速運(yùn)動和抽動的肌纖維聯(lián)合起來，與此相比，有韻律的訓(xùn)練基本上只調(diào)動高強(qiáng)力輸出纖維和快速抽動纖維，這時這些纖維有著猛烈的生長傾向。然而。這種訓(xùn)練可能對發(fā)展神經(jīng)肌肉系統(tǒng)有更為直接的作用，而不針對實際中的每一塊肌肉。隨著更多的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的發(fā)展，理論上，你將有更多的肌纖維在這種抗力訓(xùn)練中被激發(fā)，結(jié)果星肌肉更快的生長。坦薩斯大學(xué)的一項研究表明：“那將補(bǔ)充你曰常的訓(xùn)練水平，給你一個更好的運(yùn)動體形和一個更為敏感的神經(jīng)，這都比僅僅進(jìn)行體形訓(xùn)練效果好。”我相信，在這方面的研究會很快證明這一點(diǎn)。為了對上述方法做實驗，我們先來做個標(biāo)準(zhǔn)的體形訓(xùn)練。蹲起運(yùn)動，并把它發(fā)展為一個節(jié)律性的運(yùn)動 ——帶跳躍動作的蹲起。如果你已最少練習(xí)了6個月并能蹲起自如，那就直接試試這種高級的提起重物的運(yùn) 動吧g當(dāng)你想加重量時．把一個杠鈴橫跨在你的三角肌上，注意不應(yīng)超過你做正常蹲起時重量的40％。理想的條件是，在一間氧氣充分并有彈性地板的屋子里做這種跳躍的蹲起，用你最你最大的怒力，完成1—4組，每組6—8次，中間間隔3—5分用以休息。為了你能正確地完成,隨著下面簡單的5步來做 1、雙腳分開，稍比肩寬，直立站好，腳尖向著正前方或微微分開。 2、保持你的背部穩(wěn)定并自然彎曲，使你的重量集中于腳后跟，屈膝并屈髖，使臀部向地面靠近．當(dāng)你的大腿與地面平行的時候，你就處于起始的姿勢了。 3、在爆發(fā)性的收縮中伸直你的髖部、膝部和腳踢．并因此使你的腳離開地面．你的目標(biāo)是離開地面越高越好。 4、當(dāng)你的腳回到地面，你的腳尖挨到地時，馬上回到蹲著的姿勢，以吸收落下的量動和沖擊，不要停頓，重復(fù)剛才的動作(開始時，你可能在蹲下的姿勢時需要一點(diǎn)時間停頓來恢復(fù)平衡和穩(wěn)定身體)。 5、當(dāng)你拿著一個杠鈴做這種跳躍式蹲起時，千萬不要讓杠鈴離開你的三角肌，如果離開了，你有可能會受傷。同樣也不要讓重量超過正常蹲起時的40％，這會使躍起的速度下降，這將減少這種力量練習(xí) 的效果。求采納