吃什么利于排便，關(guān)于吃什么有利于排便的問題

來源：整理時間：2023-08-07 07:52:24 編輯：好學(xué)習(xí) 手機版

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1，關(guān)于吃什么有利于排便的問題
2，哪些食物有助于排便
3，吃什么有利于排便

1，關(guān)于吃什么有利于排便的問題

您好，這種情況，一般吃香蕉，芝麻等食物有滋潤腸胃的作用，有利于排便。

關(guān)于吃什么有利于排便的問題

2，哪些食物有助于排便

經(jīng)常性的便秘主要跟吃過多辛辣刺激的食物、干硬食物有密切的關(guān)系，其次也可能是胃腸蠕動功能差引起的，或者由于不良的排便習(xí)慣引起。可以考慮選用谷益舒來幫助腸道恢復(fù)健康。其次也要注意飲食的調(diào)理，多吃新鮮蔬菜水果，比如香蕉、蘋果等等。每日至少五蔬果每日應(yīng)至少食用三份蔬菜、兩份水果，才能攝取足夠的維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維。平日多吃些有“嚼勁”的蔬菜如竹筍、芹菜等，與胡蘿卜、包心菜、菠菜、萵苣、蓮藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋蔥等“好菜”，以及蒟蒻、海藻類食品（如洋菜、海苔、海帶等），可以刺激腸壁蠕動、加速排便。至于水果富含果膠，有軟便效果，像梨子、桃子、棗子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠蘿、香蕉等都有助排便。不過，水果中以蘋果和梅子最好，若能每天吃顆帶皮蘋果或經(jīng)常吃梅子，排便就會很順利。如果擔(dān)心有害的膽固醇，不妨適量攝取植物性脂肪，像是在蔬果沙拉上淋些橄欖油，就能達到減肥與通便的雙重效果。

1）菠蘿：吃得過飽的時候，吃點菠蘿能起到助消化的作用，還可以緩解便秘。菠蘿中含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。（2）香蕉：促進排便。（3）味道偏酸甜的，如山楂、草莓等。（4）蘿卜糕可以幫助消化。白蘿卜也可以說是有益消化的代表性食物。因為含有豐富的淀粉酶，而有助于碳水化合物、蛋白質(zhì)及脂肪的消化。多吃白蘿卜泥或蘿卜糕，能夠改善胃不舒服，消化不良的毛病?？谇粌?nèi)容易發(fā)炎的人也應(yīng)多吃。（5）另外，除了水果，乳酸飲料、酸奶等也有助于消化噢！

蔬菜水果都很好消化也利于排便的，食物不要吃得太油膩！如果滿意請點擊右上角評價點【滿意】即可~~你的采納是我前進的動力~~答題不易..祝你開心~(*^__^*) 嘻嘻……

哪些食物有助于排便

3，吃什么有利于排便

飲料的“解秘”方法　　飲醋療法：　　米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。　　#醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。　　#便秘嚴重者可以加大劑量。　　冷飲療法：　　早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產(chǎn)生便感。長期堅持就會形成早上排便的好習(xí)慣。　　水果酸奶療法：　　經(jīng)常飲用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好?！　∮小敖饷亍弊饔玫牟铚　《胖俨瑁憾胖俨枋潜忝卣吆头逝终叩纳虾蔑嬈罚梢越獬忝?，減少脂肪，穩(wěn)定血壓。體重超重的便秘者飲用可以一舉兩得。　　決明子茶：20-30克決明子加入700毫升的水，熬到湯收到一半時關(guān)火。作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效。　　蘆薈茶：蘆薈中的成分具有調(diào)理腸胃和導(dǎo)瀉的作用。把洗凈的蘆薈切成8毫米厚的薄片，放入鍋中加入水，沒過蘆薈即可。用小火煮熟后濾出蘆薈飲用。　　對付便秘的食譜　　醋拌圓白菜　　制作方法　　1、將500克的圓白菜加少許的鹽，用開水焯一下。　　2、放涼后切成塊，擠出水分。　　3、一杯醋、1/2杯的魚湯、2勺酒、1/2勺的鹽和一根紅辣椒拌在一起，煮后放涼。　　4、將圓白菜和湯料倒在一個密封的瓶子里儲存一天即可食用?！　〈纂缟徟骸　≈谱鞣椒ā　⑸徟红桃幌?，放入適量的糖、鹽、醋和香油即可。醋腌蓮藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜?！∽喜酥ヂ轱垺　≈谱鞣椒ā　?00克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把三種原料拌在一起儲存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。　　油焯海帶　　制作方法　　1、300克海帶用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟。　　2、在盆中放入海帶和黃豆，再放入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花，攪拌均勻即可。(貼士)可以促進排便的蔬菜　　蓮藕：能清除腸道污物，防止大便板結(jié)，刺激腸壁防止便秘。　　紫菜：含豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進腸胃運動?！　≈ヂ椋汉邪被帷⑹澄锢w維和礦物質(zhì)和維生素b,促進排便。　　海帶：含有的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質(zhì)促進腸胃蠕動?！　↑S豆：含有的不飽和脂肪酸可對腸內(nèi)大便產(chǎn)生作用。大豆中的食物纖維可吸收腸內(nèi)水分使便量增加，促進排便?！?圓白菜：不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素u?！　”忝嘏康牧闶持x：　　女性大都有吃零食的習(xí)慣，有便秘的女孩子可以選擇以下這些對緩解便秘有幫助的零食，例如：核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干?！　『颂遥汉颂揖哂醒a腎、暖肺、潤腸的作用。體弱、產(chǎn)后的便秘婦女尤其適合。核桃對大便異常干燥者十分有效。　　青梅干：青梅干中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動?！　∷崮蹋猴嬘盟崮毯螅c內(nèi)的有益菌會增加，這些菌可分解酸奶形成有機酸。通過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇，利于排便。(飲食提示)茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促進排便的作用。但是過量飲用茶、咖啡或吃太多的香蕉卻會引起便秘。(用藥貼士) 　　1、患了便秘之后不要忙著購買電視廣告上那些“很有效”的排毒、減肥藥物——雖然它們可以很快地使你收到立桿見影的排便效果，可是它們也會叫你產(chǎn)生藥物的依賴，一停藥就又開始便秘?；剂吮忝刂笫紫葢?yīng)該運用食療和改變不良排便習(xí)慣的方式治療便秘，在一切努力無效的情況下再服藥也不遲?！　?、用藥應(yīng)從溫和的瀉藥開始，如果不見效再選擇藥力大的藥?！　?、腹瀉不應(yīng)是服藥的必然結(jié)果，如果腹瀉就應(yīng)適量的減藥?！　?、服藥應(yīng)在晚上，經(jīng)過一夜，第二天早上就可以順利排便了。

南瓜

香蕉

吃什么有利于排便