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1，怎么學跆拳道的基本功

拉韌帶，然后要學習一些基本腿法！要找那種正確的教學，這些東西在競技和品勢都是很重要的，然后可以學太極一章，打好基礎。別忘了要適當練習下體能

跆拳道的基本功的角是韌帶。別的都可能慢慢的來學，韌帶可是要化很長時間才能拉開的。

怎么學跆拳道的基本功

2，跆拳道入門基本功的訓練

跆拳道入門基本功的訓練　　任何運動的基本功十分重要，下面就為大家介紹一下跆拳道入門基本功的訓練，一起來看看吧! 　　(一)柔韌性訓練　　1.肩臂柔韌訓練　　肩臂柔韌性訓練主要是增進肩關節的柔韌性，加大肩關節的活動范圍，提高上肢運動的敏捷、松長、環轉等能力。主要方法有壓肩、握桿轉肩、開肩合肩、單臂繞環、雙臂前后繞環等。　　2.腿部柔韌性訓練　　腿部柔韌性訓練主要是拉長腿部的肌肉和韌帶，加大髖關節的活動范圍。主要訓練方法如下：　　(1) 壓腿：正壓、側壓、后壓等。　　(2) 劈腿：主要只橫叉和豎叉兩種。　　(3) 踢腿：正踢、側踢、里合、外擺等。　　3.腰部柔韌性訓練　　腰部柔韌性訓練非常重要，可以加大腰部活動的范圍，俗話說：“練拳不練腰，終究藝不高。”主要聯系方法有甩腰、晃腰、下腰等。　　(二)力量性訓練　　1.上肢力量訓練　　(1) 俯臥撐：掌式、拳式、指式、單臂式等。　　(2) 杠鈴練習：握杠鈴屈伸、仰臥推舉、提拉杠鈴等。　　(3) 其他方法：引體向上、屈臂撐、倒立、推小車等。　　2.下肢力量訓練　　主要方法有負重深蹲、蛙跳、跳繩、沖刺跑、中長跑等(其中包含速度、耐力訓練)。　　3.軀干力量訓練　　主要方法有(負重)仰臥起坐、(負重)俯臥體后屈、兩頭起等。 ;

跆拳道入門基本功的訓練

3，學跆拳道的基本功是什么初學自學請高人指點謝謝詳細

嘿嘿，，，我在學校學了兩學期的跆拳道，，感覺基本就是1步法，，什么撤步，滑步，2腿法初學者最開始練得就是正踢腿，，這訓練的是彈腿，，，彈腿是很重要滴，，很多腿法都有這個步驟。3柔韌，，橫叉，，豎叉，，，這些都是必須訓練的。跆拳道如果柔韌沒練好，動作就不好看。4體能，體能訓練也是必須的。你自學？？？5品式，先練太極一章。你要自學？？？估計會很難學好，，，那些腿法都是有套路的。

為什么不學習國術呢？中國的譚腿要遠遠好于跆拳道的

基本功是拉韌帶。。在家就可以了。。。然后基本的彈踢，橫踢等等，其實可以在家自主完成，但是也要去找資料，不要動作變形哦

跆拳道主要的是腿法和步法,這兩個你剛入門還是要有人帶會學得快而且正確,其它拉韌帶之類的自己可以操作,但要持之以恒,你學會了這些基本的,只要自己悟性高又勤奮的,可以自己練,但畢竟這武學的東西還是有個師傅帶的好,自己練很容易進入誤區

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4，學跆拳道的基本功是什么

跆拳道的基本功是：1、步法訓練法單個練習、結合信號聯系、兩人配合練習、結合攻防動作練習、實戰中練習2、腿法訓練法空踢訓練法、踢腳靶訓練法、踢擊沙袋訓練法、利用護具進行有條件實戰跆拳道是一種以腿法為主的武技，基本步法如下：　　1.前進步　　標準實戰姿勢開始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置于胸前。前進時后腳蹬地向前邁步，身體側轉成另一側斜馬步，可連續進行。這是前進步中的一種上步，注意擰腰轉髖。前進時，后腳蹬地，前腳向前滑行稱為前滑步；后腳蹬地，前腳向前跳躍稱為前躍步。前滑步和前躍步屬于前進步，是主動進攻時采用的步法。　　 2.后退步　　由標準的實戰姿勢開始，前腳掌用力蹬地，后腳先退后一步，前腳隨地后退，兩腳以及身體仍保持原來姿勢。若前腳掌蹬地后，后腳沿地向后滑行一步，前腳隨即同樣向后滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來的姿勢，叫做后滑步退。這種步法可以拉開和對手的距離，避開對方的進攻，準備做反擊動作。　　 3.后撤步　　從標準實戰姿勢開始，以后腳前腳掌為軸，前腳抬起向后經后腳內側向后撤一步，形成和原來相反的實戰姿勢。后撤步可根據實戰需要左右變化，調整與對方的相對距離，準備進行攻擊或反擊。　　4.跳換步　　由標準的實戰姿勢開始，兩腳同時蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時轉體；落地時身體姿勢成另一側的準備姿勢。跳換步的騰空不宜高，略離地即可；換步時，要擰腰轉髖，迅速敏捷，其目的是干擾對方的攻防思路，選擇適于自己進攻的方位和轉換自己身體的得分部位使對方不能得分。

5，跆拳道基本功

是啊，跆拳道的基本攻是韌帶，也是最需要花心血、最難練的一部分。拉韌帶重在堅持，因為它不是一個月兩個月就能練好的。你必須每天都抽點時間出來練習，恒心是很重要的。練韌帶一般選擇劈叉的方法，你可以扶著欄桿或床，一點一點的壓下去。感到有點痛的時候就保持在那個地方，等適應了再往下一點。就這樣，循序漸進，韌帶就慢慢的拉開了。如果你年齡比較小的話（20歲以下），應該會更容易點。但切記不要拉過度了，一旦受傷那就麻煩咯。跆拳道其他的基本功都還是比較簡單的，只要跟著教練認真的學，都可以學會。注意一點，學新技術的時候不要發力太猛，否則動作不但容易變形，更有可能會受傷。如果動作做到位了，那力度自然也就會出來了。剛進道館的時候，你將學習跆拳道的禮儀以及它的精神，道服的穿法包括道帶的系法。然后就是實戰姿勢、步法、直拳。同時還會學習腿法技術，基礎的腿法技術是前踢，然后是橫踢、側踢。考黃帶以前就學這些吧，不會很難的。其實跆拳道整個訓練過程并不怎么苦。相反，當你掌握新技術后，會有成就感呢。跆拳道能陶冶情操，釋放人的壓力。感覺會不錯哦~

自己到百度視頻里輸入"跆拳道基礎"五個字就有很多視頻了!

6，初學跆拳道的基本動作有哪些

　　大家應該看過很多關與跆拳道的電視劇或者電影，也有很多跆拳道愛好者被里面的跆拳道招數深深的迷住了，其實跆拳道是有很多的基本動作的。以下是我為大家整理的初學跆拳道的基本動作，希望你們喜歡。　　跆拳道的基本動作　　一、后旋踢　　實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置于胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，將右腿向后上以髖關節為軸直腿擺起，右腿繼續向右后旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收。右腳落至右后成實戰姿勢。　　動作要領：轉身、旋轉、踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓。擊打點應在正前方，呈水平弧線。屈膝起退的旋轉速度要快。重心在原地旋轉360度。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。　　易犯錯誤：　　1、轉身、踢腿中有停頓，二次發力。　　2、起腿太早，最高點，不在正前方。　　3、上身往前、往側、往下，推動平衡。　　二、旋風踢　　兩人從閉勢市長姿勢開始，功方左角向右腳右側前方跨一步，左腳內扣落地，身體向右旋轉180度。左腳落地的同時右腿隨身體繼續右轉向右后擺起，此時身體以轉動360度，左腳等地起跳，順勢在空中用左橫踢擊打對方腹部后頭部，右腳落地支撐。　　動作要領：　　1、功放上步轉體動作要迅速果斷，左腳內扣落地時腳跟對敵。　　2、右腳隨身體又轉向后右側擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉起跳為宜。　　3、左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉出腿。　　4、左腳橫踢時，右腿向下落地，要快落站穩，即橫踢目標的同時右腳落地。　　易犯錯誤：　　1、左腳上步內扣落地角度過大，使后面的動作改變方向。　　2、上步，轉體，擺腿，起跳動作不連貫，動作幅度過大。　　3、左腿橫踢沒有利用轉提輕跳的順勢力量，打擊力度不夠大。　　三、雙飛踢　　雙飛踢就是在空中連續兩個橫踢。右實戰姿勢站立，身體側身前后腳開立，由后腳蹬地起跳，身體騰空右轉(注意：騰空高度在膝關節以上)，上動不停，身體微后仰，繼續向前抬膝使小腿收縮，同時支撐腿蓄勢，以髖關節為軸將后腳跟向前方旋轉帶動臀部，使攻擊腿與地面平行，在以膝關節為軸讓小腿呈半月弧度向前方彈出，同時另外一腿快速抬膝將小腿收縮折疊，并以膝關節為軸使小腿以半月弧度向前方踢出。　　動作規格：　　兩人從閉勢實戰姿勢開始，攻方先用右橫踢攻擊對方左肋部，同時，左腳蹬地起跳，身體騰空右轉，騰空高度在膝關節以上，但不宜過高。左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對方胸部或腹部。左右腳交換，右腳落地支撐，左腳橫踢目標后迅速前落，成左勢實戰姿勢。　　動作要領：　　1、右腿橫踢目標的同時，左腳蹬地跳。　　2、左腳起跳后迅速隨身體右轉橫踢目標。　　3、兩腿在空中交換，右腳先落地。　　易犯錯誤：　　1、右橫踢和左腳起跳時機要或早或晚，應該先利用踢擊沙袋練習右橫踢同時左腳起跳的動作，熟練后再起左腿橫踢。　　2、右橫踢和左橫踢之間間隔過長。可利用原地右橫踢起跳左橫踢空擊練習，提高出腿和起跳的速度。　　跆拳道的注意事項　　1、注意禮節　　行禮：　　并步直體站立，上體前屈30度，頭部前屈45度鞠躬行禮，禮畢，上體還原成立正姿勢。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時體育課中動作有區別，應向館內教練或老生及時請教規范的姿勢。跆拳道以禮始以禮終，練習跆拳道應注意自身行為舉止，穿過分不整的衣裝進館，或在道館內大聲喧嘩、聊天說笑都是很不禮貌的行為，不應拿各種器具以及道服進行玩耍，道館有墊子的不要穿鞋踩在上面，進出道館時，在館門口處應向道館(國、道旗)行禮。　　2、做好熱身　　跆拳道的準備活動也正是為了使身體達到一定體溫與興奮狀態。一般來講，天氣較熱時，準備活動時間可短些，天冷時則相應延長，并更要注意多穿些衣服保暖。人體在激烈運動中最易受傷的大多是幾個主要關節，如脖子的頸關節，胳膊的肩、肘關節，腿的髖、膝、踝關節以及連結上下肢軀干的腰椎等，應將這些關節作為重點加以活動，以防發生損傷。　　3、訓練發聲　　跆拳道的訓練過程中發聲可以激勵精神，提高訓練效果，同時借助發聲可在一定程度上減少體力消耗，實戰中的發聲可以在提高個人自信的同時起到震懾對手的作用，白帶新生初學時可能會感到不習慣，但應該讓自己養成良好的發聲習慣，以提高訓練效果。　　4、聽從教練的安排　　學習跆拳道應該有一個循序漸進的過程，不能因為看到別人練習的架勢好看就盲目模仿。練習強度及練習量必須適當，依年齡大小、體格壯瘦、技術熟練、訓練期別、疲勞恢復等漸進實施。一定要聽從教練的安排，系統地練習跆拳道。如在學習的過程中，盲目追求高階段的練習，不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。　　跆拳道的主要場地裝備　　場地設施　　跆拳道的比賽場地是一個10米×10米的墊子，運動員在墊子上進行比賽。比賽時，兩名對抗的運動員要穿跆拳道道服，系腰帶，還要戴上頭盔用以保護頭部，并且穿上護甲、護腿等護具。護甲的顏色是紅色或藍色。護甲要穿在道服外面，頭盔的顏色要與護甲的顏色相一致。其它保護裝備還有穿在道服里面的護襠、護臂和護腿。盡管這些護具的重量都很輕，但在比賽過程中，由于全身包裹嚴密，運動員仍會大汗淋漓。　　跆拳道服　　跆拳道服是指進行跆拳道訓練或比賽時穿的服裝。通常是跆拳道練習愛好者、跆拳道運動員、教練員穿著。跆拳道服裝分兒童款和成人款，在韓國也有一些生產商提供女款的跆拳道服。跆拳道服按用途又可以分為普通訓練服，表演師范服，教練師范服等。　　腰帶顏色　　腰帶顏色的象征意義：　　白帶：白帶代表空白，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始。　　黃帶：黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發芽一樣，在此階段要打好基礎，并學習大地厚德載物的精神。　　黃綠帶：介于黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術在不斷上升。　　綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。　　綠藍帶：由綠帶向藍帶的過渡帶，練習者的水平處于綠帶與藍帶之間。　　藍帶：藍帶是天空的顏色，隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習跆拳道已經完全入門。　　藍紅帶：練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介于藍帶與紅帶之間。　　紅帶：紅色是危險、警戒的顏色，練習者已經具備相當的攻擊能力，對對手已構成威脅，要注意自我修養和控制。　　紅黑帶：經過長時間系統的訓練，練習者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。　　黑帶：黑帶代表練習者經過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修為均已相當成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。猜你喜歡 1. 跆拳道的基本腿法圖解 2. 跆拳道怎樣分級別 3. 跆拳道的基本功動作 4. 跆拳道的基本功 5. 跆拳道的基本功--三大動作 6. 跆拳道有哪些動作要領

7，學跆拳道要練些什么基本功

首先要韌帶訓練：前壓腿、側壓腿、后壓腿、倒腰、堅叉、橫叉，膝關節訓練，腿法訓練

想學跆拳道，就必須先知道力的科學和如何合理使用的方法。迄今為止，大多數人對跆拳道的訓練，依然單純地認為只是無條件的鍛煉加上兇猛的訓練為根本，同時改變人自身的惰性而已，所以缺乏合理的研究。這不能不說是一種遺憾。這樣認識的結果，就會繼續把“跆拳道”神秘化，并被動而漠然地繼承下去。而這樣做正是與跆拳道的發展與創新背道而馳的。因此，必須站在科學的角度上，通過對跆拳道發力的效果和技術的使用方法進行科學的分析，了解其力到底是如何產生？如何才能發揮最大效力？然后把這些問題用科學的原理和數據來加以說明，從而得到正確的答案。跆拳道的特點以腿為主，手足并用跆拳道技術方法中占主導地位的是腿法，腿法技術在整體運用中約占3/4，因為腿的長度和力量是人體中最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低，可近可遠，可左可右，右直右屈，可轉可旋，威脅力極大，是比賽時得分和實用制敵的有效方法。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進攻動作，同時也可以變化為拳，掌，肘，肩的多種用法，進行實戰。在競賽規則以外的跆拳道實戰中，人體的一些主要關節部位亦可以用來作進攻的武器，或防守的盾牌，這是跆拳道技術的本質，如人體的手，肘，膝，腳等關節部位，是跆拳道實戰中最常用，最有效的擊打武器。方法簡練，剛直硬打不論是在比賽時還是在實戰中，跆拳道的進攻方法都是十分簡捷而實效的。對抗時雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打對方，或拳或腿，速度快，變化多；防守的動作也是以直接的格擋為主，隨即是連續的反擊動作。防守時很少使用躲閃防守法，追求剛來剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼斗中爭取比賽或實戰的勝利。內外兼修，功法獨特跆拳道理論認為，經過專門訓練，人的關節部位能產生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習跆拳道，可以使人達到內外合一的程度，即內功和外力達到統一的巔峰。由于無法確定人體關節部位武器化的威力和潛力到底有多大，只有通過對木板，磚瓦等物體的擊打來測量驗定練習者的功力水平。功力測驗是跆拳道訓練水平，晉級考試，表演和比賽的一個重要內容，以此顯示出跆拳道獨特的功法和特點。以擊破為測試功力的手段跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習者的功力程度。這種獨特的方法現已成為跆拳道訓練、晉級升級、表演比賽的一個主要內容。強調氣勢，發生揚威無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴，多以發出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習者都會以規則允許的發聲來提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認可，爭取在心理上戰勝對手。所以，跆拳道練習者都要進行專門的發聲練習。禮始禮終，培養良好道德品質跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內容，強調“禮始禮終”，即練習活動都要從禮開始，以禮結束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習者在練習技術的同時，在道德修養方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養成發自內心的行禮習慣，以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態度和互相學習的作風，并培養其堅韌不拔的意識品質。

練習你腿部力量臂力也需要練習因為防守靠的就是你的一雙手，腿上的爆發力也要練

力量、堅持，

…不需要什么基本工，跆拳道白帶代表純潔，什么基礎都沒有，是初學者的象征，在白段的這段時間練的就是基本工，但最重要的還是要堅持，如果想更快的升級那就要多下功夫去練啦。

柔韌和力量我們訓練這是最基本的

擊打的力度，和韌性一定要好

8，學跆拳道要會那些基本功

樓主你好；1，清早最少跑2公里一百米沖刺。練耐力.速度.爆發力. 2,仰臥起坐伏地撐,能做多少做多少.練腹肌,上肢力量. 3,深蹲,蛙跳,鴨步.練下肢力量. 4,拉韌帶.提高身體柔韌性． 5，跳繩．提高身體平衡感．以上是身體素質訓練． 6．練直拳．狠練，這是用的最多的一種技法． 7，練其它種拳法．腿法． 8，最了找個人，對練．一來提高實戰水平，二來也可以練練抗擊打能力． 9，記隹不要希望一天就能成為高手．從點滴做起．循序漸進． 10，最要的一點．沒有不輸的人．只有不輸的心！誰怕誰啊專用，復制必究

跆拳道柔韌性是最重要的

跆拳道，在道館學到的那種不需要有理論基礎，只要把韌帶拉好，基本上就可以速成的那種，其實把身體韌帶、平衡、反應、力量鍛煉好，學一些武術都是可以很快的掌握的。

先把你的腿壓好，在就是腰要靈活，

9，跆拳道基本功有哪些

基本步法在跆拳道運動中，是否能夠合理運用腿法準確和強有力的擊打對方，主要是通過機動、靈活、穩固的步法作為紐帶來實現的，因此跆拳道步法訓練非常重要。1、進步【動作特點】主要用于快速進攻，使自己處于有利的進攻位置。【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②后腳朝前上一步，換為實戰姿勢（右勢）【要點】以前腳為軸，擰腰轉髖迅速，上步時上體保持平穩。【易犯錯誤】①上步時步子過大或過小；②重心起伏，重心不穩；③動作脫節，有跳步的現象。【糾正方法】①上步時兩腳間距離約為本人2個腳掌；②上步腳接近地面，使身體保持平穩；③進步快、連貫、自然，不可跳步。2、退步【動作特點】主要用以快速退防，從而使自己入在防守的最佳位置，從被動變為主動。【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②左腳向后退一步，換為實戰姿勢（右勢）【要點】以后腳為軸，擰腰轉髖迅速，退步時重心保持平穩。【易犯錯誤】①退步速度慢，重心不穩；②動作脫節，有跳步現象。【糾正方法】①快速擰腰退步，兩腳間距約為本人2個腳掌，重心平穩，不可起伏。②動作連貫，退步腳接近地面，避免跳步。四、基本腳法：跆拳道是一項以腳法為主的獨特武道，約75%的動作都是由腳法完成。如果想在實戰搏擊中發揮出巨大的威力，那就必須重視腳法的基礎訓練。有人形象地把腳法的基礎訓練比喻成“磨刀石”，它能迅速提高腳技，使腳技這把“鋼刀”在實戰博擊中更加“鋒利”。1、正踢腿：【動作特點】以腳前掌為著力點，屬攻擊性腳法。【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②左腳支撐，以左腳的前腳為軸，腳后跟隨身體向前轉動大約120度，同時，右腳伸直，腳夾勾緊，以前腳掌快速有力地向對方下額和臉部踢擊。③右腳快速前落成實戰姿勢（右勢）或落到原位成實戰姿勢（左勢）【要點】上體稍前傾，收腹、展髖，踢時勾腳尖，過腰后加快速度。【易犯錯誤】①低頭，收髖，屈膝。②踢速慢，重心不穩。【糾正方法】①抬頭目視對方胸部或眼部，展髖增加踢的距離。注意挺膝。②踢過腰后加速，落地輕快，身體保持穩定。2、里合腿：【動作特點】以腳內側或足跟、足底為著力點，屬進攻性腿法。【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②左腳支撐，以左腳的前腳掌為軸，腳后跟隨身體向前轉動大約120度，同時，右腳腳尖勾起，向右側上方直踢，經臉前向左側上方直腿擺動，用腳內側或足跟、足底踢擊對方。③右腳快速前落成實戰姿勢（右勢）或落回原位成實戰姿勢（左勢）。【要點】松髖，開胯。里合腿時以髖關節國軸，里合呈內扇形。【易犯錯誤】①收髖、弓腰。②里合時沒有呈扇形，弧度小，支撐腿拔腿。【糾正方法】①正壓、側壓腿，提膝里合，立膝練習。②加強由外至正前下落呈現內扇形練習，弧度由小到大，注意支撐穩定的練習。 3、劈腿【動作特點】以腳掌為著力點，屬攻擊性腿法。劈腿也稱下壓。【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②左腳支撐，以右腳的腳前掌為軸，腳后跟隨身體向前轉動大約120度，同時，右腳蹬地起動，重心前移，腳尖勾緊，右腳盡量上舉至頭部上方，踝關節放松，下劈腿時，用腳掌向下劈擊對方的頭、頸、肩、胸、腹部，然后右腿自然下落成實戰姿勢（右勢）【要點】提重心，右腳盡量高舉，踝關節放松，展胯，快速、果斷下劈腿，踝關節下扣，擊打準確、有力，重心平穩。【易犯錯誤】①腿上舉高度不夠，收胯，重心后仰。②踝關節緊張、挺腹。落地重，重心不穩。【糾正方法】①加強柔韌性練習。練習時，腿盡量高舉，下劈時展胯，重心稍前傾。②踝關節在舉腿時放松上扣，下劈時緊張下扣，注意收腹，落地輕靈，重心平穩。4、轉身后擺腿：【動作特點】以足跟或前腳掌掃擊對方，屬攻擊性腿法。【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②以左腳前腳掌為軸，左腳腳后跟隨身體轉動約90度，目視對方。（圖一）③左腿支撐，右腿以髖關節為軸，向后上方弧形擺動擊打對方軀干以上部位（主要攻擊面部），力達足跟或腳掌。④右腳自然前落在實戰姿勢（右勢）【要點】擰腰轉身快速，以髖關節國軸，直膝后高掃擺腿，擺弧不宜過大。【易犯錯誤】①轉體速度慢，后擺腿路線錯誤，轉身后易橫掃腿，影響擺腿速度。②著力點錯誤，用腳掌外側邊緣擊打對方。③身體重心后仰或失去平衡。【糾正方法】①正確掌握前腳后跟、后腳前掌的轉體角度，以腰國軸，轉體加速。加長后擺腿的路線，由后上方弧形擺踢，減少擺動半徑，加快擺腿速度。②掌握用腳后跟或腳掌正確擊打著力點的技巧，可進行慢動作的練習或。③上體保持實戰姿勢，反復練習快速轉身后擺腿練習，提高重心的平穩程度。注：實戰勢在跆拳道中又稱為實際格斗勢，兩腳開立步站立，左勢為左腳在前，右勢為右腳在前。你自己看吧。圖片這里只能插入一張,而且不是很好,建議你到網上去找找

10，跆拳道的基本功

基本功有，體能，力量，速度，反應，柔韌等一系列訓練。

回答一：想學跆拳道，就必須先知道力的科學和如何合理使用的方法。迄今為止，大多數人對跆拳道的訓練，依然單純地認為只是無條件的鍛煉加上兇猛的訓練為根本，同時改變人自身的惰性而已，所以缺乏合理的研究。這不能不說是一種遺憾。這樣認識的結果，就會繼續把“跆拳道”神秘化，并被動而漠然地繼承下去。而這樣做正是與跆拳道的發展與創新背道而馳的。因此，必須站在科學的角度上，通過對跆拳道發力的效果和技術的使用方法進行科學的分析，了解其力到底是如何產生？如何才能發揮最大效力？然后把這些問題用科學的原理和數據來加以說明，從而得到正確的答案。跆拳道的特點以腿為主，手足并用跆拳道技術方法中占主導地位的是腿法，腿法技術在整體運用中約占3/4，因為腿的長度和力量是人體中最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低，可近可遠，可左可右，右直右屈，可轉可旋，威脅力極大，是比賽時得分和實用制敵的有效方法。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進攻動作，同時也可以變化為拳，掌，肘，肩的多種用法，進行實戰。在競賽規則以外的跆拳道實戰中，人體的一些主要關節部位亦可以用來作進攻的武器，或防守的盾牌，這是跆拳道技術的本質，如人體的手，肘，膝，腳等關節部位，是跆拳道實戰中最常用，最有效的擊打武器。方法簡練，剛直硬打不論是在比賽時還是在實戰中，跆拳道的進攻方法都是十分簡捷而實效的。對抗時雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打對方，或拳或腿，速度快，變化多；防守的動作也是以直接的格擋為主，隨即是連續的反擊動作。防守時很少使用躲閃防守法，追求剛來剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼斗中爭取比賽或實戰的勝利。內外兼修，功法獨特跆拳道理論認為，經過專門訓練，人的關節部位能產生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習跆拳道，可以使人達到內外合一的程度，即內功和外力達到統一的巔峰。由于無法確定人體關節部位武器化的威力和潛力到底有多大，只有通過對木板，磚瓦等物體的擊打來測量驗定練習者的功力水平。功力測驗是跆拳道訓練水平，晉級考試，表演和比賽的一個重要內容，以此顯示出跆拳道獨特的功法和特點。以擊破為測試功力的手段跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習者的功力程度。這種獨特的方法現已成為跆拳道訓練、晉級升級、表演比賽的一個主要內容。強調氣勢，發生揚威無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴，多以發出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習者都會以規則允許的發聲來提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認可，爭取在心理上戰勝對手。所以，跆拳道練習者都要進行專門的發聲練習。禮始禮終，培養良好道德品質跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內容，強調“禮始禮終”，即練習活動都要從禮開始，以禮結束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習者在練習技術的同時，在道德修養方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養成發自內心的行禮習慣，以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態度和互相學習的作風，并培養其堅韌不拔的意識品質。回答二：跆拳道的基本功包括：柔韌性練習、爆發力練習和基本動作。基本技術動作主要練前踢，橫踢，下劈，側踢，后踢這幾個基本動作，最后把他們連到一起，腳步靈活就行了，這樣動作就很漂亮了，熟能生敲，不過不實戰的話沒什么大用。另外，要想練好，還要做到；多踢靶，而且多踢活動靶、組合靶。可以找個俱樂部道館之類的，時常去練練，提靶一定要認真。跆拳道的小靶真的是好東西，控腿不好速度不好穿透力不好都踢不好。如果你連每周去一次的時間都沒用的話，建議你零散時間練習控腿。就是擺好踢靶姿勢就不動了，然后堅持。其實控腿非常非常重要，這樣訓練，訓練了你的平衡、穩定、力量、控腿四個方面。不過光是控腿，你可以在基本功和力量上比經常參加訓練的人好，卻不能提高你的協調速度技術。另一方面，空踢，多踢組合腿法。剛開始的時候，同一個腿法反復空踢，左右輪流，前進中踢。熟練了就變成組合腿法。一開始要注意動作和技術要領，速度不用快，熟了之后一次不用提很多，但是要求有速度，空踢力量就不要全力，全力容易受傷。多做做深蹲、蹲跳、鴨子步對力量很有好處，適當的壓腿和體能訓練也不可缺少。

跆拳道的基本功最基本只的就是韌帶、以及高提膝練習、掌握一些簡單的直線腿法、比如彈踢、正踢腿、側踢腿、內外擺腿、其他還有一下簡單的還有展髖、掌握重心平穩、以方便以后練習高難度的動作、還有協調性