跆拳道入門基本功，怎么學(xué)跆拳道的基本功

來源：整理時間：2022-12-24 13:35:30 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，怎么學(xué)跆拳道的基本功

拉韌帶，然后要學(xué)習(xí)一些基本腿法！要找那種正確的教學(xué)，這些東西在競技和品勢都是很重要的，然后可以學(xué)太極一章，打好基礎(chǔ)。別忘了要適當(dāng)練習(xí)下體能

跆拳道的基本功的角是韌帶。別的都可能慢慢的來學(xué)，韌帶可是要化很長時間才能拉開的。

怎么學(xué)跆拳道的基本功

2，跆拳道入門基本功的訓(xùn)練

跆拳道入門基本功的訓(xùn)練　　任何運動的基本功十分重要，下面就為大家介紹一下跆拳道入門基本功的訓(xùn)練，一起來看看吧! 　　(一)柔韌性訓(xùn)練　　1.肩臂柔韌訓(xùn)練　　肩臂柔韌性訓(xùn)練主要是增進(jìn)肩關(guān)節(jié)的柔韌性，加大肩關(guān)節(jié)的活動范圍，提高上肢運動的敏捷、松長、環(huán)轉(zhuǎn)等能力。主要方法有壓肩、握桿轉(zhuǎn)肩、開肩合肩、單臂繞環(huán)、雙臂前后繞環(huán)等。　　2.腿部柔韌性訓(xùn)練　　腿部柔韌性訓(xùn)練主要是拉長腿部的肌肉和韌帶，加大髖關(guān)節(jié)的活動范圍。主要訓(xùn)練方法如下：　　(1) 壓腿：正壓、側(cè)壓、后壓等。　　(2) 劈腿：主要只橫叉和豎叉兩種。　　(3) 踢腿：正踢、側(cè)踢、里合、外擺等。　　3.腰部柔韌性訓(xùn)練　　腰部柔韌性訓(xùn)練非常重要，可以加大腰部活動的范圍，俗話說：“練拳不練腰，終究藝不高?！敝饕?lián)系方法有甩腰、晃腰、下腰等。　　(二)力量性訓(xùn)練　　1.上肢力量訓(xùn)練　　(1) 俯臥撐：掌式、拳式、指式、單臂式等。　　(2) 杠鈴練習(xí)：握杠鈴屈伸、仰臥推舉、提拉杠鈴等。　　(3) 其他方法：引體向上、屈臂撐、倒立、推小車等。　　2.下肢力量訓(xùn)練　　主要方法有負(fù)重深蹲、蛙跳、跳繩、沖刺跑、中長跑等(其中包含速度、耐力訓(xùn)練)。　　3.軀干力量訓(xùn)練　　主要方法有(負(fù)重)仰臥起坐、(負(fù)重)俯臥體后屈、兩頭起等。 ;

跆拳道入門基本功的訓(xùn)練

3，學(xué)跆拳道的基本功是什么初學(xué)自學(xué)請高人指點謝謝詳細(xì)

嘿嘿，，，我在學(xué)校學(xué)了兩學(xué)期的跆拳道，，感覺基本就是1步法，，什么撤步，滑步，2腿法初學(xué)者最開始練得就是正踢腿，，這訓(xùn)練的是彈腿，，，彈腿是很重要滴，，很多腿法都有這個步驟。3柔韌，，橫叉，，豎叉，，，這些都是必須訓(xùn)練的。跆拳道如果柔韌沒練好，動作就不好看。4體能，體能訓(xùn)練也是必須的。你自學(xué)？？？5品式，先練太極一章。你要自學(xué)？？？估計會很難學(xué)好，，，那些腿法都是有套路的。

為什么不學(xué)習(xí)國術(shù)呢？中國的譚腿要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于跆拳道的

基本功是拉韌帶。。在家就可以了。。。然后基本的彈踢，橫踢等等，其實可以在家自主完成，但是也要去找資料，不要動作變形哦

跆拳道主要的是腿法和步法,這兩個你剛?cè)腴T還是要有人帶會學(xué)得快而且正確,其它拉韌帶之類的自己可以操作,但要持之以恒,你學(xué)會了這些基本的,只要自己悟性高又勤奮的,可以自己練,但畢竟這武學(xué)的東西還是有個師傅帶的好,自己練很容易進(jìn)入誤區(qū)

學(xué)跆拳道的基本功是什么初學(xué)自學(xué)請高人指點謝謝詳細(xì)

4，學(xué)跆拳道的基本功是什么

跆拳道的基本功是：1、步法訓(xùn)練法單個練習(xí)、結(jié)合信號聯(lián)系、兩人配合練習(xí)、結(jié)合攻防動作練習(xí) 、實戰(zhàn)中練習(xí)2、腿法訓(xùn)練法空踢訓(xùn)練法、踢腳靶訓(xùn)練法、踢擊沙袋訓(xùn)練法、利用護(hù)具進(jìn)行有條件實戰(zhàn) 跆拳道是一種以腿法為主的武技，基本步法如下：　　1.前進(jìn)步　　標(biāo)準(zhǔn)實戰(zhàn)姿勢開始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置于胸前。前進(jìn)時后腳蹬地向前邁步，身體側(cè)轉(zhuǎn)成另一側(cè)斜馬步，可連續(xù)進(jìn)行。這是前進(jìn)步中的一種上步，注意擰腰轉(zhuǎn)髖。前進(jìn)時，后腳蹬地，前腳向前滑行稱為前滑步；后腳蹬地，前腳向前跳躍稱為前躍步。前滑步和前躍步屬于前進(jìn)步，是主動進(jìn)攻時采用的步法。　　 2.后退步　　由標(biāo)準(zhǔn)的實戰(zhàn)姿勢開始，前腳掌用力蹬地，后腳先退后一步，前腳隨地后退，兩腳以及身體仍保持原來姿勢。若前腳掌蹬地后，后腳沿地向后滑行一步，前腳隨即同樣向后滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來的姿勢，叫做后滑步退。這種步法可以拉開和對手的距離，避開對方的進(jìn)攻，準(zhǔn)備做反擊動作。　　 3.后撤步　　從標(biāo)準(zhǔn)實戰(zhàn)姿勢開始，以后腳前腳掌為軸，前腳抬起向后經(jīng)后腳內(nèi)側(cè)向后撤一步，形成和原來相反的實戰(zhàn)姿勢。后撤步可根據(jù)實戰(zhàn)需要左右變化，調(diào)整與對方的相對距離，準(zhǔn)備進(jìn)行攻擊或反擊。　　4.跳換步　　由標(biāo)準(zhǔn)的實戰(zhàn)姿勢開始，兩腳同時蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時轉(zhuǎn)體；落地時身體姿勢成另一側(cè)的準(zhǔn)備姿勢。跳換步的騰空不宜高，略離地即可；換步時，要擰腰轉(zhuǎn)髖，迅速敏捷，其目的是干擾對方的攻防思路，選擇適于自己進(jìn)攻的方位和轉(zhuǎn)換自己身體的得分部位使對方不能得分。

5，跆拳道基本功

是啊，跆拳道的基本攻是韌帶，也是最需要花心血、最難練的一部分。拉韌帶重在堅持，因為它不是一個月兩個月就能練好的。你必須每天都抽點時間出來練習(xí)，恒心是很重要的。練韌帶一般選擇劈叉的方法，你可以扶著欄桿或床，一點一點的壓下去。感到有點痛的時候就保持在那個地方，等適應(yīng)了再往下一點。就這樣，循序漸進(jìn)，韌帶就慢慢的拉開了。如果你年齡比較小的話（20歲以下），應(yīng)該會更容易點。但切記不要拉過度了，一旦受傷那就麻煩咯。跆拳道其他的基本功都還是比較簡單的，只要跟著教練認(rèn)真的學(xué)，都可以學(xué)會。注意一點，學(xué)新技術(shù)的時候不要發(fā)力太猛，否則動作不但容易變形，更有可能會受傷。如果動作做到位了，那力度自然也就會出來了。剛進(jìn)道館的時候，你將學(xué)習(xí)跆拳道的禮儀以及它的精神，道服的穿法包括道帶的系法。然后就是實戰(zhàn)姿勢、步法、直拳。同時還會學(xué)習(xí)腿法技術(shù)，基礎(chǔ)的腿法技術(shù)是前踢，然后是橫踢、側(cè)踢?？键S帶以前就學(xué)這些吧，不會很難的。其實跆拳道整個訓(xùn)練過程并不怎么苦。相反，當(dāng)你掌握新技術(shù)后，會有成就感呢。跆拳道能陶冶情操，釋放人的壓力。感覺會不錯哦~

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6，初學(xué)跆拳道的基本動作有哪些

　　大家應(yīng)該看過很多關(guān)與跆拳道的電視劇或者電影，也有很多跆拳道愛好者被里面的跆拳道招數(shù)深深的迷住了，其實跆拳道是有很多的基本動作的。以下是我為大家整理的初學(xué)跆拳道的基本動作，希望你們喜歡?！　□倘赖幕緞幼? 　　一、后旋踢　　實戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量全在一起，將右腿向后上以髖關(guān)節(jié)為軸直腿擺起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時上體向右轉(zhuǎn)，帶動右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收。右腳落至右后成實戰(zhàn)姿勢。　　動作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)、踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒有停頓。擊打點應(yīng)在正前方，呈水平弧線。屈膝起退的旋轉(zhuǎn)速度要快。重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。　　易犯錯誤：　　1、轉(zhuǎn)身、踢腿中有停頓，二次發(fā)力。　　2、起腿太早，最高點，不在正前方。　　3、上身往前、往側(cè)、往下，推動平衡。　　二、旋風(fēng)踢　　兩人從閉勢市長姿勢開始，功方左角向右腳右側(cè)前方跨一步，左腳內(nèi)扣落地，身體向右旋轉(zhuǎn)180度。左腳落地的同時右腿隨身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)向右后擺起，此時身體以轉(zhuǎn)動360度，左腳等地起跳，順勢在空中用左橫踢擊打?qū)Ψ礁共亢箢^部，右腳落地支撐。　　動作要領(lǐng)：　　1、功放上步轉(zhuǎn)體動作要迅速果斷，左腳內(nèi)扣落地時腳跟對敵。　　2、右腳隨身體又轉(zhuǎn)向后右側(cè)擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉(zhuǎn)起跳為宜。　　3、左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉(zhuǎn)出腿。　　4、左腳橫踢時，右腿向下落地，要快落站穩(wěn)，即橫踢目標(biāo)的同時右腳落地。　　易犯錯誤：　　1、左腳上步內(nèi)扣落地角度過大，使后面的動作改變方向。　　2、上步，轉(zhuǎn)體，擺腿，起跳動作不連貫，動作幅度過大。　　3、左腿橫踢沒有利用轉(zhuǎn)提輕跳的順勢力量，打擊力度不夠大。　　三、雙飛踢　　雙飛踢就是在空中連續(xù)兩個橫踢。右實戰(zhàn)姿勢站立，身體側(cè)身前后腳開立，由后腳蹬地起跳，身體騰空右轉(zhuǎn)(注意：騰空高度在膝關(guān)節(jié)以上)，上動不停，身體微后仰，繼續(xù)向前抬膝使小腿收縮，同時支撐腿蓄勢，以髖關(guān)節(jié)為軸將后腳跟向前方旋轉(zhuǎn)帶動臀部，使攻擊腿與地面平行，在以膝關(guān)節(jié)為軸讓小腿呈半月弧度向前方彈出，同時另外一腿快速抬膝將小腿收縮折疊，并以膝關(guān)節(jié)為軸使小腿以半月弧度向前方踢出。　　動作規(guī)格：　　兩人從閉勢實戰(zhàn)姿勢開始，攻方先用右橫踢攻擊對方左肋部，同時，左腳蹬地起跳，身體騰空右轉(zhuǎn)，騰空高度在膝關(guān)節(jié)以上，但不宜過高。左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對方胸部或腹部。左右腳交換，右腳落地支撐，左腳橫踢目標(biāo)后迅速前落，成左勢實戰(zhàn)姿勢。　　動作要領(lǐng)：　　1、右腿橫踢目標(biāo)的同時，左腳蹬地跳。　　2、左腳起跳后迅速隨身體右轉(zhuǎn)橫踢目標(biāo)。　　3、兩腿在空中交換，右腳先落地。　　易犯錯誤：　　1、右橫踢和左腳起跳時機(jī)要或早或晚，應(yīng)該先利用踢擊沙袋練習(xí)右橫踢同時左腳起跳的動作，熟練后再起左腿橫踢。　　2、右橫踢和左橫踢之間間隔過長?？衫迷赜覚M踢起跳左橫踢空擊練習(xí)，提高出腿和起跳的速度。　　跆拳道的注意事項　　1、注意禮節(jié) 　　行禮：　　并步直體站立，上體前屈30度，頭部前屈45度鞠躬行禮，禮畢，上體還原成立正姿勢。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時體育課中動作有區(qū)別，應(yīng)向館內(nèi)教練或老生及時請教規(guī)范的姿勢。跆拳道以禮始以禮終，練習(xí)跆拳道應(yīng)注意自身行為舉止，穿過分不整的衣裝進(jìn)館，或在道館內(nèi)大聲喧嘩、聊天說笑都是很不禮貌的行為，不應(yīng)拿各種器具以及道服進(jìn)行玩耍，道館有墊子的不要穿鞋踩在上面，進(jìn)出道館時，在館門口處應(yīng)向道館(國、道旗)行禮。　　2、做好熱身　　跆拳道的準(zhǔn)備活動也正是為了使身體達(dá)到一定體溫與興奮狀態(tài)。一般來講，天氣較熱時，準(zhǔn)備活動時間可短些，天冷時則相應(yīng)延長，并更要注意多穿些衣服保暖。人體在激烈運動中最易受傷的大多是幾個主要關(guān)節(jié)，如脖子的頸關(guān)節(jié)，胳膊的肩、肘關(guān)節(jié)，腿的髖、膝、踝關(guān)節(jié)以及連結(jié)上下肢軀干的腰椎等，應(yīng)將這些關(guān)節(jié)作為重點加以活動，以防發(fā)生損傷。　　3、訓(xùn)練發(fā)聲　　跆拳道的訓(xùn)練過程中發(fā)聲可以激勵精神，提高訓(xùn)練效果，同時借助發(fā)聲可在一定程度上減少體力消耗，實戰(zhàn)中的發(fā)聲可以在提高個人自信的同時起到震懾對手的作用，白帶新生初學(xué)時可能會感到不習(xí)慣，但應(yīng)該讓自己養(yǎng)成良好的發(fā)聲習(xí)慣，以提高訓(xùn)練效果。　　4、聽從教練的安排　　學(xué)習(xí)跆拳道應(yīng)該有一個循序漸進(jìn)的過程，不能因為看到別人練習(xí)的架勢好看就盲目模仿。練習(xí)強(qiáng)度及練習(xí)量必須適當(dāng)，依年齡大小、體格壯瘦、技術(shù)熟練、訓(xùn)練期別、疲勞恢復(fù)等漸進(jìn)實施。一定要聽從教練的安排，系統(tǒng)地練習(xí)跆拳道。如在學(xué)習(xí)的過程中，盲目追求高階段的練習(xí)，不但不能進(jìn)步，反而容易造成運動損傷，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。　　跆拳道的主要場地裝備　　場地設(shè)施　　跆拳道的比賽場地是一個10米×10米的墊子，運動員在墊子上進(jìn)行比賽。比賽時，兩名對抗的運動員要穿跆拳道道服，系腰帶，還要戴上頭盔用以保護(hù)頭部，并且穿上護(hù)甲、護(hù)腿等護(hù)具。護(hù)甲的顏色是紅色或藍(lán)色。護(hù)甲要穿在道服外面，頭盔的顏色要與護(hù)甲的顏色相一致。其它保護(hù)裝備還有穿在道服里面的護(hù)襠、護(hù)臂和護(hù)腿。盡管這些護(hù)具的重量都很輕，但在比賽過程中，由于全身包裹嚴(yán)密，運動員仍會大汗淋漓。　　跆拳道服　　跆拳道服是指進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練或比賽時穿的服裝。通常是跆拳道練習(xí)愛好者、跆拳道運動員、教練員穿著。跆拳道服裝分兒童款和成人款，在韓國也有一些生產(chǎn)商提供女款的跆拳道服。跆拳道服按用途又可以分為普通訓(xùn)練服，表演師范服，教練師范服等。　　腰帶顏色　　腰帶顏色的象征意義：　　白帶：白帶代表空白，練習(xí)者沒有任何跆拳道知識和基礎(chǔ)，一切從零開始。　　黃帶：黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎(chǔ)，并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。　　黃綠帶：介于黃帶與綠帶之間的水平，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。　　綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂，跆拳道技術(shù)在不斷完善。　　綠藍(lán)帶：由綠帶向藍(lán)帶的過渡帶，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間。　　藍(lán)帶：藍(lán)帶是天空的顏色，隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門。　　藍(lán)紅帶：練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高，比紅帶略低，介于藍(lán)帶與紅帶之間。　　紅帶：紅色是危險、警戒的顏色，練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰?，對對手已?gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。　　紅黑帶：經(jīng)過長時間系統(tǒng)的訓(xùn)練，練習(xí)者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。　　黑帶：黑帶代表練習(xí)者經(jīng)過長期艱苦的磨練，其技術(shù)動作與思想修為均已相當(dāng)成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。猜你喜歡 1. 跆拳道的基本腿法圖解 2. 跆拳道怎樣分級別 3. 跆拳道的基本功動作 4. 跆拳道的基本功 5. 跆拳道的基本功--三大動作 6. 跆拳道有哪些動作要領(lǐng)

7，學(xué)跆拳道要練些什么基本功

首先要韌帶訓(xùn)練：前壓腿、側(cè)壓腿、后壓腿、倒腰、堅叉、橫叉，膝關(guān)節(jié)訓(xùn)練，腿法訓(xùn)練

想學(xué)跆拳道，就必須先知道力的科學(xué)和如何合理使用的方法。迄今為止，大多數(shù)人對跆拳道的訓(xùn)練，依然單純地認(rèn)為只是無條件的鍛煉加上兇猛的訓(xùn)練為根本，同時改變?nèi)俗陨淼亩栊远眩匀狈侠淼难芯俊＿@不能不說是一種遺憾。這樣認(rèn)識的結(jié)果，就會繼續(xù)把“跆拳道”神秘化，并被動而漠然地繼承下去。而這樣做正是與跆拳道的發(fā)展與創(chuàng)新背道而馳的。因此，必須站在科學(xué)的角度上，通過對跆拳道發(fā)力的效果和技術(shù)的使用方法進(jìn)行科學(xué)的分析，了解其力到底是如何產(chǎn)生？如何才能發(fā)揮最大效力？然后把這些問題用科學(xué)的原理和數(shù)據(jù)來加以說明，從而得到正確的答案。跆拳道的特點以腿為主，手足并用跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運用中約占3/4，因為腿的長度和力量是人體中最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低，可近可遠(yuǎn)，可左可右，右直右屈，可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大，是比賽時得分和實用制敵的有效方法。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進(jìn)攻動作，同時也可以變化為拳，掌，肘，肩的多種用法，進(jìn)行實戰(zhàn)。在競賽規(guī)則以外的跆拳道實戰(zhàn)中，人體的一些主要關(guān)節(jié)部位亦可以用來作進(jìn)攻的武器，或防守的盾牌，這是跆拳道技術(shù)的本質(zhì)，如人體的手，肘，膝，腳等關(guān)節(jié)部位，是跆拳道實戰(zhàn)中最常用，最有效的擊打武器。方法簡練，剛直硬打不論是在比賽時還是在實戰(zhàn)中，跆拳道的進(jìn)攻方法都是十分簡捷而實效的。對抗時雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打?qū)Ψ?，或拳或腿，速度快，變化多；防守的動作也是以直接的格擋為主，隨即是連續(xù)的反擊動作。防守時很少使用躲閃防守法，追求剛來剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼斗中爭取比賽或?qū)崙?zhàn)的勝利。內(nèi)外兼修，功法獨特跆拳道理論認(rèn)為，經(jīng)過專門訓(xùn)練，人的關(guān)節(jié)部位能產(chǎn)生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習(xí)跆拳道，可以使人達(dá)到內(nèi)外合一的程度，即內(nèi)功和外力達(dá)到統(tǒng)一的巔峰。由于無法確定人體關(guān)節(jié)部位武器化的威力和潛力到底有多大，只有通過對木板，磚瓦等物體的擊打來測量驗定練習(xí)者的功力水平。功力測驗是跆拳道訓(xùn)練水平，晉級考試，表演和比賽的一個重要內(nèi)容，以此顯示出跆拳道獨特的功法和特點。以擊破為測試功力的手段跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習(xí)者的功力程度。這種獨特的方法現(xiàn)已成為跆拳道訓(xùn)練、晉級升級、表演比賽的一個主要內(nèi)容。強(qiáng)調(diào)氣勢，發(fā)生揚(yáng)威無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴(yán)，多以發(fā)出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習(xí)者都會以規(guī)則允許的發(fā)聲來提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認(rèn)可，爭取在心理上戰(zhàn)勝對手。所以，跆拳道練習(xí)者都要進(jìn)行專門的發(fā)聲練習(xí)。禮始禮終，培養(yǎng)良好道德品質(zhì) 跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習(xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動都要從禮開始，以禮結(jié)束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅韌不拔的意識品質(zhì)。

練習(xí)你腿部力量臂力也需要練習(xí) 因為防守靠的就是你的一雙手，腿上的爆發(fā)力也要練

力量、堅持，

…不需要什么基本工，跆拳道白帶代表純潔，什么基礎(chǔ)都沒有，是初學(xué)者的象征，在白段的這段時間練的就是基本工，但最重要的還是要堅持，如果想更快的升級那就要多下功夫去練啦。

柔韌和力量我們訓(xùn)練這是最基本的

擊打的力度，和韌性一定要好

8，學(xué)跆拳道要會那些基本功

樓主你好；1，清早最少跑2公里一百米沖刺。練耐力.速度.爆發(fā)力. 2,仰臥起坐伏地?fù)?能做多少做多少.練腹肌,上肢力量. 3,深蹲,蛙跳,鴨步.練下肢力量. 4,拉韌帶.提高身體柔韌性． 5，跳繩．提高身體平衡感．以上是身體素質(zhì)訓(xùn)練． 6．練直拳．狠練，這是用的最多的一種技法． 7，練其它種拳法．腿法． 8，最了找個人，對練．一來提高實戰(zhàn)水平，二來也可以練練抗擊打能力． 9，記隹不要希望一天就能成為高手．從點滴做起．循序漸進(jìn)． 10，最要的一點．沒有不輸?shù)娜耍挥胁惠數(shù)男模≌l怕誰啊專用，復(fù)制必究

跆拳道柔韌性是最重要的

跆拳道，在道館學(xué)到的那種不需要有理論基礎(chǔ)，只要把韌帶拉好，基本上就可以速成的那種，其實把身體韌帶、平衡、反應(yīng)、力量鍛煉好，學(xué)一些武術(shù)都是可以很快的掌握的。

先把你的腿壓好，在就是腰要靈活，

想學(xué)跆拳道，就必須先知道力的科學(xué)和如何合理使用的方法。迄今為止，大多數(shù)人對跆拳道的訓(xùn)練，依然單純地認(rèn)為只是無條件的鍛煉加上兇猛的訓(xùn)練為根本，同時改變?nèi)俗陨淼亩栊远?，所以缺乏合理的研究。這不能不說是一種遺憾。這樣認(rèn)識的結(jié)果，就會繼續(xù)把“跆拳道”神秘化，并被動而漠然地繼承下去。而這樣做正是與跆拳道的發(fā)展與創(chuàng)新背道而馳的。因此，必須站在科學(xué)的角度上，通過對跆拳道發(fā)力的效果和技術(shù)的使用方法進(jìn)行科學(xué)的分析，了解其力到底是如何產(chǎn)生？如何才能發(fā)揮最大效力？然后把這些問題用科學(xué)的原理和數(shù)據(jù)來加以說明，從而得到正確的答案。跆拳道的特點以腿為主，手足并用跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運用中約占3/4，因為腿的長度和力量是人體中最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低，可近可遠(yuǎn)，可左可右，右直右屈，可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大，是比賽時得分和實用制敵的有效方法。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進(jìn)攻動作，同時也可以變化為拳，掌，肘，肩的多種用法，進(jìn)行實戰(zhàn)。在競賽規(guī)則以外的跆拳道實戰(zhàn)中，人體的一些主要關(guān)節(jié)部位亦可以用來作進(jìn)攻的武器，或防守的盾牌，這是跆拳道技術(shù)的本質(zhì)，如人體的手，肘，膝，腳等關(guān)節(jié)部位，是跆拳道實戰(zhàn)中最常用，最有效的擊打武器。方法簡練，剛直硬打不論是在比賽時還是在實戰(zhàn)中，跆拳道的進(jìn)攻方法都是十分簡捷而實效的。對抗時雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打?qū)Ψ剑蛉蛲?，速度快，變化多；防守的動作也是以直接的格擋為主，隨即是連續(xù)的反擊動作。防守時很少使用躲閃防守法，追求剛來剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼斗中爭取比賽或?qū)崙?zhàn)的勝利。內(nèi)外兼修，功法獨特跆拳道理論認(rèn)為，經(jīng)過專門訓(xùn)練，人的關(guān)節(jié)部位能產(chǎn)生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習(xí)跆拳道，可以使人達(dá)到內(nèi)外合一的程度，即內(nèi)功和外力達(dá)到統(tǒng)一的巔峰。由于無法確定人體關(guān)節(jié)部位武器化的威力和潛力到底有多大，只有通過對木板，磚瓦等物體的擊打來測量驗定練習(xí)者的功力水平。功力測驗是跆拳道訓(xùn)練水平，晉級考試，表演和比賽的一個重要內(nèi)容，以此顯示出跆拳道獨特的功法和特點。以擊破為測試功力的手段跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習(xí)者的功力程度。這種獨特的方法現(xiàn)已成為跆拳道訓(xùn)練、晉級升級、表演比賽的一個主要內(nèi)容。強(qiáng)調(diào)氣勢，發(fā)生揚(yáng)威無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴(yán)，多以發(fā)出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習(xí)者都會以規(guī)則允許的發(fā)聲來提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認(rèn)可，爭取在心理上戰(zhàn)勝對手。所以，跆拳道練習(xí)者都要進(jìn)行專門的發(fā)聲練習(xí)。禮始禮終，培養(yǎng)良好道德品質(zhì) 跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習(xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動都要從禮開始，以禮結(jié)束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅韌不拔的意識品質(zhì)。

9，跆拳道基本功有哪些

基本步法在跆拳道運動中，是否能夠合理運用腿法準(zhǔn)確和強(qiáng)有力的擊打?qū)Ψ剑饕峭ㄟ^機(jī)動、靈活、穩(wěn)固的步法作為紐帶來實現(xiàn)的，因此跆拳道步法訓(xùn)練非常重要。1、進(jìn)步【動作特點】主要用于快速進(jìn)攻，使自己處于有利的進(jìn)攻位置?！緞幼鞣椒ā竣賹崙?zhàn)姿勢（左勢）；②后腳朝前上一步，換為實戰(zhàn)姿勢（右勢）【要點】以前腳為軸，擰腰轉(zhuǎn)髖迅速，上步時上體保持平穩(wěn)?！疽追稿e誤】①上步時步子過大或過小；②重心起伏，重心不穩(wěn)；③動作脫節(jié)，有跳步的現(xiàn)象?！炯m正方法】①上步時兩腳間距離約為本人2個腳掌；②上步腳接近地面，使身體保持平穩(wěn)；③進(jìn)步快、連貫、自然，不可跳步。2、退步【動作特點】主要用以快速退防，從而使自己入在防守的最佳位置，從被動變?yōu)橹鲃印！緞幼鞣椒ā竣賹崙?zhàn)姿勢（左勢）；②左腳向后退一步，換為實戰(zhàn)姿勢（右勢）【要點】以后腳為軸，擰腰轉(zhuǎn)髖迅速，退步時重心保持平穩(wěn)。【易犯錯誤】①退步速度慢，重心不穩(wěn)；②動作脫節(jié)，有跳步現(xiàn)象?！炯m正方法】①快速擰腰退步，兩腳間距約為本人2個腳掌，重心平穩(wěn)，不可起伏。②動作連貫，退步腳接近地面，避免跳步。四、基本腳法：跆拳道是一項以腳法為主的獨特武道，約75%的動作都是由腳法完成。如果想在實戰(zhàn)搏擊中發(fā)揮出巨大的威力，那就必須重視腳法的基礎(chǔ)訓(xùn)練。有人形象地把腳法的基礎(chǔ)訓(xùn)練比喻成“磨刀石”，它能迅速提高腳技，使腳技這把“鋼刀”在實戰(zhàn)博擊中更加“鋒利”。1、正踢腿：【動作特點】以腳前掌為著力點，屬攻擊性腳法?！緞幼鞣椒ā竣賹崙?zhàn)姿勢（左勢）；②左腳支撐，以左腳的前腳為軸，腳后跟隨身體向前轉(zhuǎn)動大約120度，同時，右腳伸直，腳夾勾緊，以前腳掌快速有力地向?qū)Ψ较骂~和臉部踢擊。③右腳快速前落成實戰(zhàn)姿勢（右勢）或落到原位成實戰(zhàn)姿勢（左勢）【要點】上體稍前傾，收腹、展髖，踢時勾腳尖，過腰后加快速度?！疽追稿e誤】①低頭，收髖，屈膝。②踢速慢，重心不穩(wěn)?！炯m正方法】①抬頭目視對方胸部或眼部，展髖增加踢的距離。注意挺膝。②踢過腰后加速，落地輕快，身體保持穩(wěn)定。2、里合腿：【動作特點】以腳內(nèi)側(cè)或足跟、足底為著力點，屬進(jìn)攻性腿法?！緞幼鞣椒ā竣賹崙?zhàn)姿勢（左勢）；②左腳支撐，以左腳的前腳掌為軸，腳后跟隨身體向前轉(zhuǎn)動大約120度，同時，右腳腳尖勾起，向右側(cè)上方直踢，經(jīng)臉前向左側(cè)上方直腿擺動，用腳內(nèi)側(cè)或足跟、足底踢擊對方。③右腳快速前落成實戰(zhàn)姿勢（右勢）或落回原位成實戰(zhàn)姿勢（左勢）?！疽?點】松髖，開胯。里合腿時以髖關(guān)節(jié)國軸，里合呈內(nèi)扇形?！疽追稿e誤】①收髖、弓腰。②里合時沒有呈扇形，弧度小，支撐腿拔腿?！炯m正方法】①正壓、側(cè)壓腿，提膝里合，立膝練習(xí)。②加強(qiáng)由外至正前下落呈現(xiàn)內(nèi)扇形練習(xí)，弧度由小到大，注意支撐穩(wěn)定的練習(xí)。 3、劈腿【動作特點】以腳掌為著力點，屬攻擊性腿法。劈腿也稱下壓?！緞幼鞣椒ā竣賹崙?zhàn)姿勢（左勢）；②左腳支撐，以右腳的腳前掌為軸，腳后跟隨身體向前轉(zhuǎn)動大約120度，同時，右腳蹬地起動，重心前移，腳尖勾緊，右腳盡量上舉至頭部上方，踝關(guān)節(jié)放松，下劈腿時，用腳掌向下劈擊對方的頭、頸、肩、胸、腹部，然后右腿自然下落成實戰(zhàn)姿勢（右勢）【要點】提重心，右腳盡量高舉，踝關(guān)節(jié)放松，展胯，快速、果斷下劈腿，踝關(guān)節(jié)下扣，擊打準(zhǔn)確、有力，重心平穩(wěn)?！疽追稿e誤】①腿上舉高度不夠，收胯，重心后仰。②踝關(guān)節(jié)緊張、挺腹。落地重，重心不穩(wěn)?！炯m正方法】①加強(qiáng)柔韌性練習(xí)。練習(xí)時，腿盡量高舉，下劈時展胯，重心稍前傾。②踝關(guān)節(jié)在舉腿時放松上扣，下劈時緊張下扣，注意收腹，落地輕靈，重心平穩(wěn)。4、轉(zhuǎn)身后擺腿：【動作特點】以足跟或前腳掌掃擊對方，屬攻擊性腿法?！緞幼鞣椒ā竣賹崙?zhàn)姿勢（左勢）；②以左腳前腳掌為軸，左腳腳后跟隨身體轉(zhuǎn)動約90度，目視對方。（圖一）③左腿支撐，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸，向后上方弧形擺動擊打?qū)Ψ杰|干以上部位（主要攻擊面部），力達(dá)足跟或腳掌。④右腳自然前落在實戰(zhàn)姿勢（右勢）【要點】擰腰轉(zhuǎn)身快速，以髖關(guān)節(jié)國軸，直膝后高掃擺腿，擺弧不宜過大?！疽追稿e誤】①轉(zhuǎn)體速度慢，后擺腿路線錯誤，轉(zhuǎn)身后易橫掃腿，影響擺腿速度。②著力點錯誤，用腳掌外側(cè)邊緣擊打?qū)Ψ?。③身體重心后仰或失去平衡?！炯m正方法】①正確掌握前腳后跟、后腳前掌的轉(zhuǎn)體角度，以腰國軸，轉(zhuǎn)體加速。加長后擺腿的路線，由后上方弧形擺踢，減少擺動半徑，加快擺腿速度。②掌握用腳后跟或腳掌正確擊打著力點的技巧，可進(jìn)行慢動作的練習(xí)或。③上體保持實戰(zhàn)姿勢，反復(fù)練習(xí)快速轉(zhuǎn)身后擺腿練習(xí)，提高重心的平穩(wěn)程度。注：實戰(zhàn)勢在跆拳道中又稱為實際格斗勢，兩腳開立步站立，左勢為左腳在前，右勢為右腳在前。你自己看吧。圖片這里只能插入一張,而且不是很好,建議你到網(wǎng)上去找找

10，跆拳道的基本功

基本功有，體能，力量，速度，反應(yīng)，柔韌等一系列訓(xùn)練。

回答一：想學(xué)跆拳道，就必須先知道力的科學(xué)和如何合理使用的方法。迄今為止，大多數(shù)人對跆拳道的訓(xùn)練，依然單純地認(rèn)為只是無條件的鍛煉加上兇猛的訓(xùn)練為根本，同時改變?nèi)俗陨淼亩栊远眩匀狈侠淼难芯?。這不能不說是一種遺憾。這樣認(rèn)識的結(jié)果，就會繼續(xù)把“跆拳道”神秘化，并被動而漠然地繼承下去。而這樣做正是與跆拳道的發(fā)展與創(chuàng)新背道而馳的。因此，必須站在科學(xué)的角度上，通過對跆拳道發(fā)力的效果和技術(shù)的使用方法進(jìn)行科學(xué)的分析，了解其力到底是如何產(chǎn)生？如何才能發(fā)揮最大效力？然后把這些問題用科學(xué)的原理和數(shù)據(jù)來加以說明，從而得到正確的答案。跆拳道的特點以腿為主，手足并用跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運用中約占3/4，因為腿的長度和力量是人體中最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低，可近可遠(yuǎn)，可左可右，右直右屈，可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大，是比賽時得分和實用制敵的有效方法。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進(jìn)攻動作，同時也可以變化為拳，掌，肘，肩的多種用法，進(jìn)行實戰(zhàn)。在競賽規(guī)則以外的跆拳道實戰(zhàn)中，人體的一些主要關(guān)節(jié)部位亦可以用來作進(jìn)攻的武器，或防守的盾牌，這是跆拳道技術(shù)的本質(zhì)，如人體的手，肘，膝，腳等關(guān)節(jié)部位，是跆拳道實戰(zhàn)中最常用，最有效的擊打武器。方法簡練，剛直硬打不論是在比賽時還是在實戰(zhàn)中，跆拳道的進(jìn)攻方法都是十分簡捷而實效的。對抗時雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打?qū)Ψ?，或拳或腿，速度快，變化多；防守的動作也是以直接的格擋為主，隨即是連續(xù)的反擊動作。防守時很少使用躲閃防守法，追求剛來剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼斗中爭取比賽或?qū)崙?zhàn)的勝利。內(nèi)外兼修，功法獨特跆拳道理論認(rèn)為，經(jīng)過專門訓(xùn)練，人的關(guān)節(jié)部位能產(chǎn)生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習(xí)跆拳道，可以使人達(dá)到內(nèi)外合一的程度，即內(nèi)功和外力達(dá)到統(tǒng)一的巔峰。由于無法確定人體關(guān)節(jié)部位武器化的威力和潛力到底有多大，只有通過對木板，磚瓦等物體的擊打來測量驗定練習(xí)者的功力水平。功力測驗是跆拳道訓(xùn)練水平，晉級考試，表演和比賽的一個重要內(nèi)容，以此顯示出跆拳道獨特的功法和特點。以擊破為測試功力的手段跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習(xí)者的功力程度。這種獨特的方法現(xiàn)已成為跆拳道訓(xùn)練、晉級升級、表演比賽的一個主要內(nèi)容。強(qiáng)調(diào)氣勢，發(fā)生揚(yáng)威無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴(yán)，多以發(fā)出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習(xí)者都會以規(guī)則允許的發(fā)聲來提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認(rèn)可，爭取在心理上戰(zhàn)勝對手。所以，跆拳道練習(xí)者都要進(jìn)行專門的發(fā)聲練習(xí)。禮始禮終，培養(yǎng)良好道德品質(zhì) 跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習(xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動都要從禮開始，以禮結(jié)束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅韌不拔的意識品質(zhì)。回答二：跆拳道的基本功包括：柔韌性練習(xí)、爆發(fā)力練習(xí)和基本動作?；炯夹g(shù)動作主要練前踢，橫踢，下劈，側(cè)踢，后踢這幾個基本動作，最后把他們連到一起，腳步靈活就行了，這樣動作就很漂亮了，熟能生敲，不過不實戰(zhàn)的話沒什么大用。另外，要想練好，還要做到；多踢靶，而且多踢活動靶、組合靶。可以找個俱樂部道館之類的，時常去練練，提靶一定要認(rèn)真。跆拳道的小靶真的是好東西，控腿不好速度不好穿透力不好都踢不好。如果你連每周去一次的時間都沒用的話，建議你零散時間練習(xí)控腿。就是擺好踢靶姿勢就不動了，然后堅持。其實控腿非常非常重要，這樣訓(xùn)練，訓(xùn)練了你的平衡、穩(wěn)定、力量、控腿四個方面。不過光是控腿，你可以在基本功和力量上比經(jīng)常參加訓(xùn)練的人好，卻不能提高你的協(xié)調(diào)速度技術(shù)。另一方面，空踢，多踢組合腿法。剛開始的時候，同一個腿法反復(fù)空踢，左右輪流，前進(jìn)中踢。熟練了就變成組合腿法。一開始要注意動作和技術(shù)要領(lǐng)，速度不用快，熟了之后一次不用提很多，但是要求有速度，空踢力量就不要全力，全力容易受傷。多做做深蹲、蹲跳、鴨子步對力量很有好處，適當(dāng)?shù)膲和群腕w能訓(xùn)練也不可缺少。

跆拳道的基本功最基本只的就是韌帶、以及高提膝練習(xí)、掌握一些簡單的直線腿法、比如彈踢、正踢腿、側(cè)踢腿、內(nèi)外擺腿、其他還有一下簡單的還有展髖、掌握重心平穩(wěn)、以方便以后練習(xí)高難度的動作、還有協(xié)調(diào)性

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7，學(xué)跆拳道要練些什么基本功

8，學(xué)跆拳道要會那些基本功

9，跆拳道基本功有哪些

10，跆拳道的基本功

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