身體向內傾斜，后兩步加速起跳；起跳:倒數第二步采用“硬撐式”快速擺動，擺動腿微屈向上擺動，膝蓋在腳踝內側，擺動側臀部高于起跳側臀部，起跳腿積極著地，肩側背向橫桿,起跳技術是跳高的關鍵技術,重復背越式跳高是指背對橫桿，身體各部位依次過桿的過桿技術,背越式跳高技術由助跑、起跳、過桿、著地四個階段組成,背越式跳高技術要領:助跑:直轉體成弧形,背越式跳高如何練習:首先背越式的臺階是有弧線的助跑。
背越式跳高如何練習:首先背越式的臺階是有弧線的助跑。先在橫桿中間外約30cm處確定起跳點，然后向右走5步，就是A點，再向右走6步就是B點，再走7步到C點，從C-B-A助跑，C-B段是直線助跑，B-A是弧線助跑。重復背越式 跳高是指背對橫桿，身體各部位依次過桿的過桿技術。二。背越式 跳高技術由助跑、起跳、過桿、著地四個階段組成。每個階段都是緊密聯系、相互作用的。
1。助跑階段是指從起跑開始，跑一定距離(一般整個助跑8 ~ 12步)，最后踏上起跳點的技術階段。包括一般出發方式、進近路線、進近距離、節奏等。2.起跳階段是指起跳點上的起跳步，在擺動腿的配合下，觸地、緩沖、蹬伸、跳離地面的階段。起跳技術是跳高的關鍵技術。3.過桿著地階段是指身體各部分以合理的技術動作越過橫桿，并在起跳和起跳后安全著地在海綿包上的技術階段。
3、 背越式 跳高的技術要領是什么背越式跳高技術要領:助跑:直轉體成弧形。弧線助跑外側腳的前腳掌接觸內側地面，擺動側肩高，在起跳側肩的前面。身體向內傾斜，后兩步加速起跳；起跳:倒數第二步采用“硬撐式”快速擺動，擺動腿微屈向上擺動，膝蓋在腳踝內側，擺動側臀部高于起跳側臀部，起跳腿積極著地，肩側背向橫桿，過棒:擊打軸橫木上方的頭部和脊柱，用頭部過棒。手臂也從肩膀頂部向身體兩側放下，胸部過桿時，臀部主動向上推，腿部放松下垂，使桿成為“橋”的動作。落地:大腿過桿后，做大腿和小腿一起擺動小腿的動作，低頭，伸膝，肩扛墊。
