2、每天吃一定量的蔬菜水果，早晚空腹吃一個(gè)蘋果，或者每餐前吃1-3個(gè)香蕉,這是因?yàn)槔夏耆说哪c胃功能不好,老年人便秘主要是注意飲食，盡量多吃清淡的蔬菜，比如白菜、油菜，或者多吃苦瓜、苦菊，也可以適當(dāng)吃一些西紅柿、黃瓜,老年人便秘，主要是腸道蠕動(dòng)慢,中老年人有便秘，很正常,老人便秘飲食如下:1。

老年人便秘主要是注意飲食，盡量多吃清淡的蔬菜，比如白菜、油菜，或者多吃苦瓜、苦菊，也可以適當(dāng)吃一些西紅柿、黃瓜。平時(shí)也可以多吃涼菜，用黃瓜蘸醬，或者涼拌番茄。也要適當(dāng)養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。可以喝蜂蜜水或者一些果汁，或者喝點(diǎn)茶，都有一定的通便作用。你不能吃任何酸辣的食物，或者吃一些太甜的食物或油炸食物。中老年人有便秘，很正常。這是因?yàn)槔夏耆说哪c胃功能不好。建議患者保持良好的情緒，調(diào)整心態(tài)，平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加腸道蠕動(dòng)。

老年人便秘，主要是腸道蠕動(dòng)慢。可給予促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的藥物，如在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇嗎丁啉或西沙必利片，可有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。也可以在平時(shí)喝茶的時(shí)候放一些番瀉葉在里面，每天喝一點(diǎn)，可以起到長(zhǎng)期慢性作用，有效緩解便秘的現(xiàn)象。平時(shí)也可以多做運(yùn)動(dòng)，這樣也能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，或者每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，效果不錯(cuò)。

老人便秘飲食如下:1。飲食中一定要有適量的纖維素，2、每天吃一定量的蔬菜水果，早晚空腹吃一個(gè)蘋果，或者每餐前吃1-3個(gè)香蕉。3、主食不要太細(xì)，應(yīng)該適當(dāng)吃一些粗糧，早晚各補(bǔ)充一次純益生元，可以增殖腸道益生菌。比如李健三清，建議服用純天然無(wú)副作用的藥物，不會(huì)影響其他藥物的服用。注意:人體每天至少要攝入15g的低聚異麥芽糖才能滿足日常腸道平衡的需要，腸道修復(fù)周期在兩周左右，食療和服用益生元不能操之過急，重要的是要堅(jiān)持。幫助腸道蠕動(dòng)，4、早上空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或腰部旋轉(zhuǎn)，加強(qiáng)通便效果。整天喝大量的涼開水有助于通便，5、適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，如仰臥屈腿、蹲立、騎自行車等。能加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便，6、每晚睡前按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。7.保持好心情，生活有規(guī)律。