所以濕氣重的患者在煮冬瓜的時候一定不要去冬瓜皮,特別適用于因體內久濕而內阻為濕熱，表現為食欲不振、乏力、小便短赤等癥狀的患者,4.綠豆芽:綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，非常適合濕熱大便不暢的人食用,，藥食同源，是利水祛濕的常用品；赤小豆能健脾利濕，清熱利濕,祛身濕熱，要行氣，清身濕熱，可用三仁湯。

1。美容薏仁湯材料:薏仁粉和鮮牛奶。做法:鮮牛奶煮沸，加入約5-10g薏苡仁粉攪拌。二、美白薏仁芝麻湯材料:薏仁粉兩勺，芝麻一勺，牛奶少許做法:將所有材料混合后，加入200c.c熱牛奶。三、綠豆薏米粥是把炒好的薏米當茶泡喝，還是每天把炒好的薏米磨成粉服用。

1、綠茶綠茶不發酵，最能保留茶葉原有的味道和功效，充分發揮茶葉的作用。所以濕氣重的人可以多喝綠茶，比如碧螺春、顧青茶、西湖龍井、鐵觀音、毛尖茶，都是很好喝的綠茶。2、紅豆薏仁茶紅豆薏仁茶味甘微寒，有利水消腫、健脾除濕、舒筋活絡、清熱解毒的功效。3.烏龍茶的濕氣重通常會影響脾胃的功能，所以可以選擇喝具有等溫養胃作用的烏龍茶。雖然烏龍茶的祛濕效果不如綠茶，但也不要急于求成。長期喝還是有效果的。

上層濕氣重，可以通過飲食調理、適量運動，結合中醫治療、艾灸、溫針灸、拔罐治療等綜合調理來去除。1.飲食方面:可以吃一些有祛濕作用的食物，如薏米、赤小豆、山藥、茯苓等。薏苡仁有消腫、健脾祛濕、清熱排膿的功效，紅豆有健脾止瀉、利尿消腫的功效。二者加水煮粥都能起到祛濕利尿的作用。紅豆、山藥、茯苓等?？芍蟪芍嗷蜷_水，也可除濕利尿。2.運動:跑步、散步等運動有助于體內二次陽氣，促進血液循環，增強體內水分代謝，加速水分的排泄。3.也可以請專業中醫辨證施治。祛除體內寒濕，宜采用溫陽利濕之法，如桂苓疏肝湯、真武湯、石脾散等。祛身濕熱，要行氣，清身濕熱，可用三仁湯。此外，還可以選擇艾灸、溫針灸、拔罐等中醫療法，也有很好的祛濕效果。

祛除濕氣的食物有:薏米、紅小豆、山藥、冬瓜、綠豆芽等。濕氣重的患者可以適當食用，可以起到一定的食療作用，1.薏仁赤小豆:薏仁具有消腫、健脾除濕、清熱除痹等功效。，藥食同源，是利水祛濕的常用品；赤小豆能健脾利濕，清熱利濕，兩者結合一起煮水喝，有很好的祛濕效果。2.山藥:山藥沒有直接的除濕作用，與其他中藥配合使用，具有滋養脾胃、潤肺益腎的作用，能促進體內濕氣的有效排出。3.冬瓜:冬瓜具有清熱瀉火、利尿祛濕、生津止渴的作用，特別適用于因體內久濕而內阻為濕熱，表現為食欲不振、乏力、小便短赤等癥狀的患者。另外，冬瓜皮祛濕效果更好，所以濕氣重的患者在煮冬瓜的時候一定不要去冬瓜皮。4.綠豆芽:綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，非常適合濕熱大便不暢的人食用。