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1，戶外登山之技巧與安全有哪些
2，戶外登山要注意些什么
3，戶外爬山需要掌握技巧有哪些

1，戶外登山之技巧與安全有哪些

登山是戶外旅行生活的重要內容之一，也是參與人數最多的戶外活動之一。登山看似簡單，人人皆可的一種戶外活動，但是只有真正地去實踐登山會發現很多問題和細節是需要注意的?！　敉鈵酆谜咴趹敉饣顒又幸朴诮枇ν馕锿悄軌蜻_到事半功倍的效果，在眾多的戶外用品中選擇適合的戶外裝備將為你省事不少，讓你的戶外旅行生活過的更加愉快。再看下借助外力登山杖需要注意的一些問題：戶外登山登山杖不可或缺　　1、很顯然在以下情況中登山杖有不可或缺的作用：　?、僭诎纪共黄降纳铰飞?； ②在遇到河流或者茂密的叢林中； ③毒蛇出沒的灌木叢路上；　　④路過野外村寨時候，你可以用它來對付野狗；　　2、上坡可以幫助你的腳助力，下坡可以幫助減少膝部的震動，最大程度上減少對身體的傷害?！　?、可以地席支起登山杖，搭做一個簡易的遮陽棚來遮避太陽；　　4、登山杖要專業：可以自由伸縮、攜帶方便、有防震功能的專業登山杖；該答案來自極限戶外網官方網站

戶外登山之技巧與安全有哪些

2，戶外登山要注意些什么

帶心最重要！登山好處多，但也有要注意的地方。讓我們一起來看看吧。登山好處如下：　　一、加強心、肺功能，增強抗病能力。道理很簡單：給心臟供血的冠狀動脈因脂肪堆積而變得狹窄，可能引發心臟病發作。爬山運動可使心臟產生更多的小動脈分支，促進毛細血管功能增加，替代大血管，患心臟病幾率降低。　　二、山里空氣清新，洗凈城市塵囂，心曠神怡。　　三、登山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質。　　提請各位注意：雖然登山好處多多，但有些事情一定要注意，歸納有五條：　　1.首先要準備好裝備。一雙登山鞋。鞋底溝紋深一些，免得打滑；最好高幫的，可以護住腳踝，下雨、下雪不會濕到里面。鮮艷好洗的衣服。山里樹密，很容易掉隊，衣服鮮艷容易發現。最好準備一根登山杖。下山時身體前傾，容易摔倒，下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險系數高多了。如果遇到野獸什么的可以當武器。我曾經在山里看到過一條大蛇，雖然沒發生什么事，但因為手里有棍，心里就踏實。　　2.一定多帶水，裝些巧克力備用。帶一些常用藥：創可貼、風油精、速效救心等。登山中不要喝水吃東西，爬山時心臟負擔重，供血不足，如果此時吃東西、喝水，一部分血液要流到胃里，心臟供血更少，人會因缺血而心慌頭暈。　　3.記住“走路不看景，看景不走路”。山上很美，景色宜人，如果看景要停住腳步。因為山路大都狹窄，石頭樹藤很多，容易出事。如果扭腳受傷，救護和行走都很困難。　　4.登山時不要著急，最忌快走，尤其是剛開始的時候。速度要慢，一步一步適應，慢慢調整呼吸。不要往上看，一看山頂還那么遠，容易泄氣，腳更沒勁了。其實大家體力都差不多，只是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高，30分鐘左右就休息。　　5.登山活動一定要堅持。任何一種運動要有成效，堅持是最重要的。我的經驗是參加一個登山隊，一群志同道合的人一起活動，互相督促、互相鼓勵就能堅持下來。

戶外登山要注意些什么

3，戶外爬山需要掌握技巧有哪些

登山對身體鍛煉很有好處，但方法不正確也會傷害身體，要是再加上不注意一些可避免的小細節，那真是太不應該了，后果不可預料。那接下來就讓小編給你講講戶外登山都需要注意哪些吧。外出登山之前最好對要去的目的地有個大致的了解，知道是什么地形，要掌握必要的野外生存知識，戶外運動是個新興項目群，具有挑戰性質和探險性質。只有科學地開展這項運動，才會既能滿足人們融入自然、科學健身的需要，又能保證安全。戶外運動愛好者事先要掌握一些野外生存的基本技能，比如，宿營地一般不能離水源太遠；要注意潛在的危險，周邊是否有野獸經常出沒；在沒有帳篷的情況之下，如何選用周圍的東西保護自己；攜帶的食物吃完了如何在自然界中尋找食物，怎樣減少意外發生等等。都是戶外愛好者們的首要學習關鍵。在爬山過程中，最容易受傷的就是膝關節，下山過猛或是行走路線過長都會傷害到膝關節，尤其對不經常運動的人，建議一開始不要參加高強度的活動。在爬山過程中，如果出現膝關節疼痛，要立即退出活動，如果強行堅持，可能會造成嚴重的傷害。所以在登山出發之前準備上護膝保護身體之類的用品是很有必要的。其次準備一雙好的登山鞋是很關鍵的一步。有一雙好的登山鞋可以讓你輕松不少減少腳部的酸痛勞累，運動起來會更舒適些。所以選擇好的登山裝備是很有學問的一件事。登山背包的選擇，水壺的必備，以及指南針望遠鏡的配備都是必不可少的。有了好的裝備登山可謂成功了一大半。外出登山應盡量結伴而行，戶外運動也好，野外郊游也罷，最好不要單獨行動，或與志趣愛好相同的朋友結伴而行，或與親人一道舉家而去。并且要量力而且，切不可為了逞強而固執的堅持，造成身體上的傷害。要由從簡到繁，從易到難，逐漸積累經驗。戶外運動面對的是大自然，人遵循了自然規律，才可能融入其中，反之也可能慘遭懲罰。戶外登山作為健身運動，也可以通過不同方式達到不同目的?？刹捎眯〔椒?，中等速度，要配合深呼吸；也可采取中、大步幅，中速，間歇性上行，走一段，稍事調整，再走一段；如果是年輕人，可根據自己的體力能力適當加快自己的腳步也是可以的。還有要注意的就是要帶夠足量的水和食物，戶外登山是件極耗體力的運動，如果不能及時補充足夠的水分和營養，身體就會吃不消危險。因此備下足夠的水和食物很需要。像一些時常用到的小藥品最好帶上，比如防暑的，擦傷藥水等等都是必備的。以防萬一不時之需。登山時要盡量輕裝，少帶不需要的行李，以免過多消耗體力；遇到雷雨天氣時不要攀登高峰，不要手扶鐵制欄桿，不要在樹下避雨，以防雷擊；登山時最好買或自制一竹棍或手杖。可有助于登山運動。登山時最好留下路標辨別方向，或沿途標示記號，切忌行走溪谷或陌生線路以防不測。提到的這些注意事項都是戶外登山運動中最基本的一些，像其他的還有很多很多，總之一點愛好運動沒有錯，但一定要在安全的前提下才好。

戶外爬山需要掌握技巧有哪些