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1，戶外登山之技巧與安全有哪些
2，戶外登山要注意些什么
3，戶外爬山需要掌握技巧有哪些

1，戶外登山之技巧與安全有哪些

登山是戶外旅行生活的重要內(nèi)容之一，也是參與人數(shù)最多的戶外活動之一。登山看似簡單，人人皆可的一種戶外活動，但是只有真正地去實踐登山會發(fā)現(xiàn)很多問題和細節(jié)是需要注意的。　　戶外愛好者在戶外活動中要善于借力外物旺旺是能夠達到事半功倍的效果，在眾多的戶外用品中選擇適合的戶外裝備將為你省事不少，讓你的戶外旅行生活過的更加愉快。再看下借助外力登山杖需要注意的一些問題：戶外登山登山杖不可或缺　　1、很顯然在以下情況中登山杖有不可或缺的作用：　　①在凹凸不平的山路上； ②在遇到河流或者茂密的叢林中； ③毒蛇出沒的灌木叢路上；　　④路過野外村寨時候，你可以用它來對付野狗；　　2、上坡可以幫助你的腳助力，下坡可以幫助減少膝部的震動，最大程度上減少對身體的傷害。　　3、可以地席支起登山杖，搭做一個簡易的遮陽棚來遮避太陽；　　4、登山杖要專業(yè)：可以自由伸縮、攜帶方便、有防震功能的專業(yè)登山杖；該答案來自極限戶外網(wǎng)官方網(wǎng)站

戶外登山之技巧與安全有哪些

2，戶外登山要注意些什么

帶心最重要！登山好處多，但也有要注意的地方。讓我們一起來看看吧。登山好處如下：　　一、加強心、肺功能，增強抗病能力。道理很簡單：給心臟供血的冠狀動脈因脂肪堆積而變得狹窄，可能引發(fā)心臟病發(fā)作。爬山運動可使心臟產(chǎn)生更多的小動脈分支，促進毛細血管功能增加，替代大血管，患心臟病幾率降低。　　二、山里空氣清新，洗凈城市塵囂，心曠神怡。　　三、登山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)。　　提請各位注意：雖然登山好處多多，但有些事情一定要注意，歸納有五條：　　1.首先要準(zhǔn)備好裝備。一雙登山鞋。鞋底溝紋深一些，免得打滑；最好高幫的，可以護住腳踝，下雨、下雪不會濕到里面。鮮艷好洗的衣服。山里樹密，很容易掉隊，衣服鮮艷容易發(fā)現(xiàn)。最好準(zhǔn)備一根登山杖。下山時身體前傾，容易摔倒，下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險系數(shù)高多了。如果遇到野獸什么的可以當(dāng)武器。我曾經(jīng)在山里看到過一條大蛇，雖然沒發(fā)生什么事，但因為手里有棍，心里就踏實。　　2.一定多帶水，裝些巧克力備用。帶一些常用藥：創(chuàng)可貼、風(fēng)油精、速效救心等。登山中不要喝水吃東西，爬山時心臟負擔(dān)重，供血不足，如果此時吃東西、喝水，一部分血液要流到胃里，心臟供血更少，人會因缺血而心慌頭暈。　　3.記住“走路不看景，看景不走路”。山上很美，景色宜人，如果看景要停住腳步。因為山路大都狹窄，石頭樹藤很多，容易出事。如果扭腳受傷，救護和行走都很困難。　　4.登山時不要著急，最忌快走，尤其是剛開始的時候。速度要慢，一步一步適應(yīng)，慢慢調(diào)整呼吸。不要往上看，一看山頂還那么遠，容易泄氣，腳更沒勁了。其實大家體力都差不多，只是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高，30分鐘左右就休息。　　5.登山活動一定要堅持。任何一種運動要有成效，堅持是最重要的。我的經(jīng)驗是參加一個登山隊，一群志同道合的人一起活動，互相督促、互相鼓勵就能堅持下來。

戶外登山要注意些什么

3，戶外爬山需要掌握技巧有哪些

登山對身體鍛煉很有好處，但方法不正確也會傷害身體，要是再加上不注意一些可避免的小細節(jié)，那真是太不應(yīng)該了，后果不可預(yù)料。那接下來就讓小編給你講講戶外登山都需要注意哪些吧。外出登山之前最好對要去的目的地有個大致的了解，知道是什么地形，要掌握必要的野外生存知識，戶外運動是個新興項目群，具有挑戰(zhàn)性質(zhì)和探險性質(zhì)。只有科學(xué)地開展這項運動，才會既能滿足人們?nèi)谌胱匀弧⒖茖W(xué)健身的需要，又能保證安全。戶外運動愛好者事先要掌握一些野外生存的基本技能，比如，宿營地一般不能離水源太遠；要注意潛在的危險，周邊是否有野獸經(jīng)常出沒；在沒有帳篷的情況之下，如何選用周圍的東西保護自己；攜帶的食物吃完了如何在自然界中尋找食物，怎樣減少意外發(fā)生等等。都是戶外愛好者們的首要學(xué)習(xí)關(guān)鍵。在爬山過程中，最容易受傷的就是膝關(guān)節(jié)，下山過猛或是行走路線過長都會傷害到膝關(guān)節(jié)，尤其對不經(jīng)常運動的人，建議一開始不要參加高強度的活動。在爬山過程中，如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，要立即退出活動，如果強行堅持，可能會造成嚴(yán)重的傷害。所以在登山出發(fā)之前準(zhǔn)備上護膝保護身體之類的用品是很有必要的。其次準(zhǔn)備一雙好的登山鞋是很關(guān)鍵的一步。有一雙好的登山鞋可以讓你輕松不少減少腳部的酸痛勞累，運動起來會更舒適些。所以選擇好的登山裝備是很有學(xué)問的一件事。登山背包的選擇，水壺的必備，以及指南針望遠鏡的配備都是必不可少的。有了好的裝備登山可謂成功了一大半。外出登山應(yīng)盡量結(jié)伴而行，戶外運動也好，野外郊游也罷，最好不要單獨行動，或與志趣愛好相同的朋友結(jié)伴而行，或與親人一道舉家而去。并且要量力而且，切不可為了逞強而固執(zhí)的堅持，造成身體上的傷害。要由從簡到繁，從易到難，逐漸積累經(jīng)驗。戶外運動面對的是大自然，人遵循了自然規(guī)律，才可能融入其中，反之也可能慘遭懲罰。戶外登山作為健身運動，也可以通過不同方式達到不同目的。可采用小步幅，中等速度，要配合深呼吸；也可采取中、大步幅，中速，間歇性上行，走一段，稍事調(diào)整，再走一段；如果是年輕人，可根據(jù)自己的體力能力適當(dāng)加快自己的腳步也是可以的。還有要注意的就是要帶夠足量的水和食物，戶外登山是件極耗體力的運動，如果不能及時補充足夠的水分和營養(yǎng)，身體就會吃不消危險。因此備下足夠的水和食物很需要。像一些時常用到的小藥品最好帶上，比如防暑的，擦傷藥水等等都是必備的。以防萬一不時之需。登山時要盡量輕裝，少帶不需要的行李，以免過多消耗體力；遇到雷雨天氣時不要攀登高峰，不要手扶鐵制欄桿，不要在樹下避雨，以防雷擊；登山時最好買或自制一竹棍或手杖。可有助于登山運動。登山時最好留下路標(biāo)辨別方向，或沿途標(biāo)示記號，切忌行走溪谷或陌生線路以防不測。提到的這些注意事項都是戶外登山運動中最基本的一些，像其他的還有很多很多，總之一點愛好運動沒有錯，但一定要在安全的前提下才好。

戶外爬山需要掌握技巧有哪些