好久沒(méi)想了，也沒(méi)想出什么好辦法減肚子,比如心情不好的時(shí)候，不吃甜食，出去跑兩圈,痰濕產(chǎn)生的原因是脾的運(yùn)化功能下降，所以水集中在體內(nèi),3.多培養(yǎng)轉(zhuǎn)移注意力的方法,懶人最大的煩惱就是不想動(dòng),其實(shí)每天散步是最瘦身的,痰濕體質(zhì)的人容易肥胖,痰濕體質(zhì)最大的毛病就是胃小。

1。首先，不適合生活在寒冷潮濕的環(huán)境中。2.飲食調(diào)整可以選擇多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、白菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、銀杏、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少吃油膩、太甜太咸等重的食物，少喝飲料和酒，每餐不要太飽。3.體育鍛煉:痰濕體質(zhì)的人體重過(guò)重，容易疲勞，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持散步、慢跑、各種舞蹈、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)，并逐漸增強(qiáng)活動(dòng)量，使松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)榻Y(jié)實(shí)致密的肌肉。

散寒除濕泡腳法:可以用散寒除濕、散寒止痛的中藥，然后用藥渣泡腳，每天1-2次。睡前泡腳很有必要。可以選擇艾葉、花椒或者胡椒、生姜，市場(chǎng)上相對(duì)容易買(mǎi)到。可以把這些藥放在盆里煎，然后直接用藥湯泡腳。用這些藥物泡腳后，可以感覺(jué)到輕微的出汗。這個(gè)時(shí)候不要吹涼。出汗時(shí)穿上小禮服，這樣汗液會(huì)微微地、逐漸地冒出來(lái)，祛風(fēng)除濕、散寒止痛的功效就出來(lái)了。堅(jiān)持一段時(shí)間，效果就會(huì)出現(xiàn)，而且很明顯。

痰濕體質(zhì)的人容易肥胖。痰濕產(chǎn)生的原因是脾的運(yùn)化功能下降，所以水集中在體內(nèi)。表現(xiàn)為痰多、發(fā)膩、面部長(zhǎng)痘、皮膚毛囊炎、癤癤、大便軟、小便黃、口臭、腹脹、食欲不振。痰濕易患口渴、中風(fēng)、胸痛等。，對(duì)梅雨和潮濕環(huán)境適應(yīng)性差。可以用中醫(yī)調(diào)理，比如針灸療法，需要注意健脾，服用黃芪、山藥補(bǔ)氣。

1。早睡早起。11點(diǎn)睡覺(jué)，6點(diǎn)起床。2.減少飲食，分成幾份。1.不要吃甜食。2.當(dāng)你餓的時(shí)候，喝點(diǎn)咖啡/減肥餅干/黃瓜/沙拉。3.多培養(yǎng)轉(zhuǎn)移注意力的方法。比如心情不好的時(shí)候，不吃甜食，出去跑兩圈。4.中午請(qǐng)人吃飯，因?yàn)橥砩咸y消化了。3.多走走。懶人最大的煩惱就是不想動(dòng)。他們總是想坐著。其實(shí)每天散步是最瘦身的。我家里有個(gè)仰臥起坐板，每天盡量做50個(gè)。4.跑步，每天堅(jiān)持去健身房跑5公里，失去的耐力需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)。5.減肚子。痰濕體質(zhì)最大的毛病就是胃小。好久沒(méi)想了，也沒(méi)想出什么好辦法減肚子。6.吃肉的時(shí)候注意，不要吃肥肉，盡量多吃魚(yú)。7.出汗，出汗很重要，出汗排出濕氣。8.素食為主，盡量生吃。11點(diǎn)前睡覺(jué)。沒(méi)有肉的晚餐是半飽。低油、低糖、低鹽。每周慢跑三次，每次半小時(shí)以上。總結(jié)一下:早睡，流汗，吃素(晚飯不吃肉)

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