養(yǎng)生常識(shí)，誰(shuí)有更多的養(yǎng)生知識(shí)可不可以分享一下

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-01-29 05:04:08 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，誰(shuí)有更多的養(yǎng)生知識(shí)可不可以分享一下
2，關(guān)系養(yǎng)生的知識(shí)
3，百科全說(shuō)養(yǎng)生小知識(shí)
4，中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)
5，夏季養(yǎng)生常識(shí)有哪些
6，能否提供比較全面的養(yǎng)生保健的常識(shí)是常識(shí)
7，冬季養(yǎng)生生活常識(shí)有哪些

1，誰(shuí)有更多的養(yǎng)生知識(shí)可不可以分享一下

晚睡早起心情舒暢

誰(shuí)有更多的養(yǎng)生知識(shí)可不可以分享一下

2，關(guān)系養(yǎng)生的知識(shí)

飲食起居跟著自然規(guī)律走

關(guān)系養(yǎng)生的知識(shí)

3，百科全說(shuō)養(yǎng)生小知識(shí)

這個(gè)具體不好說(shuō)，因?yàn)檫^(guò)幾期都會(huì)講點(diǎn)這方面的！具體你可以參考下這個(gè)看看，內(nèi)容較多，我就直接把百科全說(shuō)的地址給你 http://www.baike114.com/baikequanshuo/ ，你可以看看希望對(duì)你有幫助！

10-03-11 那一期

百科全說(shuō)養(yǎng)生小知識(shí)

4，中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)

中醫(yī)養(yǎng)生講究的是陰陽(yáng)平衡也就是體內(nèi)各種臟腑處于一種相對(duì)平衡的狀態(tài)，心態(tài)自然也就平和了。疏通經(jīng)絡(luò)是達(dá)到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，腎經(jīng)是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉這三條經(jīng)絡(luò)就會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，如果不知道經(jīng)絡(luò)的走向和具體的穴位可以買(mǎi)張人體經(jīng)絡(luò)掛圖對(duì)照按揉，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)增加體質(zhì)，得到健康的養(yǎng)生保健。腎經(jīng)主要按揉太溪、復(fù)流、涌泉三個(gè)穴位、脾、胃二經(jīng)主要是腿上的穴位。飲食以清淡為主，起居以日出而作、日落而息為根本，這樣可以達(dá)到天人合一的養(yǎng)生境界。所謂的痛則不通，不通則痛是中醫(yī)針對(duì)穴位來(lái)講的，如果穴位不通那么按揉的時(shí)候該穴就會(huì)痛。

中醫(yī)養(yǎng)生，就是以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過(guò)怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。說(shuō)個(gè)網(wǎng)站吧，上面很全 http://www.zhzyw.org/zybj/zyys/中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)

5，夏季養(yǎng)生常識(shí)有哪些

記住要吃季節(jié)性水果和蔬菜。平時(shí)熱的話，可以用金銀花和菊花泡水喝，多吃西瓜，綠豆，銀耳蓮子湯之類的。平時(shí)也可以買(mǎi)些龜苓膏做零食都是不錯(cuò)的選擇！如果你想了解更多夏天養(yǎng)生知識(shí)，百度一下樂(lè)魚(yú)客吧！

心要靜不能大喜可以喝綠豆湯不要過(guò)量就行

1.多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，及時(shí)補(bǔ)充。2.多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑.。3.多吃“殺菌”蔬菜：夏季是是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這類蔬菜：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。

1、主要食品是選擇：綠豆、赤豆、小米養(yǎng)生食譜等各種主食均可，適當(dāng)食用粗糧和豆制品。2、肉蛋奶的選擇：豬瘦肉、牛肉、魚(yú)肉、雞夏季養(yǎng)生食譜肉、鴨肉、動(dòng)物肝臟等，奶及奶制品，咸鴨蛋、咸雞蛋、松夏季有哪些食譜花蛋、蛋黃等蛋類。3、蔬菜的選擇：苦瓜、絲瓜、南瓜、空心菜、馬蘭頭、番茄、蒜苗、茄子、夏季有哪些營(yíng)養(yǎng)食譜鮮藕、綠豆芽、黃瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海帶等。4、水果的選擇：柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜夏季有那些養(yǎng)生食譜瓜、桃、楊梅、烏梅、李、紅棗等。夏季養(yǎng)生飲食禁忌1、夏夏季有哪些養(yǎng)生菜譜天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等。2、切忌因貪夏季有哪些養(yǎng)身食譜涼而暴吃冷飲。如果過(guò)量，會(huì)引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹泄。3、夏季忌暴飲暴食。4、不要大量補(bǔ)水，大量喝水不僅會(huì)沖淡夏天有哪些養(yǎng)生食譜胃液、影響消化功能,還會(huì)引起體內(nèi)水分和夏季養(yǎng)生有哪些原則鹽分進(jìn)一步大量流失。夏季養(yǎng)生食譜一日參考早餐：小米、綠豆、夏季有哪些養(yǎng)生雞蛋、芹菜、蘿卜、圓白菜、海帶、青椒等，如小米綠豆粥、煮雞蛋養(yǎng)生食譜、花卷、多味蔬菜絲；午餐：粳米、糙米、冬瓜、蝦皮、夏季養(yǎng)生食譜鱔魚(yú)、芹菜、雞蛋、杏仁、豌豆等，如二米飯、杏仁拌豌豆、夏季有哪些食譜翠皮爆鱔絲、冬瓜蝦仁湯；加餐：西瓜適量；晚餐：百合、粳米、玉夏季有哪些營(yíng)養(yǎng)食譜米面、苦瓜、豬瘦肉等，如百合粥、玉米。夏季養(yǎng)生小常識(shí)養(yǎng)　　如題：夏日小普通知識(shí)、養(yǎng)生菜養(yǎng)生食譜譜、夏日養(yǎng)生湯、夏日養(yǎng)生普通知識(shí)橫豎便夏季養(yǎng)生食譜是夏日怎樣養(yǎng)生的疑問(wèn)，感謝大伙了！壹般來(lái)講，夏季多暑多濕，眾人常常會(huì)顯現(xiàn)頭繁重、憂郁、疲倦胸口悶、胃口不好等病癥。

春夏養(yǎng)陽(yáng)，不要以為夏天熱就應(yīng)該吃涼的，尤其女同志，喝汽水吃冰激凌，就等于在熱爐子里潑了一通涼水，濕邪之氣凝聚體內(nèi)，婦科疾病易纏身。而且不要貪涼吹空調(diào)。脾胃虛弱者不要吃過(guò)多西瓜，甜瓜蒂有毒，慎食

夏日飲食宜溫涼有節(jié)，顧護(hù)脾胃。小孩或年輕人在酷暑時(shí)，往往喜歡貪涼飲冷，飲料非冰鎮(zhèn)不喝，三餐非生冷不吃。

6，能否提供比較全面的養(yǎng)生保健的常識(shí)是常識(shí)

　　有利健康的46個(gè)小常識(shí)　　發(fā)布時(shí)間：2006-03-17 發(fā)布人：jians 點(diǎn)擊率：453　　1、別吃宵夜。會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ！　?、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對(duì)身體不好。　　3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。　　4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。　　5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí)。不要喝綠茶。因?yàn)榫G茶室涼性的，可以喝紅茶，因?yàn)榧t茶屬熱性。多吃可以補(bǔ)血的東西。　　6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。　　7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。　　8、早上醒來(lái)。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。　　9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。　　10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃俊８哂汀](méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用。　　12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。　　13、天天喝水八大杯。　　14、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來(lái)。　　15、白天多喝水。晚上少喝水。　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。　　17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。　　18、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。　　19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。　　20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。　　21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。　　22、每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。　　23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下。　　24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。　　25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過(guò)重的料理。　　26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜，蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 。　　27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。　　28、蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。　　29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會(huì)致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。　　30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。　　31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。　　32、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。　　33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。　　34、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。　　35、食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。　　36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。　　37、不抽煙。拒吸二手煙。　　38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。　　39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。　　40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。　　41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。　　42、每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。　　43、維持理想體重。不過(guò)胖。　　44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。　　45、保持輕松愉快的心情。　　46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

7，冬季養(yǎng)生生活常識(shí)有哪些

　　　　　　1、冬季養(yǎng)肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤(rùn)肺止咳之功效，是冬季養(yǎng)肺的上好水果。　　2、保鮮小竅門(mén)：如果將削皮的水果浸泡在涼開(kāi)水中，既可防止氧化而且保持原有色澤，還可使水果清脆香甜。　　3、辦公桌上養(yǎng)金魚(yú)與盆景好處多：煩惱的工作中，在眼睛疲勞的時(shí)候，可以看看綠色的植物或者魚(yú)缸中自由自在游動(dòng)的魚(yú)兒，放松雙眼，賞心悅目，能預(yù)防干眼癥。　　4、吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶有好處：吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶，可以保護(hù)胃腸道黏膜，預(yù)防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。　　5、牙齒保健：喝水是最簡(jiǎn)單但卻很重要的牙齒保健方法。適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液，起到牙齒保健作用。　　6、養(yǎng)生花粥：白蘭花花粥，將白蘭花煮成濃汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、補(bǔ)脾，對(duì)食欲不振有幫助。　　7、有趣短語(yǔ)：以粗茶淡飯養(yǎng)養(yǎng)胃，用清新空氣洗洗肺，讓燦爛陽(yáng)光曬曬背，找群朋友喝個(gè)小醉，忘卻輾轉(zhuǎn)塵世的累。　　8、小雪節(jié)氣養(yǎng)生：適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳等。　　9、秋冬換季保養(yǎng)：滋補(bǔ)素食推薦卷心菜，其維生素C含量是西紅柿的3.5倍，多吃能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。　　10、荸薺豆?jié){有助緩解秋冬抑郁方：把五個(gè)荸薺絞汁，加入250克豆?jié){煮熟，再加入適量白糖后即可飲用。有助緩解秋冬抑郁。　　11、健康貼士：生吃大蒜需注意：不可空腹生食或食后喝過(guò)熱的湯、茶。每次以2至3瓣為限，注意不可與蜂蜜同食。心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)少食。　　12、天灸貼藥須注意：又到天灸貼藥時(shí)，專家表示：“三九寒天”天灸對(duì)慢性病、呼吸系統(tǒng)疾病療效較好，但并非包治百病。　　13、冬季進(jìn)補(bǔ)請(qǐng)注意：冬季進(jìn)補(bǔ)僅適用于體質(zhì)陽(yáng)虛或寒、濕等病理變化的人群，不適于體質(zhì)陰虛火旺和實(shí)熱癥候的人群。14、保健防治凍瘡方法：寒冷的冬天，長(zhǎng)凍瘡是挺煩惱的事。在每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚至微熱，可有效地促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡。　　15、保健節(jié)律：起床后馬上拉開(kāi)窗簾或者開(kāi)燈，有助保持精力，據(jù)研究稱，這樣能讓你的生理節(jié)奏與一天二十四小時(shí)保持同步。　　16、冬天最佳活動(dòng)：冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動(dòng)，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神改善情緒的良方。　　17、冬季飲食最佳搭配方：百合配雞蛋，有滋陰潤(rùn)燥、清心安神之功效。百合清痰水、補(bǔ)虛損，蛋黃能除煩熱、補(bǔ)陰血。　　18、動(dòng)動(dòng)腳趾健脾胃方法：每天抽時(shí)間或閑暇時(shí)練習(xí)用二趾和三趾夾東西，站立時(shí)用腳趾練習(xí)抓地，均可起到健脾養(yǎng)胃的作用。　　19、上班族保健方法：端正坐姿，上半身應(yīng)該保持頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈九十度。正確坐姿能起到保健功效。　　20、寒冬時(shí)節(jié)多吃冬筍有益健康：冬筍味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食積”等功效。　　21、花草茶“混搭”推薦：玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常飲，美容養(yǎng)顏，對(duì)肝臟和胃部都有滋補(bǔ)的功效，更可緩和緊張情緒。　　22、清新口氣有好招：咀嚼甘草、茶葉或者花生米，咀嚼時(shí)間越長(zhǎng)越好，能讓口氣清新。用淡鹽水漱口，能起到口腔殺菌消炎作用。　　23、下午茶的好處：英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，喝下午茶能提高應(yīng)變能力，經(jīng)常喝下午茶的人應(yīng)變能力上要比其他人平均高出15%。　　24、大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生藥膳：牛奶粥有潤(rùn)肺通腸，補(bǔ)虛養(yǎng)血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續(xù)煮至成粥食用。　　大寒節(jié)氣養(yǎng)生：大寒節(jié)氣，是一年中最寒冷的時(shí)節(jié)。古有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”之說(shuō)。注重大寒養(yǎng)生有益健康。　　25、左右開(kāi)弓練胸襟：馬步深蹲，雙臂舉過(guò)頭頂做拉弓狀，工作間隙時(shí)練上幾下，能鍛煉胸部、背部和下肢。持之于恒有益健康。　　26、泡溫泉注意事項(xiàng)：泡溫泉后宜休息兩個(gè)鐘頭再開(kāi)車(chē)，特別長(zhǎng)途。因?yàn)榕轀厝谷松硇姆潘桑瑫r(shí)也會(huì)致使人的注意力下降，不適宜馬上就開(kāi)車(chē)。