1、空氣清新，通常是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為了避免煙、塵、塵螨、霧霾等惡劣天氣的刺激，所以室內(nèi)是一個(gè)涼爽、開(kāi)闊、通風(fēng)的環(huán)境,2、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)能有效避免空氣過(guò)熱和紫外線等過(guò)度照射，比如夏天紫外線和陽(yáng)光垂直照射身體時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是大量有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體不好，所以此時(shí)/,在室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)中，跑步機(jī)是最受歡迎的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不是很大，但每小時(shí)能消耗30%。

1、空氣清新，通常是室內(nèi) 運(yùn)動(dòng)為了避免煙、塵、塵螨、霧霾等惡劣天氣的刺激，所以室內(nèi)是一個(gè)涼爽、開(kāi)闊、通風(fēng)的環(huán)境。2、室內(nèi) 運(yùn)動(dòng)能有效避免空氣過(guò)熱和紫外線等過(guò)度照射，比如夏天紫外線和陽(yáng)光垂直照射身體時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是大量有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體不好，所以此時(shí)/。3.冬季寒冷干燥的氣候?qū)粑烙幸欢ǖ膫痛碳ぁ４藭r(shí)do 室內(nèi) 運(yùn)動(dòng)，由于溫度恒定，避免血管冷熱收縮，會(huì)減少心血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

健美操也可以在室內(nèi)上自己做。可以買(mǎi)一些有氧課的DVD，自己看著跟著音樂(lè)走，可以輕松消耗315卡路里，比其他有氧運(yùn)動(dòng)更有效。在室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)中，跑步機(jī)是最受歡迎的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不是很大，但每小時(shí)能消耗30%。如果家里沒(méi)有跑步機(jī)，就用木箱或者雜志堆起來(lái)，上下踩踏，但要注意安全。自行車(chē)可以說(shuō)是我們?nèi)粘?a href="/tag/490.html" target="_blank" class="infotextkey">生活中非常常見(jiàn)的一種交通方式，但是作為一種減肥健身的有氧運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)也受到了大家的熱捧。騎自行車(chē)的好處是運(yùn)動(dòng)的坡度和幅度更有張力，可以自行調(diào)節(jié)。比如緩慢輕松地騎自行車(chē)，可以消耗210卡熱量；如果加快速度，加大強(qiáng)度，消耗的熱量可以達(dá)到420卡，可以增加2倍！而且作為平時(shí)的代步工具，隨時(shí)起床極其方便運(yùn)動(dòng)。

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