1、空氣清新，通常是室內運動為了避免煙、塵、塵螨、霧霾等惡劣天氣的刺激，所以室內是一個涼爽、開闊、通風的環境,2、室內運動能有效避免空氣過熱和紫外線等過度照射，比如夏天紫外線和陽光垂直照射身體時做有氧運動，尤其是大量有氧運動，對身體不好，所以此時/,在室內有氧運動中，跑步機是最受歡迎的室內有氧健身運動，運動量不是很大，但每小時能消耗30%。
1、空氣清新，通常是室內 運動為了避免煙、塵、塵螨、霧霾等惡劣天氣的刺激，所以室內是一個涼爽、開闊、通風的環境。2、室內 運動能有效避免空氣過熱和紫外線等過度照射，比如夏天紫外線和陽光垂直照射身體時做有氧運動，尤其是大量有氧運動，對身體不好，所以此時/。3.冬季寒冷干燥的氣候對呼吸道有一定的傷害和刺激。此時do 室內 運動，由于溫度恒定，避免血管冷熱收縮，會減少心血管疾病和呼吸系統疾病的發生。
健美操也可以在室內上自己做。可以買一些有氧課的DVD，自己看著跟著音樂走，可以輕松消耗315卡路里，比其他有氧運動更有效。在室內有氧運動中，跑步機是最受歡迎的室內有氧健身運動，運動量不是很大，但每小時能消耗30%。如果家里沒有跑步機，就用木箱或者雜志堆起來，上下踩踏，但要注意安全。自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式，但是作為一種減肥健身的有氧運動，近年來也受到了大家的熱捧。騎自行車的好處是運動的坡度和幅度更有張力，可以自行調節。比如緩慢輕松地騎自行車，可以消耗210卡熱量；如果加快速度，加大強度，消耗的熱量可以達到420卡，可以增加2倍！而且作為平時的代步工具，隨時起床極其方便運動。
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