預防產后失眠的方法主要有以下四個。對于產后失眠，孕婦要注意做好心理上的調整，配合方法科學治療，這種癥狀就會慢慢緩解，很多孕婦在生完寶寶后會遇到產后失眠的癥狀，由于產后激素分泌不醫學界以為，有些產后失眠的情況在很大程度上是由于產婦的性格所造成的。

1、產后為什么會失眠？如何預防產后失眠癥？

謝邀，我是老漢了不懂現代人的生活方式，更不懂產后有什么毛病。我是能分享一下七，八十年代產婦的身體狀況，比如我老伴在八十年代產后3天下地了，自己能做的倒不用別人了，過半月后拿輕奪重的干上活了，那年代窮煮個雞蛋還不多還得節儉，更談不上什么營養了。再就是家庭貧困，孩子營養跟不上哭鬧等等一切鎖碎的問題都有，就那樣產后什么毛病沒有，

2、產后失眠是什么原因？

失眠古代叫“不寐”“不得臥”，我想從中醫養生這方面說一下，在中醫古籍里有一句名言----“先睡心，后睡目”。什么意思，就是說當我們躺下開始睡覺，頭一枕上枕頭，心里面就不要想任何事情，心先平靜下來，這個心是中醫學里一個廣義的概念，是指我們的思想，思維，精神活動，只有心先平靜下來，才能很快入睡，否則，躺在床上，心里頭開始想這想那，怎么能入眠，如此天長日久，有可能形成一個不好的習慣，造成失眠，這對身體的傷害是很大的，我常說，如果想什么事情，先坐起來想，想完了躺下以后，就什么也不要想，也就是古代養生家說的“先睡心，后睡目”。

有的疾病是由不好的生活習慣導至的，例如，頭一天吃辣椒過多，過兩天就口舌生瘡，頭天飲酒過多，次日就頭疼，身體有時會提醒自己，當身體出現不適的時侯，首先要想一想是不是有什么不好的生活習慣導至的，如果有，一方面改正不好習慣，一方面就醫治療。這里說明一點，不是所有疾病都是由不良的生活習慣和錯誤的飲食導至的，產后失眠的原因很多，例如，氣血兩虛，肝腎陰虛，心脾兩虛等等，須四診合參，辨證論治。

3、女人生產完畢后，如何預防產后失眠？

對于產后失眠，孕婦要注意做好心理上的調整，配合方法科學治療，這種癥狀就會慢慢緩解，很多孕婦在生完寶寶后會遇到產后失眠的癥狀，由于產后激素分泌不醫學界以為，有些產后失眠的情況在很大程度上是由于產婦的性格所造成的。例如，本來就輕易背負思想包袱的產婦，有時會由于丈夫探望時言語不當、四周人談話中無意的刺激而產生自責、內疚和疑慮，終極導致產后失眠，

導致失眠原因有精神緊張、興奮、抑郁等精神因素。預防產后失眠的方法主要有以下四個：1、適量的運動運動是幫助睡眠、提高睡眠質量的最佳方式，睡前3小時左右做適量的運動，既不會使人太過興奮，又能使人安然入睡。另外，每天保持半個小時的運動量，對改善睡眠質量的效果極佳，2、家人的關心剛剛生過寶寶的產婦在日常的生活中需要特別留意保證足夠的營養攝取和充足的睡眠時間，避免精神和身體上過度勞累，家屬應該都給她產婦一些關心和支持。

實際上家庭氣氛的營造和丈夫的配合是預防產后失眠及其他產后疾病出現的關鍵所在，3、清淡的飲食要以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為主。生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料，增加卵磷脂類保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠，4、舒適的環境患上產后失眠的原因實在和患者自身的心理有著很大的關系，產后失眠的媽媽需要舒適的睡眠環境，不要讓她們處于吵鬧的環境，這樣對她們的恢復影響不好。