3.如果晚上患有失眠癥，可以吃一些香蕉、燕麥和茄子、西紅柿、芹菜，這些都有助于睡眠,晚餐不宜過飽,晚上喝牛奶晚餐飲食應遵循“清淡飲食、低鹽低脂”的原則,建議可以在晚上喝一杯溫牛奶,2.晚餐最好選擇富含膳食纖維和碳水化合物的食物,所以晚餐最好補充各種營養元素，多吃雜糧、蔬菜、水果,素食是最好的,最好五六點左右開始吃。
晚上喝牛奶
晚餐飲食應遵循“清淡飲食、低鹽低脂”的原則。素食是最好的。注意選擇脂肪少、易消化的食物，注意不要暴飲暴食，否則無法消耗的脂肪會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。平時晚餐可以選擇黃瓜、西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、芹菜、冬瓜、面條、大米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子等食物。這些食物能提供充足的碳水化合物或膳食纖維，促進腸道蠕動，增加消化，不僅能補充身體所需的營養，還能放松心情。所以晚餐最好補充各種營養元素，多吃雜糧、蔬菜、水果。
3、 晚上吃什么比較好?1。晚餐不宜過飽，最好五六點左右開始吃。吃一些含糖量低的水果和蔬菜，如西紅柿、黃瓜、蘋果、香蕉等，，尤其是宵夜。2.晚餐最好選擇富含膳食纖維和碳水化合物的食物，如果腸胃不好，可以喝點粥。3.如果晚上患有失眠癥，可以吃一些香蕉、燕麥和茄子、西紅柿、芹菜，這些都有助于睡眠，建議可以在晚上喝一杯溫牛奶。4.晚上還可以吃一些消化餅干，主要是全麥和燕麥，熱量低，富含纖維和酶，有助于排泄大便。
