1。第一周產(chǎn)后第一周是排毒泌乳的關(guān)鍵期，所以本周飲食要適當吃一些具有代謝排毒泌乳作用的飲食，如木瓜湯、鯽魚湯、生化湯等。因為孕晚期腸道受子宮壓迫，腸黏膜比較敏感，所以產(chǎn)后盡量吃容易消化的食材。否則容易出現(xiàn)腸胃問題。另外，產(chǎn)后要等腸道通氣后再吃。2.產(chǎn)后第二周是子宮收縮的關(guān)鍵期。這個時候可以給產(chǎn)婦吃一些蔬菜、炒豬肝等有助于子宮收縮的東西。

我們把月子分為四個階段。其中第一周為第一階段，第二周為第二階段，第三階段為第三階段，第四周為第四階段。以下是我為大家整理的2017 月子餐食譜大全的內(nèi)容。我希望你喜歡它。月子餐食譜 Zhi 第一周(清倉期)餐功能:清除廢血(惡露)、廢水、廢氣、老廢。產(chǎn)婦剛生完孩子，胃口不好。食物清淡易消化，主要是豬肝和黑小牛。

第三周月子餐食譜，吃什么？即使是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，第三周也已經(jīng)回家休養(yǎng)了，第三周的飲食也和前兩周有所不同，但也有人不知道產(chǎn)婦第三周吃了什么月子餐。也許看完下面的第三周月子餐食譜，我就不會再為每天給產(chǎn)婦準備什么食物而頭疼了。第三周孕婦要多吃滋補月子餐，如香油雞、甜糯米粥、鯽魚湯、草魚湯、鱸魚當歸湯、益母草雞湯、紅豆湯、紅棗黨參骨頭湯、山藥燉雞湯、薏米湯等。

第三周產(chǎn)婦飲食應(yīng)以高蛋白為主，尤其是優(yōu)質(zhì)動物蛋白是產(chǎn)婦攝入的重點，對傷口恢復(fù)和乳汁分泌有很好的作用，所以以各種魚類為主。試著把魚做成湯或者燉肉，加點鹽和一點姜，享受魚的原味。很多產(chǎn)婦都會有便秘的情況，所以除了吃清淡少油，日常飲食中也要注意蔬菜水果的攝入。否則便秘問題會讓自己的胃一直不舒服，產(chǎn)婦也會有大腹便便的感覺，導(dǎo)致身體無法在短時間內(nèi)恢復(fù)到過去的苗條修長。

產(chǎn)后第一周 月子吃清淡易消化的飯菜。產(chǎn)后第一周不宜大補。補充過多會引起血管擴張和出血，可能導(dǎo)致惡露不盡。可以吃一些雞肉、雞蛋、魚、小米粥、面湯等。最好從半流質(zhì)食物開始。避免吃冷的和油炸的食物。多喝溫水。產(chǎn)后會出很多汗，及時補充溫水有利于身體恢復(fù)。也可以多喝骨頭湯，鯽魚湯。1.Sit 月子第一周輔食。關(guān)鍵詞:高熱量為了補充新媽媽分娩時的大量消耗，產(chǎn)后飲食自然要以營養(yǎng)豐富、熱量充足為原則。

1.小米:小米富含維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量高，可以幫助新媽媽恢復(fù)體力，刺激腸道蠕動，增加食欲。2.紅糖水:新媽媽在分娩過程中消耗了大量的精力和體力，加上失血過多，急需補充大量的鐵。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐。不僅補血，還能促進新媽媽產(chǎn)后惡露排出。但是紅糖和水不能喝太多。一般來說，產(chǎn)后7~10天吃比較好，之后就要多吃營養(yǎng)豐富多樣的食物了。

月子餐第一周 食譜如下:第一天:上午:紅糖小米粥，肉末雞蛋，大白菜豆腐，牛奶饅頭。中餐:洋蔥木耳炒豬肝，清炒西蘭花，排骨滋補湯，米飯。晚上:肉片、炒絲瓜、紅棗、薏米粥。第二天:早上:百合、紅棗、薏米粥、蝦仁、水煮蛋、補水保健蔬菜、奶油包子。中餐:有小白菜、紅燒雞、蘑菇燉乳鴿和米飯。晚上:有機花干鍋，西紅柿炒雞蛋，營養(yǎng)小米粥。第三天:早上:小米南瓜粥，蔬菜雞蛋，香菇白菜，牛奶味饅頭。

晚上:木須肉片，炒番茄絲，八包養(yǎng)生粥，奶味饅頭。第四天:早上:紅糖小米粥，水煮散養(yǎng)雞蛋，小湯娃娃菜，牛奶饅頭，中餐:魚香肉絲、木耳菠菜、滋補烏雞湯、米/奶味饅頭。晚上:水煮肉片，水煮青菜，紅棗燉銀耳，奶油包子，第五天:早上:山藥補氣粥，冬菇煮雞蛋，西葫蘆炒木耳，牛奶味饅頭。中餐:平菇片、炒西蘭花、黑魚湯、米飯/饅頭，晚上:菠菜炒豬肝，健康水果粥，西紅柿炒雞蛋，小花卷。