只有在綜合鍛煉的基礎上才能提高運動成績,1，注意有氧鍛煉，可以改善心肺功能,2.養成鍛煉body的習慣,體育鍛煉要練好一項技能，就得努力學習才能學會,根據自己的健康和體質，選擇容易有效的鍛煉項目,注意正文的全面性鍛煉,加強體育教育的做法鍛煉:1,注意全面鍛煉，提高素質，使身體各部分均衡發展。
1，注意有氧鍛煉，可以改善心肺功能。每天跑步30分鐘以上，每周150分鐘。注意跑步時心率最快，可達130次/分以上。這樣可以有效的改善血糖、血脂、心功能、肺功能的代謝。2.注意抗阻運動。可以每天做平板支撐或者俯臥撐。可以下載運動軟件，跟著軟件做抗阻運動，效果會更好。3.加強柔韌性的訓練，每天拉伸，充分放松肌肉，緩解肌肉緊張。4.設定一個期望值，對整個健身計劃的實施起著不可估量的作用。挑戰性和可評估性可以幫助你將計劃堅持到底，預期的好結果會一直鼓勵你不要輕言放棄。制定一個計劃并時刻牢記在鍛煉，你會更有動力。
2、如何加強體育 鍛煉加強體育教育的做法鍛煉: 1。注意正文的全面性鍛煉，根據自己的健康和體質，選擇容易有效的鍛煉項目。注意全面鍛煉，提高素質，使身體各部分均衡發展，只有在綜合鍛煉的基礎上才能提高運動成績。2.養成鍛煉 body的習慣，體育鍛煉要練好一項技能，就得努力學習才能學會。熟能生巧，努力學習，持之以恒，就會在大腦皮層建立動態刻板印象，進而形成動態刻板印象條件反射。3.合理安排，循序漸進，學習動作要由易到難，由簡單到復雜，循序漸進。運動量要根據自身情況，從小到大，大中小結合，有節奏地增加，只有加大運動量，不斷提高動作難度，才能收到良好的鍛煉效果。另外，要根據每個人的年齡、健康水平、性別選擇適合自己的項目和運動量鍛煉，量力而行，不強求，注意場地是否平整，設備是否牢固，注意安全防護。
