健康飲食的重要性，健康食物對我們身體的重要性

來源：整理時間：2023-04-19 04:06:27 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，健康食物對我們身體的重要性

人們通過飲食獲得所需要的各種營養(yǎng)素和能量，維護(hù)自身健康。合理的飲食充足的營養(yǎng)，能提高一代人的健康水平，預(yù)防多種疾病的發(fā)生發(fā)展，延長壽命，提高民族素質(zhì)。不合理的飲食，營養(yǎng)過度或不足，都會給健康帶來不同程度的危害。飲食過度會因?yàn)闋I養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖癥、糖尿病、膽石癥、高脂血癥、高血壓等多種疾病，甚至誘發(fā)中瘤，如乳腺癌、結(jié)腸癌癥等。不僅嚴(yán)重影響健康，而且會縮短壽命。飲食中長期養(yǎng)素不足，可導(dǎo)致營養(yǎng)不良，貧血，多種元素、維生素缺乏，影響兒童智力生長發(fā)育，人體抗病能力及勞動、工作、學(xué)習(xí)能力下降.

任務(wù)占坑

健康食物對我們身體的重要性

2，健康飲食的重要性

養(yǎng)生之道，莫先于食。”利用食物的營養(yǎng)來防治疾病，可促進(jìn)健康長壽。俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。”所謂食補(bǔ)，就是食補(bǔ)能起到藥物所無法起到的作用。在我國，利用調(diào)整飲食作為一種養(yǎng)生健身手段我們的祖先早在2000多年前處于奴隸社會時期就已經(jīng)認(rèn)識到了飲食養(yǎng)生的重要性。在宮廷里已配有專門從事皇家飲食的“食醫(yī)”，即專門進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)的醫(yī)生。飲食是人類維持生命的基本條件，而要使人活得健康愉快、充滿活力和智慧，則不僅僅滿足于吃飽肚子，還必須考慮飲食的合理調(diào)配，保證人體所需的各種營養(yǎng)素的攝入平衡且充足，并且能被人體充分吸收利用。營養(yǎng)平衡，首先必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。不可忍饑挨餓，也不宜暴飲暴食，不可偏嗜某種食物，也不可偏廢某種食物。還要注意飲食的衛(wèi)生，并根據(jù)自身的身體狀況禁忌某些食物，這樣才有利于防止疾病的發(fā)生，達(dá)到飲食養(yǎng)生長壽的目的。飲食養(yǎng)生是通過吃來進(jìn)行的。應(yīng)用日常食品，根據(jù)不同的經(jīng)濟(jì)條件、不同的生理病理需要進(jìn)行調(diào)理養(yǎng)生，不但能充饑，更能補(bǔ)充營養(yǎng)，有益健康，祛病延年，是一種樂于被人們接受的重要養(yǎng)生手段。

健康飲食的重要性

3，健康飲食對身體的重要

二、下面有中國營養(yǎng)學(xué)會建議的食物金字塔１、油脂　小于25g 2、豆類50g　奶類100g 3、魚蝦類50g\蛋類25-50g\禽肉類100－200g 4、水果類100－200g\蔬菜400－500g 5、五谷類300－500g 6、水 2000ML 三、以上我們所吃的食物為我們提供了七大營養(yǎng)素：１、蛋白質(zhì)：占人體體重的16%—20%，人體肌肉、血液、器官、細(xì)胞等的制造等……２、脂肪：分飽和脂肪和不飽和脂肪。人們通常“談脂色變”，但脂肪可以提供大量的　　　　　熱量，還可以防止內(nèi)臟的碰撞，起緩沖作用。３、碳水化合物（糖類）：分單糖、雙糖和多糖，為人體提供熱量。注：以上３點(diǎn)是宏量營養(yǎng)素，下面的是微量營養(yǎng)素：４、維生素：分水溶性（VB、VC等）和脂溶性（VA、VD、VE、VK等）５、礦物質(zhì)：Ca、Mg、Fe、Cu等６、纖維素：血管、腸道的清道夫，缺乏會引致便秘、高血脂等疾病。（不是營養(yǎng)素的　　　　　　營養(yǎng)素，不為人體所吸收但又是人體必不可缺的）７、水：是生命的搖籃并且是礦物質(zhì)的最大來源。詳見我空間的《想健康的營養(yǎng)飲食》 http://user.qzone.qq.com/4778855/blog/1290910884

健康飲食對身體的重要