很高興回答這個問題女孩如何瘦腿最重要的就是管住嘴邁開腿我有幾個快速瘦腿的好方法親測有效聽我來說一下吧{!--PGC_VIDEO。我來回答你這個小問題兒，女孩子怎么運動瘦小腿，在抱怨怎么減肥都甩不掉腿上的肉嗎，掌握細節，瘦腿神速，還提臀整個下半身塑形變化會非常大。

1、女生怎么鍛煉可以瘦腿？

謝謝邀請。我來回答你這個小問題兒，女孩子怎么運動瘦小腿？女孩子要想運動小腿那就只有跑步了，跑步是世界上減肥最好最快的方法，慢跑是可以減肥，減肥效果也非常好，在慢跑的過程可以消耗大量的熱量和脂肪，可以加速人體的新陳代謝，可以加速人體血液循環，可以幫助人體免疫功能降低患各患病風險，減肥效果也非常好，問題來了，那么跑步減肥效果這么好，能瘦小腿嗎？當然能瘦了，跑步最先瘦的就應該是腳和小腿，因為你每跑一步就得動用腳和小腿肌肉，所以說經常跑步小腿會越跑越細，看看馬拉松運動員就知道了，她們就經常跑步，看看她們的小腿，哪個不是賊細賊細的。

2、腿很粗該怎么瘦腿呢？

夏天到了，一個個美麗的小姐姐穿著超短裙露出一雙大長腿著實是讓波姐羨慕，不過波姐不嫉妒，波姐會瑜伽一雙大長腿也不什么問題，每周三次此動作，每次15分鐘，不出1個月，腿精就是形容你的詞。一.舞王式1.首先我們雙腿繃直站立，右腳抓地保持穩定性，2.讓我們的右腿向后上方輪起，雙手背后抓住右腳繼續向上方伸展。3.抬頭挺胸將動作保持30秒的時間即可，

此體式不需要輔助工具就讓我們雙腿肌肉拉抻開，讓小腿肌肉肌肉線條更細長讓小腿看起來更纖細，避免小粗腿的尷尬。瑜伽的另一個神奇之處在于可以調節我們的荷爾蒙釋放，對我們的生殖系統有著很大的影響，二.站立前屈伸展式1.首先還是以山式站立坐準備。2.雙腿伸直保持不動，拉抻背部身體向地面伸展，3.讓上半身折疊在雙腿上，雙手環抱住雙腿。

4.保持身體平衡，調整呼吸完成20個深呼吸，在練習復雜，難度高的瑜伽體式是我們一定要遵守注意事項，好比這個動作就需要我們靠近墻壁完成，同時動作緩慢，減少受傷的幾率，不要勉強自己最難度超過身體承受范圍的動作，以自己身體感受為標準練習相應難度的瑜伽體式。三.弓式1.深吸一口氣面部朝著下方趴在床上，2.將我們的雙手雙腳同時抬起，雙手抓住雙腳向上方拉抻。

3.頭部向后方仰，保持只讓肚子在床上，4.完成動作的同時保持呼吸平穩，堅持20個深呼吸。此動作幫助我們拉抻大腿后合側肌、同時收縮前側肌，雙腿肌肉因此得到了鍛煉，更能將我們的臀部上提，讓雙腿更加細直，臀部更加挺翹，每一周練習3天此體式每次練習用20分鐘，1個月我們就可以看到效果了。在這個悶熱的夏天難免會很煩躁，在每天工作后回到家里，讓我們靜下心來睡前練習此套瑜伽，幫助我們平復心情，達到心靈與身體的統一與結合，發揮我們身體內最大的潛能，不要要任何工具快速瘦腿，去感受最優秀的自己，

3、如何瘦腿？

擁有筆直修長的雙腿是每一位愛美女士的夢想，所以不管我們女士朋友當前身體處于哪一個狀態，都會想要瘦腿。但是，瘦腿并不是想就可以，一定要付出相應的努力才行，而且在努力過程中方向要對，那么從方向上看，就是在瘦腿之前，要先明確自己的身體處于什么樣的狀態，再去對癥下藥。也就是說，如果全身胖，那么就控制飲食 有氧運動來整體減肥減脂，而當全身瘦下來以后，腿部自然會變細，

這時候一定不要想著某些局部瘦腿的方法去做，因為沒有局部瘦哪里這一現象的發生。但是，通過飲食與有氧運動的結合雖然能讓我們瘦下來而起到瘦腿的目的，但是這樣的方法并不能起到美腿的目的，也就是說，我們會從大一號的自己變成小一號的自己，在身材曲線上基本沒有什么太大的變化，那么，接下來我們需要做的就是腿部的塑形。

通過臀腿部的針對性訓練，我們可以提臀美腿，使得臀變翹，腿變細并且從視覺上變長，而且線條漂亮，當然，臀腿部的訓練，在減脂期間也可以來做，但是他們只是在減脂期間的輔助運動而已。當體脂減下來以后慢慢地把臀腿部的訓練作為重點，所以，接下來，介紹一組訓練，在這組訓練中，不但可以起到瘦腿的作用，還可以高效燃脂幫我們瘦下來。