吃什么通便常青最快？便秘吃什么快通便？吃什么通便效果最好？我能吃什么通便？便秘吃什么能快點？吃什么通便效果最好便秘在生活中很常見。可以吃什么食物通便？飲食是解決便秘的好方法，那么吃什么通便？便秘應(yīng)該吃什么？便秘吃什么食物有助排便？便秘可以吃什么？我可以快速排便，紅薯去皮，洗凈，切成小塊。

便秘不存在最快 通便。多吃富含膳食纖維的食物，多喝水，有助于改善便秘，但需要一段時間才能見效。便秘與飲食不均衡有關(guān)。可以多吃富含膳食纖維的食物促進排便，如香蕉、菠菜、芹菜、竹筍等。，而且還可以多吃些粗糧，如玉米、蕎麥、燕麥、高粱等。這些食物可以增加腸道內(nèi)的糞便殘留，使腸道的蠕動加快，進而促進糞便的快速排出。潤昌通便除了吃以上食物外，還要注意多喝水，增加糞便的含水量，使糞便變軟，更容易排出。同時也可以多做體育鍛煉，有助于促進腸道蠕動，改善便秘。

吃含膳食纖維的食物通便，或喝蜂蜜水，可口服藥物治療。嚴重時需要用開塞露緩解。含膳食纖維的食物有紅豆、玉米、火龍果、香蕉、獼猴桃、蘋果等。這些食物營養(yǎng)價值高，含有豐富的維生素和微量元素，還有一定的膳食纖維。食用后能促進腸胃蠕動，潤腸通便，同時能緩解便秘，有利于食物消化。也可以每天早上喝一杯蜂蜜水。能滋潤潤滑腸道，促進排便。如果便秘比較嚴重，可以用來軟化大便，促進大便的排泄，也有通便的作用。

吃什么能潤腸通便，首先要知道糞便形成的機制，以及針對不同類型的排便困難應(yīng)該采取什么樣的飲食干預(yù)。糞便形成機制:大腸的主要功能是吸收水分和儲存食物殘渣，形成糞便排泄。食物殘渣主要是未消化的植物性食物，如蔬菜、水果和谷類。殘渣中的膳食纖維經(jīng)過結(jié)腸時，像海綿一樣吸收水分，增加糞便容量，然后通過結(jié)腸排出體外。不同類型便秘的飲食干預(yù):1。無張力性便秘:主要見于老年人、多胎妊娠、營養(yǎng)不良、肥胖等人群。

(2)建議多喝水:每日飲水量建議為2000 ml，因為膳食纖維通過結(jié)腸時吸收大量水分，及時補充水分有利于軟化糞便。尤其是早上起床后，最好空腹喝一杯水。(3)適當增加油脂攝入:如果飲食中油脂攝入相對較少，糞便會相對干燥，不易排出。建議每天補充一些堅果、黑芝麻等脂肪多的食物，潤滑腸道。(4)適當補充益生菌、益生元或合生元，可以改善腸道菌群，改善腸道生態(tài)環(huán)境。

吃了膳食纖維和茯苓后便秘，多是由于大腸內(nèi)積熱，或氣滯，或寒凝，或陰陽兩虛，導(dǎo)致大腸傳導(dǎo)功能喪失，使糞便在大腸內(nèi)停留時間過長，大量水分被腸壁吸收，糞便變得干硬，不易排出體外。便秘的人平時要多吃富含纖維素的食物，如各種新鮮蔬菜、水果、竹筍等。特別注意多喝開水，幫助軟化大便；吃一些潤腸的食物通便，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。，使糞便變軟，易于排泄；